，根據(jù)體質(zhì)的寒熱
，我們?cè)陴B(yǎng)生上要不同對(duì)待。這一點(diǎn)
，我們只要跟著感覺走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷
，喜歡溫?zé)犸嬍常瑹嵝泽w質(zhì)的人怕熱
，喜歡涼性飲食
，我們只需要根據(jù)自己的喜好，隨心所適就可以了
。此外
，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人，在不同時(shí)期
，體內(nèi)環(huán)境還會(huì)發(fā)生變化
，有時(shí)偏寒，有時(shí)偏熱
，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況
，安排自己的飲食起居。這一點(diǎn)是最重要的
，也比較難以掌握
，需要我們時(shí)刻用心。怎樣才能知道自己體內(nèi)是有寒還是有熱呢
？這里有兩種簡(jiǎn)單的方法
。我們每天早上起床后，洗漱完畢
，不妨抽出寶貴的一秒鐘
，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗
，又為脾之外候
，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻
，那么
，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔
，薄白而清靜
，干濕適中
，不滑不燥；如果舌苔過于白
，滑而濕潤(rùn)
，那說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙
，或者很厚
、發(fā)黃帶膩，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱
；如果舌頭赤紅無(wú)苔
，那說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。還有一種方法
，更為簡(jiǎn)單適用
，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲蓋的1/5左右
，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5
，那說(shuō)明我們體內(nèi)有寒
，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過1/5
，那說(shuō)明我們體內(nèi)有熱。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的
，越白越健康
。每個(gè)指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙，但是
，它們的含義卻不一樣
。一般來(lái)說(shuō)，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙
。拇指通于肺
，中指通于心，這兩個(gè)指頭上的月牙正常
，就說(shuō)明我們的身體寒熱比較適中
，不會(huì)有什么大的健康問題；小指上一般沒有月牙
，如果出現(xiàn)月牙
，說(shuō)明腎中有熱。當(dāng)然
，也有人說(shuō)：“我10個(gè)手指頭都沒有月牙
。”這還得區(qū)別看待
，如果是從小沒有
，這說(shuō)明你是寒性體質(zhì)
；如果是以前有現(xiàn)在沒有，那說(shuō)明你體內(nèi)寒氣較重
，平時(shí)需要多做祛濕的工作了
。七、站樁養(yǎng)生法是最簡(jiǎn)單有效的長(zhǎng)命之道從事了近20年的中醫(yī)診療工作
，我發(fā)現(xiàn)
，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)
、武術(shù)于一體的保健方法
，居然是目前所有調(diào)整身心方法中最簡(jiǎn)捷、最便利
，而且見效最快的一種方法
！現(xiàn)在，我們一般人的身體都缺乏適量運(yùn)動(dòng)
，所以更應(yīng)該通過卓有成效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)把身體調(diào)理好
。但“沒時(shí)間鍛煉”和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里
，我為大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快
、特別好的方法，這個(gè)方法我自己每天就在用
。我從小練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)
，練的是大成拳。這個(gè)拳沒有什么招數(shù)和套路
，就是“兩手往胸前一抱
，靜靜地站著”。這個(gè)動(dòng)作在武術(shù)里叫做“站樁”
，我把這個(gè)源自武術(shù)的方法運(yùn)用到養(yǎng)生治病上
，稱之為“抱住健康”養(yǎng)生法。至今為止
，我發(fā)現(xiàn)
，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)
、武術(shù)于一體的保健方法
，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡(jiǎn)捷，而且見效最快的一種
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！氨ё〗】怠别B(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱
，全身都放松下來(lái)
。好了
，就這么簡(jiǎn)單，使用這種“抱住健康”養(yǎng)生法
，既節(jié)省時(shí)間又不占地方
，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做
。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友）
，每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間都不浪費(fèi)
。有人會(huì)發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會(huì)這么簡(jiǎn)單嗎
？天底下還有這樣的好事？大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生
，在七八歲的時(shí)候
，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘
，這種病在當(dāng)時(shí)是沒有什么好辦法治的
，萬(wàn)般無(wú)奈時(shí)，著名的形意拳大師
，武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽(yù)的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘——站樁養(yǎng)生功傳授給了他
，王薌齋先生就通過練這種養(yǎng)生功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，不僅病好了
，而且身上不知不覺有了很深的功夫
。我現(xiàn)在介紹的這個(gè)“抱住健康”養(yǎng)生法
，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經(jīng)驗(yàn)而成
，其“隨意站立、雙手環(huán)抱
、全身放松”的動(dòng)作
，恰恰會(huì)讓人不自覺地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)
，因此
，“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò)，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能
。首先
，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴；另外
，“抱住健康”法做得多了
，就會(huì)感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴
；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)
，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴
；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴
，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用
。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候
，人往往手心
、腳心會(huì)發(fā)熱；還有
，胸部
、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)
，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)
，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來(lái)”
！簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“抱住健康”法
，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來(lái)。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到
，“抱住健康”是靜中有大動(dòng)
，看似靜靜站著，只有輕微晃動(dòng)
，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)
，這是真正的動(dòng)，是最具效率和效果的動(dòng)
，“抱住健康”又是不靜而真靜
，雖不能全無(wú)雜念，但卻能心生歡喜
，精神愉悅
。平時(shí)，我們的心如野馬狂奔
，不能急剎
，而當(dāng)“抱住健康”的時(shí)候，我們的心靈會(huì)放慢腳步
，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中
。練“抱住健康”養(yǎng)生法時(shí)無(wú)須意守丹田，沒必要擯除一切雜念
，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧
，因?yàn)椋闹飨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好
。這時(shí)
，我們?nèi)矸潘桑瑹o(wú)憂無(wú)慮
，您看吧
，沒多久，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜
。八
、“放松”是人體最好的大藥“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題
，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病
、腰椎病、肩周炎
，心理緊張帶來(lái)的失眠
、健忘、膽怯
、多夢(mèng)
、恐高癥、恐水癥
、恐血癥
、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”法來(lái)解決
。如果你近期身體不適
，到醫(yī)院檢查時(shí)，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情
，要對(duì)你的身體狀況做出“宣判”的時(shí)候
，你是否會(huì)極度忐忑不安，甚至非?div id="4qifd00" class="flower right">
？只?div id="4qifd00" class="flower right">
？如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置
，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí)
，你是否馬上就感覺到有壓力了
？面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的
。其實(shí)
，這一切本不是什么大事
、難事，但如果你不懂得消解
，您的健康就會(huì)大打折扣
。怎么辦呢？讓自己學(xué)會(huì)放松吧
。腳步站好
，再把手抬起來(lái)，在胸前做抱球狀
，全身放松下來(lái)
。“抱住健康”養(yǎng)生法就是最好的減壓方法--不過
，最初習(xí)練的人
，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。現(xiàn)代得頸椎病
、肩周炎的人很多
，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法
，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒
，所以雙肩會(huì)聳起，肩臂也會(huì)緊張
。這時(shí)
，我們可以先把肩膀放松下來(lái)，然后雙手的掌心后縮
，手指之間要像夾著一支香煙似的
。一定要試著放松，要做到松而不懈
，緊而不僵
。這樣，我們的上肢
、肩背就一定會(huì)完全放松下來(lái)
。另外，可能站著站著
，身上又開始緊張了
，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高或放低點(diǎn)
，仍以放松為目的
。練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松
。無(wú)論什么時(shí)候
，無(wú)論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊?div id="d48novz" class="flower left">
？嚨锰o
，氣血就行不通了。每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病
，心里緊張病全身
。練習(xí)了一段時(shí)間“抱住健康”法后，我們就會(huì)有這樣的感覺
，只要把手一抬起來(lái)
，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了
，心里也馬上就輕松了
，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。我在給很多人做“抱住健康”養(yǎng)生法示范的時(shí)候
，很多人會(huì)說(shuō)：“我覺得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候
，臉上真是笑容可掬啊
