頸椎就是人體這棵大樹的根部

，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

2不要讓頸部受涼尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進入體內(nèi)

，而加重頸部韌帶的鈣化。

3杜絕碳酸飲料減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入

，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

4打通經(jīng)絡(luò)這點最為重要

。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

5滾一滾

、滾出好脊椎站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

可以常常做滾背的動作

，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來