古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào)，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注強(qiáng)身
，助眠的小動(dòng)作，巧妙有作用
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，經(jīng)絡(luò)都通！.png" />
一點(diǎn)打通
，十二經(jīng)通
這個(gè)“保健運(yùn)動(dòng)操”怎么做？就是用手掌去搓腳心
，腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”
，這個(gè)穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎
。（就是下面這樣）
除了搓
，你還可以敲打
一處涌泉穴
，打通十二經(jīng)絡(luò)為什么每天晚上要按揉涌泉穴呢
？涌泉穴一通
，就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)
。不過(guò)現(xiàn)在的人穿鞋都很舒適
，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機(jī)會(huì)了
，所以晚上就要特意揉一揉
。
1.輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用
，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
、加快毒素排出
、降低血液粘稠度。
2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣
、固本培元
、延年益壽，有使腎精充足
，耳聰目明
，發(fā)育正常
，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟等
。
3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱
、婦女病、失眠
、高血壓
、暈眩
、焦躁、糖尿病
、過(guò)敏性鼻炎
、更年期障礙、陽(yáng)虛
、腎臟病等。
4.緩解幫助治療頭頂痛
，頭暈，眼花
，咽喉痛，舌干
，小便不利
，大便難，小兒驚風(fēng)
，足心熱
，癲疾，昏厥等
。
5.對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力
、耳聾
、耳鳴等也有很好的保健效果
。
要搓到什么程度呢？每天晚上睡覺(jué)前
，許老師都會(huì)這樣搓腳心
，一天不落，左手搓右腳
，右手搓左腳，差不多20分鐘
，腳底發(fā)熱。這樣可以解除疲勞
，還可以有助于睡眠
。
除了搓腳
，他還會(huì)按摩耳朵揉搓面部梳頭
，這幾乎是連貫性動(dòng)作
，摸摸耳朵，搓搓面部
，然后梳梳頭
。差不多每次100次左右
。
送給大家?guī)拙湓?/p>
第一句：熬夜是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)
“現(xiàn)代人喜歡熬夜，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任
。如果是偶爾
，沒(méi)有太大關(guān)系，如果變成一種常態(tài)
，那么
，很快就變成亞健康人群
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！?/p>
送給大家?guī)拙湓?/p>
第二句：有飯吃飯，有菜吃菜
，不貪吃
對(duì)吃的態(tài)度是：“一日三餐
，有飯吃飯，有菜吃菜
，不太講究
。”
不過(guò)
，小葷為主
，大葷少吃
。再喜歡吃的食物
，吃兩三塊就停
，絕對(duì)不會(huì)貪吃
。
送給大家?guī)拙湓?/p>
第三句：運(yùn)動(dòng)不攀比
，適合自己就行
今晚睡覺(jué)前就開(kāi)始實(shí)行這個(gè)強(qiáng)身的養(yǎng)生動(dòng)作吧
！一處涌泉穴，打通十二經(jīng)絡(luò)
，日久見(jiàn)真章~
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針灸減肥針灸甲乙經(jīng)中醫(yī)針灸
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處 經(jīng)脈的優(yōu)劣對(duì)身心健康具有了巨大的基本功效
，因而
，調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈身心健康也是來(lái)愈受人關(guān)心的健康問(wèn)題。下邊就討論一下全身經(jīng)絡(luò)疏通10大益處有什么呢
？
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處11、可推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)
，加快血液在組織間的流動(dòng)性。
2
、提升營(yíng)養(yǎng)元素的運(yùn)送，加快體細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝
。
3、防止心腦血管病癥
，改進(jìn)頭部的血液供應(yīng)
。
4
、提升身體血紅蛋白濃度的成分
，推動(dòng)組織氧新陳代謝
。
5、增強(qiáng)記憶力
，改進(jìn)頭部血循環(huán)
。
6
、推動(dòng)身體寒濕的排出來(lái)
，經(jīng)絡(luò)疏通的淤阻
。
7
、緩解內(nèi)毒素在身體的'沉積
。
8
、使脂肪組織使用率提升，有改進(jìn)身材的功效
。
9
、緩解肌肉的肌肉僵硬肌肉勞損，消除疲勞
。
10
、改進(jìn)腰酸腿軟的病癥，使人體體格健壯
。
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處2 如何疏通經(jīng)絡(luò)
1、推拿
通過(guò)一定的手法
，刺激人體表面相應(yīng)的腧穴，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用
。
2、針灸
通過(guò)針灸可以刺激人體非常重要的穴位
，比如內(nèi)關(guān)穴
、足三里穴
、合谷穴等等，從而調(diào)理臟腑
。
3、艾灸
一方面通過(guò)溫?zé)岬拇碳な柰ń?jīng)絡(luò)
，散寒祛濕。另一方面通過(guò)相應(yīng)的穴位
，達(dá)到通經(jīng)絡(luò)的作用。
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處3 疏通經(jīng)絡(luò)后的注意事項(xiàng)
1、保暖
要多注意保暖，避免受涼
，避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，夏天一定不要吹空調(diào)
、風(fēng)扇
。在經(jīng)絡(luò)疏通以后也要避免洗澡，以免受涼以后導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通
，癥狀的復(fù)發(fā)。
2、忌口
是在經(jīng)絡(luò)疏通以后一定要禁食辛辣刺激食物
，不能抽煙喝酒
，要多臥床休息
，以避免出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通情況復(fù)發(fā)
。
3 、保持良好情緒
在經(jīng)絡(luò)疏通以后，一定要調(diào)整情緒
，避免生氣
，因?yàn)樯鷼庖院笠踩菀讓?dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通癥狀的出現(xiàn)。
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法
身體經(jīng)絡(luò)不通就容易出現(xiàn)身體疼痛
、失眠、耳鳴
、怕冷等癥狀，那么
，經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?下面就不妨和我一起來(lái)了解下
，希望對(duì)各位有幫助!
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法
1
、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)
，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地
，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有?大地?回暖
，河流化冰
，土地解凍
，河流才會(huì)通暢
，土地才會(huì)松軟、透氣
。我們的身體也是一樣
，只要身體內(nèi)寒濕重
，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉
、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)
。這時(shí)針灸
、推拿
、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微
，而且只能暫時(shí)緩解
，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)
，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫
、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍
，各種管道自然暢通
。
2
、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳
，以拇指
、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘
，直至耳輪充血發(fā)熱
。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳
，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎
，還能打通全身穴位。
3
、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行?梳頭?，每回50~100次
，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部
，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖
、通天
、百會(huì)
、印堂
、玉枕
、風(fēng)池等近50個(gè)穴位
，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激
，可以促進(jìn)頭部血流
，疏通經(jīng)絡(luò)
。
4
、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)
。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為
，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施
，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激
、按摩
、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴
、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴
。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病
，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患
，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效
。
5
、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)
，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上
，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳
。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶
，使腿
、腹
、胸
、頸部等肌肉得到充分伸展
，保持經(jīng)絡(luò)暢通
。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨
，用鼻子吸氣，嘴呼氣
，默念：噓
、呵
、口四
、吹、呼字
，不要出聲
。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心
，口四對(duì)肺
，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾
。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟
。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目
，常念?呵?可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用
。
7
、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線
，分別自上而下放松
。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手
。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾
。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底
。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘
。
8
、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克
，綠茶3克
，沖入沸水1500毫升
，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈
，放入杯中
，直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷
、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷
，味苦辛
，有健胃
、通絡(luò)之效
，但是薄荷性涼
，不易久服
。
9
、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條
，切碎炒至微黃
，研成細(xì)末，每次10克
，用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿
，類似人體經(jīng)絡(luò)
。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順
。
10
、藥物溫敷
通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用
。如追風(fēng)壯骨膏
，有追風(fēng)散寒
，活血止痛功效
，用于風(fēng)寒濕痹
，肩背疼痛
，腰酸腿軟
，筋脈拘攣
，經(jīng)絡(luò)不通
、四肢麻木
，關(guān)節(jié)酸痛
，筋骨無(wú)力
。使用時(shí)
，用生姜擦凈患處
，加溫軟化
，貼于患處
。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通的危害
經(jīng)絡(luò)堵塞了
，我們的器官就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，代謝物不能及時(shí)的排出體外
，就會(huì)病變壞死
，嚴(yán)重的將危及我們的生命，所以，我們只是吃得好是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
，經(jīng)絡(luò)不通
，吃再多的保健品營(yíng)養(yǎng)品也不能被身體充分吸收
，反而成為經(jīng)絡(luò)運(yùn)輸?shù)呢?fù)擔(dān)
，起副作用
。疼痛和不舒服不能放任不管
，痛久了器官就有可能病變或壞死
，屆時(shí)治療起來(lái)就困難了
。比如頭痛
、胃腸道疼痛
，都是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的
，因此保證經(jīng)絡(luò)暢通對(duì)人體十分重要
。經(jīng)絡(luò)通則新陳代謝順暢
，經(jīng)脈堵則新陳代謝慢
。
女性經(jīng)絡(luò)不通的癥狀
1.血枯經(jīng)閉
月經(jīng)超齡未至或先見(jiàn)經(jīng)期錯(cuò)后
，經(jīng)量逐漸減少
，終至經(jīng)閉
。
(1)肝腎不足兼頭暈耳鳴
，腰膝酸軟
，口干咽燥
，五心煩熱
，潮熱盜汗
，舌質(zhì)紅，苔少
，脈弦細(xì);
(2)氣血虛弱兼頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，心悸氣短
，神疲肢倦
，食欲不振
，舌淡
，苔薄白，脈沉緩
。
(3)陰虛血燥兼五心煩熱，兩顴潮紅
，盜汗或骨蒸勞熱，舌紅苔少
，脈細(xì)數(shù)。
2.血滯經(jīng)閉
(1)氣滯血瘀經(jīng)閉不行
，情志抑郁
，或煩躁易怒
，胸脅脹滿
、小腹脹痛拒按
，舌質(zhì)紫黯或邊有瘀點(diǎn)
，脈沉弦
。
(2)痰濕阻滯經(jīng)閉
，形體肥胖，嘔惡痰多
，神疲倦怠，或帶下量多色白
，苔膩，脈滑
。
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疏通經(jīng)絡(luò)的方法 8個(gè)動(dòng)作天天練全身經(jīng)絡(luò)都疏通了
1 疏通經(jīng)絡(luò)的方法
梳：常梳發(fā)，頭不白。 經(jīng)常梳頭
，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣
，調(diào)理血脈，還能解除疲勞
，改善神經(jīng)功能
，幫助睡眠
。梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到頭頂
，再到另一側(cè)鬢角。其中
，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次
。梳子不要太尖利
，以木梳和牛角梳最佳
；動(dòng)作力度不要太大
，以免刺激頭屑產(chǎn)生
。
熨：熨雙眼
，能明目。 很多人時(shí)常感覺(jué)“累從眼入”
。的確，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈
，它們要是累了，人很容易覺(jué)得疲憊不堪
。“熨目法”：雙手搓熱后
，用掌心輕捂眼睛
。兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周
，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)
，時(shí)間控制在5分鐘左右
。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉
，會(huì)使眼部代謝加快
，氣血充足，視力改善
。但要注意
，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔
，按得太緊會(huì)使眼球受壓
，導(dǎo)致視力突然模糊。
揚(yáng)：揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎
。 督脈、膀胱經(jīng)
、小腸經(jīng)
、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過(guò)。但是
，此處“路窄車多”
，氣血很容易淤滯。仙鶴飲水：脖頸揚(yáng)起
、挺胸抬頭
，下顎向前探出；接著收回下顎
、微微低頭
，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。練習(xí)時(shí)越慢越好
，每次8~10次為宜
。需要注意的是，患頸椎病的人
，動(dòng)作要更輕柔，量力而行
。
繞：繞胳膊，活關(guān)節(jié)。 肩部是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)
，此處為身體的門(mén)軸，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬
。龍首鳳翼是有效的保健方法
，“龍首”形容身體昂頭豎頸
，“鳳翼”比喻雙臂像鳥(niǎo)兒翅膀一樣開(kāi)合
。練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰
，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)
，兩肘前后拉開(kāi)成一字，然后反方向練習(xí)
。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛
。開(kāi)始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)
，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行
、循序漸進(jìn)。
旋：旋手腕，防僵硬。 手部長(zhǎng)期呈一種姿勢(shì)容易積勞成疾
，出現(xiàn)手部麻木
、灼痛
、腕關(guān)節(jié)腫脹
、動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀
。用電腦工作、娛樂(lè)之余
，有意識(shí)地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效的緩解辦法。通過(guò)充分旋腕
，可刺激心經(jīng)的神門(mén)穴
，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺
。
擴(kuò)：擴(kuò)胸膛 ，強(qiáng)呼吸
。 胸部是人體的保健重地
。膻中穴
，又稱“氣會(huì)穴”
，是指凡和“氣”有關(guān)的疾病，如氣滯
、氣虛等都可以在這個(gè)部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯
，很容易產(chǎn)生憋悶
、酸痛等感覺(jué)。保健胸部講究“擴(kuò)”
，雙手握拳
，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開(kāi)
。整個(gè)過(guò)程手臂不要彎曲
，這樣一開(kāi)一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開(kāi)合
。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈
，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)
、心包經(jīng)等陰經(jīng)
，緩解虛勞體弱
。
擺：擺尾閭
，下盤(pán)穩(wěn) 。 擺髖又叫“擺尾閭”
，尾閭就是人類退化了的“尾巴骨”
，藏在髖部。尾骨尖和肛門(mén)連線的中點(diǎn)是尾閭穴
，別名長(zhǎng)強(qiáng)穴
，人體陽(yáng)氣就是從這里開(kāi)始生發(fā)的
。久坐會(huì)導(dǎo)致人早衰
，原因之一就是久坐會(huì)導(dǎo)致尾閭處勞損，損傷奇神經(jīng)節(jié)
，從而引起臟腑功能失調(diào)。開(kāi)步輕松站立
，先向左擺動(dòng)髖關(guān)節(jié)，再向右擺動(dòng)
，然后逆時(shí)針繞一圈
，再順時(shí)針繞動(dòng)
。如此循環(huán)十幾次
，不僅可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和股骨頭
，還可通調(diào)氣血
。老年人初練時(shí)可以減低次數(shù)，動(dòng)作盡量緩慢
