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    吃什么可以增強免疫力
    
        
    
            佚名
            2023-07-25 22:38:53
        
    

        
    
           
    免疫力低下的人可能經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適的情況，而且容易患病
    ，所以一個人的免疫力是很重要的
    ，免疫力低的人平時要注意調(diào)理
    ，我們平時吃的很多食物其實都有增強免疫力的功能
    ，那免疫力低的人吃什么可以增強免疫力？吃什么能增強免疫力呢
      ？
    1
      、水果類
    (1)西瓜
    吃西瓜可以從西瓜中攝取天然的維生素A，對人體的免疫功能大有好處
      。但是注意體虛畏寒的人群不可過量食用
      ，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀
    。
    (2)檸檬
    檸檬中含有豐富的維生素C
    ，具有保護(hù)機(jī)體的免疫功能，并且檸檬中的揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細(xì)菌
    ，經(jīng)常喝檸檬水對咽喉
    、口腔中的有害微生物有殺滅作用，對于強化機(jī)體的抗病能力即為有利
    。
    (3)獼猴桃
    獼猴桃每百克使用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg
    ，為柑橘的5-10倍，蘋果的20-80倍
    。獼猴桃果實中含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)
    ，具有保護(hù)心臟、增強機(jī)體免疫功能的作用
    。
    2
    、五谷雜糧類
    (1)薏苡仁
    薏仁有清熱排膿，健脾滲濕的作用
    ，其抗病毒
    、強免疫的效果非凡，此外薏苡仁還有抗癌作用
    。經(jīng)常食用薏苡仁可以改善消化吸收功能
    ，增強體質(zhì)，起到調(diào)節(jié)免疫功能的效果
    。
    (2)黑米
    黑米有滋陰補腎
    ，補胃暖肝、益精補肺的功效。其中含有豐富蛋白質(zhì)和8種人體必須的氨基酸
    ，對于增強免疫功能
    ，有延緩衰老功效明顯。
    3
    、蔬菜類
    (1)大蒜
    大蒜是天然的植物廣譜抗菌素
    ，具有很強的殺菌作用，因此生吃大蒜具有預(yù)防感冒真強免疫力和抵抗力的作用
    。
    (2)西紅柿
    西紅柿富含有維生素C
    ，對于維護(hù)人體免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有十分重要的意義
    。此外西紅柿含有豐富的類似于β胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)——葉紅素
    ，其在提高人體機(jī)體免疫作用的要比維生素高100倍，可見西紅柿對于增強人體免疫功能的功效之強
    。
    (3)蘆薈
    蘆薈原汁可以促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖
    ，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。食用蘆薈以增強免疫力增加抵抗力
    。
    (4)香菇
    香菇的營養(yǎng)豐富
    ，其中含有一種特殊物質(zhì)——香菇多糖，這種物質(zhì)能夠明顯的增強肌體腫瘤的免疫力
    。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能夠刺激肌體產(chǎn)生一種干擾素
    ，可干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成，病毒不能夠繁殖
    ，從而增強人體對其他有害物質(zhì)的抵抗力
    。
    4、提高免疫力的中藥
    (1)柿葉
    柿葉中的維生素C含量非常高
    ，是粗茶或者綠茶中維生素C含量的3-4倍
    。用柿葉泡茶飲用不用擔(dān)心含有咖啡因、屬于弱堿性
    ，也不會引起失眠等不適。反而通過喝柿葉茶可為身體補充維生素C
    ，可以加強對細(xì)菌感染的抵抗能力
    ，提高機(jī)體免疫機(jī)能的作用。
    (2)人參
    人參味甘
    、微苦
    、性微溫?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢源笱a正元之氣
    ，是人們進(jìn)補的首選。適量服食人參可以強身健體，提高身體機(jī)能
    。人參皂苷和人參多糖是人參調(diào)節(jié)免疫功能的活性成分
    ，對免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。
    (3)靈芝
    靈芝中的多糖具有雙向調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
    ，抗腫瘤和護(hù)肝的作用
    。靈芝對于身體虛弱，免疫力低下
    ，容易患病者是一種很好的康復(fù)食品
    。
    5、其他的食物
    沙棘
    。維生素C含量豐富
    ，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用
    ，還能保護(hù)消化道
    、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能
    ，增強免疫功能
    。
    螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%
    ，含有豐富的胡蘿卜素
    、維生素E、維生素C
    ，可糾正酸性體質(zhì)
    ，從而提高人體免疫力。
    花粉
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老
    、抗疲勞
    、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能
    。
    蘆薈
    。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒
    、緩瀉
    、消炎抗菌、增強免疫功能
    、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用
    。
    蜂膠
    。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力
    ，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)
    ，被稱為“天然的免疫增強劑”。
    吃什么能提高免疫力吃什么可以提高免疫力




    免疫力下降的一般會精神狀態(tài)差
    、疲勞
    、頭暈疲勞、怕冷
    、睡眠不好等
    。成人免疫力下降容易引起腸道不適、腹瀉和急性胃腸炎
    。兒童免疫力下降會導(dǎo)致大腦發(fā)育不良
    、智力發(fā)育障礙和營養(yǎng)不足。那么
    ，吃什么可以提高免疫力呢
    ？接下來一起看看吧！
    1.雞蛋
    雞蛋含有蛋白質(zhì)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊呖梢源龠M(jìn)大量含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成
    ，提高自身免疫力和抵抗力。
    2.蘑菇
    食用蘑菇能有效促進(jìn)白細(xì)胞的出現(xiàn)和活力
    ，大大提高其預(yù)防功能
    ，從而提高免疫力。
    3.香蕉
    香蕉里有一種叫生物堿的東西
    ，具有亢奮和增強信心的效果
    。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產(chǎn)生更多的血清素
    ，從而有效地提高免疫力
    。
    4.菠菜
    菠菜含有維生素C，它可以促進(jìn)抗體的形成
    ，提高身體的抗病能力
    ，增強身體的免疫力，充足的維生素C
    ，能幫助體內(nèi)的白細(xì)胞和抗體消除入侵微生物。
    5.綠茶
    綠茶只含有少量的咖啡因
    ，所以人們可以用它作為紅茶或咖啡的替代品
    。飲用它還可以增強免疫系統(tǒng)
    。綠茶含有類黃酮化合物，可以降低感冒的風(fēng)險
      。
    6.牛肉
    牛肉富含蛋白質(zhì)
      ，易于吸收和利用。它是細(xì)胞和組織生長
      、發(fā)育和修復(fù)不可缺少的物質(zhì)
      ，可以提高身體的免疫力。
    以上就是為大家介紹的吃什么可以提高免疫力的相關(guān)知識
      ，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家
      ，祝你生活愉快，身體健康
      。
    吃什么能增強免疫力
    一直以來
      ，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境，人類能得以續(xù)存
      ，是獲得了非凡的免疫力
      。所以說免疫力是生物進(jìn)化過程的產(chǎn)物。生活中的一些簡單方法
      ，就可提升免疫力
      ，減少生病的次數(shù)。
    

    
方法
    
1
      、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸
      ，有甘氨酸、脯氨酸
    、羥脯氨酸等
    ，膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)
    ，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上
    。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合
    ，這時人體的免疫力可大大增強
    。
    

    
2、西瓜
    。西瓜汁中含有蔗糖
    、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分
    ，具有清熱解暑
    、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀
    ，每百克大約含590國際單位
    ，比其他一些水果要高
    。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁
    ，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力
    ，但不宜多吃。
    

    
3
    、香蕉
    。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果
    ，能補充寶寶所需的營養(yǎng)
    。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品
      。但是給嬰兒吃也要適量
      ，不可多吃。
    

    
4
      、大蒜
      。具有抗菌消炎、抗感染的作用
      ，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能
      、調(diào)節(jié)血糖、降血脂
      、預(yù)防動脈硬化
      、抗血小板凝集。研究表明
      ，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3
      。
    

    
5、麥芽
      。麥芽是小麥種子的一部分
      ，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)
      ，包括鋅
      ，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)
      。麥芽還含有纖維素
    ，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉
    。
    

    吃什么可以增強免疫力
    1
    、能夠提升免疫力的食物有很多，比如猴頭菇等菌類的食物
    ，它們含有誘導(dǎo)素
    ，可以增強人體抗病能力
    、增強身體的免疫功能、也可以多吃富含維生素的食物
    、牛奶制品、豆類等
    。
    2
    、還可以吃各種新鮮的蔬菜水果，這些食物都可以有效的提高人體的免疫力
    。
    3
    、同時，也可以吃動物的肝臟
    ，比如說豬肝
    、羊腰等都可以增強免疫力，也具有非常明顯的抗癌功效
    。
    

          
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