<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 健康生活

    怎樣預(yù)防頸椎病

    佚名 2023-07-26 01:22:54

    頸椎病是比較高發(fā)的一種疾病,患有頸椎病的人群越來越趨于年輕化了

    ,對于經(jīng)常坐著不運動的人來說
    ,患上頸椎病的幾率非常大,最好要做好預(yù)防頸椎病的措施
    ,防止疾病的發(fā)生,那么如何預(yù)防頸椎?div id="4qifd00" class="flower right">
    。款i椎病要怎么預(yù)防
    ?下面為大家介紹

    1

    、仰臥位

    睡覺最好能夠采取仰臥位

    。睡覺的時候如果采用的是俯臥位的話
    ,為了更好地保持呼吸
    ,頭頸部位往往需要進(jìn)行側(cè)彎
    ,長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損
    。采用仰臥位這種情況就可以避免
    ,而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)

    2

    、側(cè)臥位

    頸椎病患者在側(cè)臥的時候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對置

    ,因為脊柱受到床墊的影響會出現(xiàn)彎曲
    ,所以脊柱病不宜長時間采用
    ,脊柱長時間側(cè)彎會發(fā)展成為脊椎病
    。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主
    、側(cè)臥為輔
    ,避免長時間保持一個姿勢
    ,還要進(jìn)行左右交替活動。

    3

    、枕頭合適

    睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性,還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙

    。如果枕頭不合適,睡覺的時候
    ,頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下
    ,很容易造成頸部的慢性損傷
    ,久而久之發(fā)展成為頸椎病
    。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭
    ,會加重病情

    4

    、良好的坐姿

    如果坐姿不正確

    ,特別是需要久坐的人群
    ,經(jīng)常低頭
    、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處于一個姿勢下
    ,時間一長很容易發(fā)展成為頸椎病
    。要保持良好的坐姿就要注意使背部
    、頸部挺直
    ,肩頸部自然放松
    ,在保持一個姿勢一個小時之后要注意活動肩頸部位。

    5

    、良好的站姿

    頸椎病產(chǎn)生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成,如果在站立的時候也能夠昂首挺胸

    ,雙肩能夠稍微向后展開,下顎微收
    ,后腰收緊,盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預(yù)防脊椎病
    ,也能幫助緩解頸椎病帶來的 不適感

    6、頸椎病的主要癥狀

    1

    、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;

    2

    、一側(cè)肩背部沉重感,上肢無力
    ,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退
    ,手握物無力
    ,有時不自覺的握物落地

    3

    、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是:下肢無力
    ,行走不穩(wěn)
    ,二腳麻木
    ,行走時如踏棉花的感覺

    4

    、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大
    、小便失控,性功能障礙
    ,甚至四肢癱瘓。

    5

    、常伴有頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬
    ,活動受限。

    6

    、有的伴有頭暈
    ,房屋旋轉(zhuǎn)
    ,重者伴有惡心嘔吐
    ,臥床不起,少數(shù)可有眩暈
    ,猝倒

    7

    、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈
    、頭痛
    、視力模糊
    ,二眼發(fā)脹
    、發(fā)干
    、二眼張不開
    、耳鳴
    、耳堵、平衡失調(diào)
    、心動過速、心慌
    ,胸部緊朿感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀
    。也有吞咽困難
    ,發(fā)音困難等癥狀。

    多數(shù)起病時輕且不被人們所重視

    ,多數(shù)能自行恢復(fù)
    ,時輕時重,只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時
    ,影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈
    ,會引起心理傷害,產(chǎn)生失眠
    、煩躁
    、發(fā)怒
    、焦慮
    、憂郁等癥狀。

    頸椎病如何預(yù)防

    頸椎病預(yù)防
    1.閱讀有關(guān)頸椎病的書

    ,掌握用科學(xué)的手段防治疾病

    2.保持樂觀精神
    ,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療
    ,減少復(fù)發(fā)

    3.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時
    ,做頭及雙上肢的前屈
    、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞
    ,又能使肌肉發(fā)達(dá)
    ,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性
    ,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
    4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣
    ,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力
    ,有加速頸椎退變的可能

    5.注意頸肩部保暖
    ,避免頭頸負(fù)重物
    ,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡

    6.及早,徹底治療頸肩
    、背軟組織勞損
    ,防止其發(fā)展為頸椎病

    7.勞動或走路時要防止閃
    、挫傷。
    8.長期伏案工作者
    ,應(yīng)定時改變頭部體位
    ,按時做頸肩部肌肉的鍛煉

    9.注意端正頭、頸
    、肩
    、背的姿勢
    ,不要偏頭聳肩
    、談話
    、看書時要正面注視
    。要保持脊柱的正直

    10中醫(yī)認(rèn)為胡桃
    、山萸肉、生地
    ,黑芝麻等具有補腎髓之功
    ,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/99554.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享
    ,被刊用文章因無法核實真實出處
    ,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
    ,請聯(lián)系管理員
    ,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
    ,我們會第一時間予以刪除
    相關(guān)文章
    手出好多小水泡,還特別癢
    ?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”,白皙
    、光滑、修長的雙手
    ,不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人,不僅手部皮膚特別粗糙
    ,而且還特別容易長小水泡 ,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    !.png" alt="手出好多小水泡
    ,還特別癢
    ?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    !" onerror="nofind(this)" >
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    老人健康飲食的10大要點
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ,從中醫(yī)的角度講
    ,上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ,但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ,野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的