頸椎病是比較高發(fā)的一種疾病,患有頸椎病的人群越來越趨于年輕化了
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、仰臥位睡覺最好能夠采取仰臥位
。睡覺的時候如果采用的是俯臥位的話,為了更好地保持呼吸,頭頸部位往往需要進(jìn)行側(cè)彎,長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位這種情況就可以避免2
頸椎病患者在側(cè)臥的時候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對置
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睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性,還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙
。如果枕頭不合適,睡覺的時候,頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下,很容易造成頸部的慢性損傷,久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭,會加重病情。4
、良好的坐姿如果坐姿不正確
,特別是需要久坐的人群,經(jīng)常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處于一個姿勢下,時間一長很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直,肩頸部自然放松,在保持一個姿勢一個小時之后要注意活動肩頸部位。5
、良好的站姿頸椎病產(chǎn)生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成,如果在站立的時候也能夠昂首挺胸
,雙肩能夠稍微向后展開,下顎微收,后腰收緊,盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預(yù)防脊椎病6、頸椎病的主要癥狀
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、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;2
、一側(cè)肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。3
、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是:下肢無力,行走不穩(wěn),二腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。4
、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。5
、常伴有頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。6
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多數(shù)起病時輕且不被人們所重視
,多數(shù)能自行恢復(fù),時輕時重,只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時頸椎病預(yù)防
1.閱讀有關(guān)頸椎病的書
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