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    抑郁失眠怎么治療
    ？抑郁失眠的治療方法
    
        
    
            佚名
            2023-07-26 02:06:51
        
    

        
    
           
    抑郁失眠屬于一種比較嚴(yán)重失眠癥狀
    ，兼有抑郁癥和失眠癥雙向特點
    ，因此對于抑郁失眠的治療尤需注意
    。具體治療抑郁失眠的方法如下
    。
    1
    、心理調(diào)節(jié)
    抑郁失眠患者首先表現(xiàn)出的是心理障礙和睡眠障礙
    ，因此患者親友或心理醫(yī)生需要加強對其心理引導(dǎo)，讓當(dāng)事人能夠放松心理
    ，通常情況下失眠癥狀也會減輕。
    2
    、陽光療法
    陽光對于治療抑郁失眠有著不錯的療效，而且健康無副作用
    。保證患者多曬曬早上的陽光將會是一種不錯的方法
    ，對于改善情緒和促進(jìn)睡眠效果明顯
    。
    3
    、藥物療法
    一般治療抑郁失眠的藥物不會是單純的安眠藥物，主要包括抗抑郁藥物和鎮(zhèn)靜類藥劑
    ，不過這些藥物副作用會存在，需根據(jù)醫(yī)囑警惕用藥
    。
    4
    、運動療法
    運動既可以增強身體素質(zhì)也可以開拓和放松心理，因此抑郁失眠患者需要堅持運動
    ，但是要適量，保持在體力極限
    。例如晨跑
    、散步
    、游泳都是不錯的選擇。
    失眠抑郁癥的治療方法有哪些?
    個體化治療，足量足療程治療
    ，盡可能單一用藥
    ，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療
    、增效治療或聯(lián)合治療
    ，但需要注意藥物相互作用
    。
    

心理治療，對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者
    ，在藥物治療的同時常需合并心理治療
    。常用的心理治療方法包括支持性心理治療
    、認(rèn)知行為治療
    、人際治療、婚姻和家庭治療
    、精神動力學(xué)治療等
    ，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
    
物理治療
    ，有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療
    。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療
    ，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
    
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施
    。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI
    ，代表藥物氟西汀、帕羅西汀
    、舍曲林
    、氟伏沙明
    、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）
    、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等
    。傳統(tǒng)的三環(huán)類
    、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少
    。
    
患者要放松自己，舒緩壓力
    ，卸下責(zé)任，在生活中想辦法給自己增加點愛好
    、興趣
    ，讓自己整個開朗起來
    ，建議抑郁癥患者平時多運動，走走
    ，散散步，慢跑等
    ，可以登山
    ，游泳，打打球
    ，練練太極等
    
飲食調(diào)理，避免富含飽和脂肪酸的食物
    ，少食加工食品和甜食
    ，辛辣腌熏食物忌過量，少喝茶與咖啡
    ，忌煙酒。
    如何治療抑郁性失眠癥
    第一
    、 心理醫(yī)生

    導(dǎo)致抑郁性失眠癥的原因有很多種，若不及時進(jìn)行調(diào)整的話
    ，是很容易對生命健康構(gòu)成威脅的
    。所以此時最好去尋求心理醫(yī)生的幫助，讓其通過言語或者某些動作來幫助將心理障礙進(jìn)行消除
    ，必要時可適當(dāng)服用些藥物。

    第二
    、 戶外活動

    若總是長時間的呆在室內(nèi)的話
    ，不僅會使壓抑情緒變得越來越重，還可能會胡思亂想各種事情
    ，所以平時可多抽出些時間來進(jìn)行戶外活動
    ，多接觸一下大自然
    ，在身心得到充分放松后入睡自然就容易得多了。

    第三
    、 進(jìn)行傾訴

    當(dāng)內(nèi)心出積壓較多不開心的事情時
    ，也是很容易導(dǎo)致抑郁失眠的
    。所以平時可約上三五好友來家中小聚
    ，將自己的想法與感受都向他們進(jìn)行傾訴，不僅可以從中得到他們的安慰與鼓勵
    ，還能夠?qū)W習(xí)到合理的解決方法。

    第四
    、 喝杯牛奶

    每天晚上可堅持用熱水泡腳
    ，不僅可以幫助緩解身心的疲勞，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)
    ，之后再喝一杯牛奶
    ，既能夠為身體提供一定的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，也可以起到促進(jìn)睡眠
    ，提高睡眠質(zhì)量和改善肌膚狀況的作用。

    第五
    、 刺激活動

    當(dāng)鉆在牛角尖里面太長時間的話，看待任何事物的態(tài)度都是無比消極的
      ，進(jìn)而便容易導(dǎo)致抑郁失眠
      。建議此時可嘗試進(jìn)行一些具有較大刺激性的活動
      ，如蹦極，跳傘等
      ，通過經(jīng)歷這種驚險來使內(nèi)心的壓抑一掃而空
      ，進(jìn)而改善失眠癥狀
      。

    第六
      、 培養(yǎng)興趣

    若平時的生活總是太過空洞單調(diào)的話
      ，久而久之內(nèi)心便很容易產(chǎn)生煩躁與抑郁情緒
      ，引起失眠。所以平時可根據(jù)自身的實際情況來使業(yè)余生活變得豐富起來
      ，如畫畫
      ，看書
    ，跳舞，唱歌等
    ，都有利于心理的健康
    。

    第七
    、 樂觀心態(tài)

    在日常生活中
    ，有些人會因為性格等原因而表現(xiàn)得太過悲觀
      ，如覺得自己哪里都不好等
    ，長期下去也是容易引起抑郁失眠的。所以建議大家平時遇事時應(yīng)盡可能的往好的地方想，多看看正面處
    ，心態(tài)盡量積極一點
    。

    

          
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