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      哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰疼
      
        
      
            佚名
            2023-07-26 03:04:51
        
      

        
      
           
      腰部是身體比較容易受到傷害的部位
      ，腰部無(wú)論是站著還是坐著
      ，久了都會(huì)有很大的壓力
        ，一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰疼
      ，腰疼之后對(duì)正常的活動(dòng)會(huì)有不良影響
      ，需要避免這些習(xí)慣，那么哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰疼
      ？導(dǎo)致腰疼的不良習(xí)慣有哪些
      ？
      1、導(dǎo)致腰疼的習(xí)慣
      1.久用電腦
      。工作
      、上網(wǎng)、游戲
      ，人們的生活離不開電腦
      ，而且普遍長(zhǎng)時(shí)間使用，缺乏活動(dòng)
      ，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)
      ，肌肉勢(shì)必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間
      ，而是偏左或偏右
      ，看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長(zhǎng)期的姿勢(shì)慣性
      ，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)
      、側(cè)彎，日久成病
      。
      2.低頭看手機(jī)
      、閱讀。工作時(shí)低頭是無(wú)法避免的
      ，但人們工作之外依然在長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)
      ，閱讀，當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過(guò)了抬頭的時(shí)間
      ，頸椎的生理曲度就會(huì)變直
      、反張。
      3.座椅柔軟、傾斜
      。如果有沙發(fā)和硬椅
      ，大部分人會(huì)選擇坐沙發(fā)，因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服
      。但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬
      ，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低
      ，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半
      ，不會(huì)坐到頭，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上
      ，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙
        ，人為了舒服，會(huì)把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里
        ，長(zhǎng)期這樣做腰部曲度變直和反張
        。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠
        ，沒有規(guī)矩
        、板正的姿勢(shì)，脊柱扭曲
        、沒有支撐力也隨之而變形
        。
      4.長(zhǎng)期開車。車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低
        ，即臀部的位置較低
        ，當(dāng)人坐上去后，膝關(guān)節(jié)高于臀部
      ，而腰部也沒有足夠的前凸支撐
      。根據(jù)力學(xué)原理，腰椎勢(shì)必后撅
      ，漸成反張
      。
      5.軟床、低枕
      、不良睡姿
      。柔軟的床對(duì)脊柱沒有支撐，是對(duì)脊柱的一種慢性損傷
      ，晨起感覺腰酸背痛
      ；低枕、軟枕
      、高枕
      、無(wú)枕會(huì)使頸椎不能與胸椎
      、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形
      。
      6.缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
      。缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無(wú)力，骨質(zhì)疏松
      ，脊柱沒有穩(wěn)固的保護(hù)作用
      。但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過(guò)度的推舉使脊柱負(fù)荷過(guò)重，會(huì)造成椎體壓縮和椎間盤突出
      ；單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣
      ，導(dǎo)致對(duì)脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等
      。
      7.生活中的勞動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)
      。如彎腰洗衣服、洗菜
        、洗碗
        、刷牙
        、弓腰拖地
        、低頭刺繡等，長(zhǎng)期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直
        。
      8.缺乏戶外運(yùn)動(dòng)
        。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，鈣質(zhì)難以吸收
        ，造成機(jī)體組織
        、骨骼的脆弱，機(jī)體自然容易發(fā)生損傷
        。
      2
        、腰疼的原因有哪些
      1、腰部損傷
      腰部出現(xiàn)的急慢性損傷都會(huì)造成不同程度的腰痛
        。急性腰部損傷如果是沒有及時(shí)治療或者是治療不當(dāng)都容易導(dǎo)致?lián)p傷的軟組織無(wú)法完全修復(fù)
        ，久而久之會(huì)形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因
        ，而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀
        。
      2、腰部受涼
      如果是腰部長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷狀態(tài)
        ，長(zhǎng)期受到風(fēng)寒濕氣的侵襲
        ，很容易造成要不局部組織出現(xiàn)血?dú)膺\(yùn)行不暢的情況。血?dú)庋h(huán)受阻會(huì)加速腰部肌肉
        、韌帶等部位持續(xù)處于緊張攣縮的狀態(tài)
        ，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起腰痛
        。
      3、職業(yè)影響
      每天需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人
        ，或者是坐姿不正確
      ，希望弓腰駝背的很容易引發(fā)腰痛；另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉
      、扭曲脊柱等等動(dòng)作
      ，久而久之，都會(huì)容易造成腰痛
      。
      4
      、身體機(jī)能退化
      常見的老年人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛背疼的情況，這與身體機(jī)能不斷退化有著密切的關(guān)系
      。比如老年人鈣質(zhì)流失嚴(yán)重出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥就會(huì)帶來(lái)腰痛問(wèn)題
      。另外像脊柱骨性關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等等都會(huì)造成腰痛
      。
      5
      、疾病影響
      疾病對(duì)腰痛有著絕對(duì)的推波助瀾作用。不管是女性患有的婦科病還是男性腎虛或者是身體患有糖尿病
      、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
      、脊椎內(nèi)腫瘤又或者是下肢出現(xiàn)各種損傷不適都可能造成不同程度的腰痛。
      6
      、背部負(fù)重過(guò)重
      如果是長(zhǎng)時(shí)間背較重的背包
      、挎包等等造成肩部負(fù)擔(dān)過(guò)重也會(huì)造成腰痛。腰部是支撐人體上半身的重要部分
      ，肩部負(fù)重嚴(yán)重超標(biāo)會(huì)給腰部造成重大的壓力
      ，久而久之，很容易引起腰疼
      。
      7
      、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋
      穿高跟鞋能夠讓女士們更加有氣質(zhì)，但是如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋
      ，很容易造成下肢平衡失調(diào)
      ，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力也會(huì)隨之下降
        ，這樣很容易因?yàn)樯眢w平衡失調(diào)造成急性腰扭傷引發(fā)腰痛
        。
      8、懷孕分娩
      女性出現(xiàn)腰痛還可能因?yàn)楫a(chǎn)后坐月子經(jīng)常躺在床上
        ，身體活動(dòng)較少造成的腰肌疲勞引起啊
        。還有一個(gè)原因是因?yàn)閼言衅陂g，腰部負(fù)重增大
        ，脊柱出現(xiàn)了前凸
        ，背伸肌群持續(xù)緊張?jiān)斐傻难础?/p>
      腰酸痛的原因有哪些?
      問(wèn)題一：引起女人腰疼的原因有哪些一
      、婦科疾病 盆腔炎是一種常見的婦科疾病，女性內(nèi)生殖器官(包括：子宮
      、輸卵管
      、卵巢)、盆腔腹膜和子宮周圍的結(jié)締組織出現(xiàn)的炎癥
      ，即稱為盆腔炎
      。女性盆腔炎可局限于一個(gè)部位，也可以幾個(gè)部位同時(shí)發(fā)作
      ，分為急性和慢性兩種
      。附件炎是指女性生殖附件(輸卵管和卵巢)產(chǎn)生的炎癥，往往伴與鄰近器官的漿膜或盆腔腹膜炎同時(shí)發(fā)作
      。如果對(duì)附件炎掉以輕心
      ，極有可能釀成不孕癥。 另外
      ，盆腔炎
      、附件炎危害諸多，長(zhǎng)期炎癥損害會(huì)引起輸卵管
      、卵巢
      、子宮及周圍靜脈炎癥，還會(huì)使管腔變窄或閉鎖
      ，這樣使卵子
      、 *** 或受精卵的通行發(fā)生障礙
      ，導(dǎo)致不孕
      。 二、腎虛引起的腰疼 中醫(yī)提醒腎虛可能引起腰疼的
      ，但是一定不要一腰疼就開始隨便補(bǔ)腎了
      。腎乃先天之本，不管男人女人都應(yīng)該注重腎的健康
      。腎虛引起的疼痛為整個(gè)腰部綿綿作痛
      、隱痛，酸軟無(wú)力
      ，在勞累或房事后加重
      。 腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)
      。最常見的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛
      ，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無(wú)力
      。女性每月月經(jīng)失血過(guò)多
      ，同時(shí)孕育
      、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。另外
      ，生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類情況的腰疼
      。 三、經(jīng)期腰疼 有部分女性朋友
      ，在經(jīng)期前后也容易出現(xiàn)腰疼的癥狀
      ，此癥狀與生理環(huán)境有關(guān)，一般經(jīng)期過(guò)后加上一些家庭調(diào)護(hù)的方法
      ，腰疼按哪個(gè)穴位最靈驗(yàn)經(jīng)期也是可以使用的
      ，慢慢的腰疼的癥狀即可消失。 四
      、血瘀型腰疼 腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛
      ，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛
      。這種情況
      ，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出
      、腎結(jié)石
      、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)
      ，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分
      ，應(yīng)該進(jìn)行檢查。 五
      、寒濕型腰疼 此類腰疼主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起
      ，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛
      ，陰雨天加重
      。 

       問(wèn)題二：男性腰部酸痛是因?yàn)槭裁丛蚰行匝克嵬丛蛴心男?
      腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病
      ，引起腰痛的原因很多
      ，絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)病因尚未明確
      。常見的病因可概括為四大類鄲①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起
      。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷
      、出血
      、水腫、粘連和肌肉痙攣等
      。②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起
      。如脊髓腫瘤
      、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于內(nèi)臟器官疾患所引起
      。腫瘤可引起腰骶部疼痛
      ，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的癥候。④ 由于精神因素所引起
      。如癔病患者也可能以腰病為主訴
      ，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋的病
      ，這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)
      。 

       問(wèn)題三：男性腰部酸痛是因?yàn)槭裁丛蚰行匝克嵬丛蛴心男?
      腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病
      ，引起腰痛的原因很多
      ，絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)病因尚未明確
      。常見的病因可概括為四大類鄲①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起
      。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷
      、出血
      、水腫、粘連和肌肉痙攣等
      。②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起
      。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛
      。③由于內(nèi)臟器官疾患所引起
      。腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的癥候
      。④ 由于精神因素所引起
      。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征
      ，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)
      。 

       問(wèn)題四：引起女人腰疼的原因有哪些一
      、婦科疾病 盆腔炎是一種常見的婦科疾病，女性內(nèi)生殖器官(包括：子宮
      、輸卵管
      、卵巢)、盆腔腹膜和子宮周圍的結(jié)締組織出現(xiàn)的炎癥
      ，即稱為盆腔炎
      。女性盆腔炎可局限于一個(gè)部位
      ，也可以幾個(gè)部位同時(shí)發(fā)作，分為急性和慢性兩種
      。附件炎是指女性生殖附件(輸卵管和卵巢)產(chǎn)生的炎癥
      ，往往伴與鄰近器官的漿膜或盆腔腹膜炎同時(shí)發(fā)作。如果對(duì)附件炎掉以輕心
      ，極有可能釀成不孕癥
      。 另外，盆腔炎
      、附件炎危害諸多
      ，長(zhǎng)期炎癥損害會(huì)引起輸卵管、卵巢
      、子宮及周圍靜脈炎癥
      ，還會(huì)使管腔變窄或閉鎖，這樣使卵子
      、 *** 或受精卵的通行發(fā)生障礙
      ，導(dǎo)致不孕。 二
      、腎虛引起的腰疼 中醫(yī)提醒腎虛可能引起腰疼的
      ，但是一定不要一腰疼就開始隨便補(bǔ)腎了。腎乃先天之本
      ，不管男人女人都應(yīng)該注重腎的健康
      。腎虛引起的疼痛為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛
      ，酸軟無(wú)力
      ，在勞累或房事后加重。 腰為腎之腑
        ，主生殖和女性月經(jīng)
        。最常見的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛
        、腰膝酸軟無(wú)力
        。女性每月月經(jīng)失血過(guò)多，同時(shí)孕育
        、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣
        。另外，生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類情況的腰疼
        。 三
        、經(jīng)期腰疼 有部分女性朋友，在經(jīng)期前后也容易出現(xiàn)腰疼的癥狀，此癥狀與生理環(huán)境有關(guān)
        ，一般經(jīng)期過(guò)后加上一些家庭調(diào)護(hù)的方法
        ，腰疼按哪個(gè)穴位最靈驗(yàn)經(jīng)期也是可以使用的，慢慢的腰疼的癥狀即可消失
        。 四
        、血瘀型腰疼 腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見
      ，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛
      。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病
      ，如腰椎間盤突出
      、腎結(jié)石、腎炎等
      。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)
      ，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查
      。 五
      、寒濕型腰疼 此類腰疼主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛
      ，表現(xiàn)為冷痛
      ，陰雨天加重。 

       問(wèn)題五：女性腰酸痛的原因有哪些一
      、受涼
      、創(chuàng)傷 
      罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女
      ，多因在月經(jīng)期
      、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕
      、寒的侵襲
      ，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷
      ，可能發(fā)展為椎間盤脫出
      ，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)
        。 
      二
        、腰椎病變 
      多見于老年婦女，隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄
        ，壓迫脊髓和神經(jīng)根
        ，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折
        。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬
        ，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。 
      三
        、腰肌勞損 
      長(zhǎng)期從事站立操作諸如紡織
        、印染、廚師
        、飯店從業(yè)人員
        、理發(fā)、售貨等工作的人群
        ，由于持續(xù)站立
        ，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱
        ，局部可積聚過(guò)多的乳酸
        ，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛
      。經(jīng)常背重物
        ，腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎
      ，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛
      。 
      四、泌尿系統(tǒng)感染 
      由于女性的尿道短而直
      ，且尿道外口靠近 *** 
      ，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)
      ，尿道口污染的機(jī)會(huì)較多
      ，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染
      。腰痛以急
      、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛
      、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)?*** 　五
      、十二指腸潰瘍則位于右上腹，當(dāng)潰瘍位于后壁時(shí)
      ，可表現(xiàn)為腰背部痛
      。 
      另外
      ，更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛
      ，其特點(diǎn)是晨起重而活動(dòng)后減輕
      。還有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或情緒危機(jī)等因素
      ，亦易發(fā)生腰痛
      。 
      六、生殖器官疾病 
      女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右
      ，還負(fù)擔(dān)著懷孕
      、分娩等使命；有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)
      、節(jié)育手術(shù)等
      。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎
        、盆腔炎等
      。這些炎癥容易并發(fā)腰痛，子宮后傾
      、后屈
      ，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤
      、子宮頸癌
      、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會(huì)引起壓迫性牽連性腰痛
      。 
      七
      、孕期及產(chǎn)褥期勞累 
      懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大
      ，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛
      ，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移
      。為了保持身體平衡
      ，腰部多向前挺起，若不注意休息
      ，則易引起腰痛
      。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣
      、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣
      ，亦會(huì)引起腰痛
      。產(chǎn)褥期出血過(guò)多
      ，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等
      ，也可造成腰痛
      。
      。除泌尿系統(tǒng)感染外
      ，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患
      ，亦會(huì)引起腰痛
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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