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    小寒節(jié)氣如何科學養(yǎng)生
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 00:42:00
        
    

        
    
           
    一
    、多吃羊肉防寒
      。小寒之后就是三九
    ，三九是冬季養(yǎng)生的關鍵
    ，而且，三九天也是冬季最冷的時段
    ，在這個時段一定要防寒
    ，平日里多吃一些羊肉，比如喝一些羊雜湯
    ，吃火鍋
    ，這些都是不錯的選擇，因為羊肉性情溫和
    ，可以達到溫補的效果。
    二
      、食物養(yǎng)腎
      。按照老祖宗的養(yǎng)生理論，冬季對應的五臟是腎
      ，屬于水
      ，而腎是廣義的，不是單指身體兩側的腎臟實質
      ，而是代表兩個系統(tǒng)
      ，一是生殖系統(tǒng)，二是泌尿系統(tǒng)
      ，而且
      ，五臟中元氣是在腎中，如果一個人腎氣弱
      ，就意味著元氣不足
      ，就會出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如容易疲勞
      ，打不起精神
      ，腰膝酸軟等，還有就是非常的怕冷
      ，所以
      ，冬季尤其要注意養(yǎng)腎，對于養(yǎng)腎有很多種方法
      。
    1
      、以色補色
      ，中醫(yī)理論歷來都有吃色補色，腎臟在五色中屬于黑色
    ，所以
    ，多吃黑色的食物就有利于養(yǎng)腎，大自然給了非常豐富的食物
    ，黑色的食物也很多
    ，比如黑豆、黑棗
    、黑芝麻
    、黑木耳等都是不錯的選擇。
    2
    、多補充蛋白質
    。蛋白質是人體不能缺少的營養(yǎng)素，恩格斯說過：“沒有蛋白質就沒有生命”
    ，蛋白質占人體的16%—20%
    ，是構成生命的重要物質，身體除了房水和膽汁之外
    ，全部都是由蛋白質構成的
    ，包括指甲和頭發(fā)，同樣蛋白質充足腎氣才足
    ，所以
    ，冬季更要攝入充足的蛋白質，含蛋白質的食物也很多
    ，一些禽類都是蛋白質
    ，雞肉、牛肉
    、羊肉等都是不錯的選擇
    ，但是，還要適當?shù)难a充植物蛋白
      ，可以多吃一些豆制品
      ，喝一些豆奶，這些都可以給身體補充蛋白質
      。
    三
      、運動。這個是不能少的
      ，生命在于運動
      ，如果能夠在冬季堅持每天鍛煉，那么身體的素質一定會更強
      。
    

          
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    霜降一過百草枯
    ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！
    
                        
    霜降一過百草枯
    ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
    ！今日霜降
    ，是秋天的最后節(jié)氣，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進入冬天了
    。民間有諺語“霜降一過百草枯”
    ，一過霜降天氣更涼、更燥了
    ，人體正氣更容易被侵襲
                
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    ，俗話說小寒大寒，冷成冰團
    。小寒正值三九天
    ，小寒養(yǎng)生飲食應多吃些溫熱食物以補益身體食物，以防寒氣侵襲
    。那么小寒吃什么呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。太陽黃經(jīng)達255度時
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    ，顧名思義
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