霜降來了-霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生

佚名 2024-03-07 00:40:29

飲食以清補為主

霜降過后

，身體易出現(xiàn)腹瀉

、感冒

、咳嗽等

，需進補調(diào)養(yǎng)

，但這時又未到寒冷程度

，因此進補應(yīng)以清補

、平補為主

。

鼻塞咳嗽

，建議多吃些南瓜

。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用

。如咳嗽比較厲害

，還可以試試冰糖桂花燉梨。

很多人總覺身體懶洋洋

，睡不醒

，可能是傷著脾胃了，這時應(yīng)選擇補腎強筋

、健脾養(yǎng)胃的食物

。比如素有“千果之王”美譽的栗子，可煮粥

、也可蒸制栗子糕

。羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應(yīng)以清淡為主

，如清燉羊肉

、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食材

，如梨

、蘋果、或者柿子

。民間還有“霜降吃柿子

，不會流鼻涕”的說法。腹瀉感冒

，用點藿香秋季易腹瀉

，但大多不是細(xì)菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃

，就會引起腹瀉或急性腸炎等

。霜降前后還易感冒，且多屬于胃腸型感冒

，此類腹瀉或伴有發(fā)燒的胃腸型感冒

，用藿香正氣水效果往往較好。

起居環(huán)境注意室內(nèi)養(yǎng)生

干燥

、寒冷的天氣不能控制

，但是能改變室內(nèi)環(huán)境

。具體來說分四部分

，一個是要保持一定的適宜溫度，18—23度之間

，千萬不能太熱了

，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)

，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大

，也容易感冒

。第二適宜的濕度，在干燥情況下病毒細(xì)菌更容易繁殖

，所以要保持保濕或者加濕器

，用一盆水?dāng)R在臥室，還有用濕拖把拖一拖

。第三是加強通風(fēng)

。室內(nèi)門窗禁閉六個小時，氧氣下降20%

。一天24個小時

，如果關(guān)著門窗，你就嚴(yán)重缺氧

。所以早晚要開窗通風(fēng)15分鐘

，一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了

，病毒細(xì)菌它的密度也就是降低了疾病的發(fā)病率

。另外，屋內(nèi)可以適當(dāng)擱一些花

、草

、濕潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在臥室里

。

心理調(diào)養(yǎng)好身體才能好

從醫(yī)學(xué)來說有季節(jié)心理和情緒問題

。其實一夜之秋多事之秋，一旦秋天的時候人們很容易出現(xiàn)惆悵

，為什么秋天和冬天人們?nèi)菀浊榫w消沉呢

？從醫(yī)學(xué)上說，陽光不僅給人帶來溫暖

、光明

，讓人補鈣，還能讓人心情振奮

。但是到了秋天

、冬天陽光逐漸減少，這時候陽光照著時間短

，人們大腦生活體分泌退黑素多了

，退黑素讓人睡眠，所以叫季節(jié)性心理精神病就出現(xiàn)了

，所以到秋冬季怎么度過多事之秋呢

？多曬太陽。另外老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好

。

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，那處暑后面是什么節(jié)氣

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。一

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