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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      大寒節(jié)氣來了-養(yǎng)生做好五個(gè)三
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 00:37:23
        
      

        
      
           
      大寒養(yǎng)生做好五個(gè)“三”
      一
      、多吃“三種”食物
      1、桂圓——暖心
      寒冷的天氣特別容易傷陽氣
      ，因此大寒期間應(yīng)養(yǎng)陽，通過節(jié)氣養(yǎng)陽暖心
      ，促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品
      ，小寒到大寒期間天氣冷
      ，建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。
      2
      、紅棗——護(hù)肝
      大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個(gè)承前啟后的時(shí)節(jié)里
      ，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點(diǎn)并準(zhǔn)備生發(fā)
      。所以
      ，這個(gè)階段要兼顧養(yǎng)肝，為開春陽氣生發(fā)
      、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。
      護(hù)肝的食物不少
      ，紅棗雖普通
      ，但富含營(yíng)養(yǎng)
      。上世紀(jì)60年代自然災(zāi)害時(shí)期
      ，患肝病的人很多，當(dāng)時(shí)
      ，國(guó)家每個(gè)月為肝病病人配兩斤紅棗，別小看這些紅棗
      ，在那個(gè)極端困難的年代卻為肝病患者補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，緩解了病情
      。
      3
      、吃點(diǎn)酸——護(hù)血管
      在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞
      、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此外
      ，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大
      ，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神
      ，也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護(hù)血管
      。
      適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處
      。尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，而酸性食物比如醋能軟化血管
      ，預(yù)防心血管病發(fā)生。同時(shí)酸性食物還能美容
      ，對(duì)于愛美的女性更應(yīng)該要多吃酸了
      。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果
      、橘子等偏酸性食物
      。
      二、大寒之后要防“三寒”
      1
      、防肺寒——喝熱粥散寒
      流鼻涕、咳嗽
      、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出
      ，癥狀較輕的
      ，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材
      ，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯
      ，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋
      ，傷風(fēng)感冒保安康”
      。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗
      。每日早、晚各1次
      ，連服2天
      。
      2
      、防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
      中醫(yī)介紹
      ，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎
      。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置
      。腎喜溫惡寒
      ，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血
      。
      3
      、防腳寒——做個(gè)暖足浴
      足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹
      ，足浴要注意三點(diǎn)：
      第一是溫度，水溫最好40℃左右
      ，水淹沒踝關(guān)節(jié)處
      。
      第二是時(shí)間
      ，每次浸泡20-30分鐘
      ，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好
      。
      第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘
      。最后要注意的是
      ，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢
      ，保證足浴效果
      。
      三、大寒三道“食療方”
      1
        、八寶飯——養(yǎng)血安神
      糯米100克、大米100克
        、赤小豆50克
        、薏米50克
        、蓮子20克
        、枸杞子20克
        、桂圓肉20克
        、大棗50克。
      將赤小豆
      、薏米
      、蓮子用清水洗凈
      ，浸泡2小時(shí)，再加入糯米
      、大米等
      ，用旺火蒸熟，加白糖適量食用
      。有健脾益氣
      、養(yǎng)血安神的作用
      ，適用于身體虛弱
      、倦怠乏力等氣血兩虛的人群
      。
      2
      、芪杞燉子雞——補(bǔ)中益氣
      童子雞1只（約500克）、黃芪30克
      、枸杞子30克
      、白術(shù)10克
      ，調(diào)料適量
      。
      將童子雞洗凈，切為小塊
      ，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)
        ，食肉喝湯
        。有補(bǔ)中益氣
        、滋陰助陽
        、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱
        、易患風(fēng)寒感冒者。
      3
        、發(fā)散風(fēng)寒湯——祛風(fēng)散寒
      雞蛋1個(gè)
        、香菜10克、蔥白5克
        、生姜5克，鹽味精等調(diào)料適量
        。
      雞蛋攪拌均勻
        ，香菜、蔥白
        、生姜洗凈后切為碎末
        。將清水在鍋中燒開，加入少許水淀粉
        ，使水略稠后，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入
        ，使之成片狀
        。再加入香菜
        、蔥姜及鹽味精等調(diào)料
      ，出鍋前加入香油少許。有祛風(fēng)散寒
      、發(fā)汗解表的作用，適用于輕度感冒初期
      。
      

          
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      立夏養(yǎng)生
      
                        
      立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫
      ，如果此時(shí)人們還多吃些油膩
      ，或是易上火的食物，就會(huì)造成身體內(nèi)
      、外皆熱
      ，而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍
      、便秘等病癥
      。因此，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以清淡      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立夏的風(fēng)俗有哪些
      
                        
      立夏的風(fēng)俗有哪些立夏是二十四節(jié)氣之一
      ，也是我國(guó)漢族傳統(tǒng)節(jié)日，稱為立夏日
      。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的
      ，那么立夏的風(fēng)俗有哪些呢
      ？接下來就為大家詳細(xì)介紹。立夏的風(fēng)俗有哪些1.立夏粥根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小暑是入伏第一天么
      
                        
      小暑是夏天重要的節(jié)氣之一
      ，到了小暑節(jié)氣之后，溫度也會(huì)開始變得炎熱起來
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
      
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣
      ，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)
      ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪
      ，顧名思義
      ，雪量大。古人云：“大者
      ，盛也
      ，至此而雪盛也”
      。到了這個(gè)時(shí)段
      ，雪往往下得大
      、范圍也廣
      ，故名大雪
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-03-08
                    
      
                
      
                
                  大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡
      ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡
      。不可露宿，室溫要適宜