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    谷雨節(jié)氣濕重易疲勞-食療+按摩助身體祛濕
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 05:03:04
        
    

        
    
           
    隨著谷雨節(jié)氣的到來
    ，空氣濕度逐漸增大，體內(nèi)毒素邪濕加重
    。濕氣過重會使人深感疲憊
    。因此
    ，谷雨養(yǎng)生祛濕首當先
      。那么谷雨節(jié)氣有什么方法可以祛濕呢
    ？從飲食和中醫(yī)理療如何有助祛濕
    ？
    谷雨后空氣中的濕度逐漸加大
    ，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應
    。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說
    ，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患
    ，造成胃口不佳
    、身體困重不爽、頭重如裹
    、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況
    ，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風濕性關(guān)節(jié)炎
    ，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)
    。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，可以從飲食和中醫(yī)理療方面助祛濕
    。
    一
    、谷雨節(jié)氣食療如何祛濕
    谷雨養(yǎng)生祛濕首當先。那么谷雨節(jié)氣吃什么食物祛濕效果好
    ？
    谷雨節(jié)氣祛濕藥材三寶
    1
      、芡實
    祛濕食物芡實，又名雞頭子
      ，是一種水生植物的果實。芡實性平和
      ，藥味甘澀
      ，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。
    芡實有補中益氣
      、健脾祛濕
      、滋養(yǎng)強壯的作用，它與蓮子有些相似
      ，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強
      ，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精
      、婦女帶多腰酸等
      。此外，芡實還可以促進血液循環(huán)
      ，使人臉色紅潤
      、白皙。
    2
    、薏米
    祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡
    ，能健脾祛濕?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；加衅⑻撔篂a
    、身體水腫以及風濕骨痛的患者可以食用
    。
    建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮
    。有利水滲濕
    、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤
    、水腫腳氣
    、風濕痹痛、脾虛泄瀉
    、扁平疣等病癥
    。
    3、赤小豆
    祛濕食物赤小豆：赤小豆性味甘
    、酸
    、平，能健脾利水
    ，解毒消腫
    。患有肥胖性水腫
    、腳氣
    、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。
    建議可用赤小豆
    、桑白皮
    ，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆
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    ？梢岳凉瘢ㄈ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，解毒排膿
    。宜于濕熱泄瀉。
    谷雨節(jié)氣祛濕蔬果
    1
    、冬瓜
    祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘
    、淡、涼
    ，利水消痰
    ，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉
    。虛寒泄瀉者忌食
    。
    適用于口干、水腫、小便不利等人士
    。
    建議讀者食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮
    。有清熱利水、消腫解毒
    、生津除煩等功效
    ，適用于暑熱煩渴、水腫
    、小便不利
    、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
    2
    、玉米
    祛濕食物：玉米性味甘平
    ，健脾開胃，利水通淋
    。適合患有水腫及淋癥的人士
    。
    建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮
    ；亦可配冬瓜皮
    、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃
    、降濁利尿等功效
    ，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓
    、食欲不振等癥
    。
    3、洋蔥
    祛濕食物洋蔥：具有和胃下氣
    、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效
    ，適用于胸悶脘痞
    、咳嗽痰多、小便不利等病癥
    。
    三大祛濕食譜
    在養(yǎng)生中
    ，我們應該多注意祛濕，特別是女性朋友
    ，今天就推薦三款祛濕食譜
    。
    1、玉米須大棗黑豆粥
    原料：玉米須60克
    ，大棗30克
    ，黑豆30克，胡蘿卜90克。
    做法：先用水煮玉米須半小時
    ，去須
    ，用其水煮大棗、黑豆
    、胡蘿卜（洗凈切塊）
    ，豆爛即止。
    功效：健脾益腎利濕
    。
    2
    、芡實薏米排骨湯
    原料：芡實50克，薏米50克
    ，陳皮10克
    ，生姜3片，豬排骨500克
    。
    做法：薏米用鍋炒至微黃
    ，芡實、陳皮
    、豬排骨洗凈
    ，然后將全部材料放進煲內(nèi)，加水適量
    ，先用大火煮沸
    ，再用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可食用
    。
    功效：健脾利濕醒胃
    。對脾虛濕困、身重困倦
    、胃納欠佳者尤宜
    。
    3、土茯苓扁豆脊骨湯
    原料：鮮土茯苓400克
    ，扁豆60克
    ，生姜3片，豬脊骨500克
    。
    做法：扁豆用鍋炒至微黃
    ，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈
    ，然后將全部材料放進煲內(nèi)
    ，加水適量，先用大火煮沸
    ，再用小火煲2小時
    ，加鹽調(diào)味即可食用。
    功效：健脾祛濕解毒。對脾虛濕盛
    、皮膚濕毒瘡癢者尤宜
    。
    二、中醫(yī)按摩助你輕松祛濕
    其實祛除濕氣要從日常生活習慣中做起
    ，除了平時要吃一些祛濕的食物
    ，還可以用中醫(yī)保健的方法來祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕
    。通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法
    。
    1、百會穴
    位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處
    ，大致在頭頂正中央處
    。
    按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感
    。此外還可以點燃艾柱
    ，灸熏此穴位。
    功效：該穴若受濕氣入侵
    ，則容易導致頭痛頭脹
    ，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感
      。刺激該穴位能幫助理順行氣
      ，消除積滯，還可健腦寧神
      。
    2
      、大椎穴
    位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣
      。取穴時活動頸部
      ，不動的骨節(jié)上方即是。
    按摩方法：低頭
      ，雙手十指交叉放到大椎穴的部位
      ，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱
    。
    功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等
    。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲
    ，提高免疫力。
    3
    、神闕穴
    位置：臍中部
    ，即肚臍眼處。
    按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位
    ；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷
    ；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘
    ，注意溫度不要太燙
    。
    

          
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      ，如果此時人們還多吃些油膩
      ，或是易上火的食物，就會造成身體內(nèi)
      、外皆熱
      ，而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍
      、便秘等病癥
      。因此，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃
      ，以清淡
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      、富含纖維素為主
      ，少吃冷飲多
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
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    霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！
    
                        
    霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
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