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寒露節(jié)氣期間養(yǎng)生需要注意什么
？

祝由網(wǎng) 2024-03-07 06:16:13

每年的10月8日前后（10月8日～9日），太陽移至黃經(jīng)195度時為二十四節(jié)氣的寒露

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！昂丁钡囊馑际谴藭r期的氣溫比“白露”時更低
，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了
。如果說 “白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過度
，暑氣尚不曾完全消盡
，早晨可見露珠晶瑩閃光
。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡
。

“寒露”時節(jié)起

，雨水漸少，天氣干燥
，晝熱夜涼
。從中醫(yī)角度上講，這節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令
，而燥邪最容易傷肺傷胃
。在此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常會出現(xiàn)皮膚干燥
，皺紋增多
、口干咽燥、干咳少痰
，甚至毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等現(xiàn)象
，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃
。

在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激

、香燥、熏烤等食品
，宜多吃些芝麻
、核桃、銀耳
、蘿卜
、番茄、蓮藕
、牛奶
、百合、沙參等具有滋陰潤燥
、益胃生津作用的食品
。同時室內(nèi)要保持一定的濕度
，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨
、香蕉
、哈密瓜、蘋果
、水柿
、提子等水果。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視

。氣候漸冷
，日照減少，風(fēng)起葉落
，人們心中難免引起凄涼之感
，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情
。因此
，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容
。

生活小提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時間增多

，而人在睡眠時
，血流速度減慢，易于形成血栓
，所以寒露節(jié)氣過后患腦血栓的病人就會增加
。在祖國醫(yī)學(xué)中明確指出：秋季應(yīng)早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)
，以順應(yīng)節(jié)氣
，確保健康。

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，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃
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