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    二十四節(jié)氣養(yǎng)生之寒露如何養(yǎng)生
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 07:24:30
        
    

        
    
           
    寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)
    。史書記載“斗指寒甲為寒露
      ，斯時露寒而冷
      ，將欲凝結
    ，故名寒露
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄奥稓夂?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，將凝結也
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！庇捎诤兜牡絹恚瑲夂蛴蔁徂D寒
    ，萬物隨寒氣增長
    ，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)
    。在自然界中
    ，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退
    ，陰氣漸生
    ，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡
    。
    祖國醫(yī)學在四時養(yǎng)生中強調“春夏養(yǎng)陽
    ，秋冬養(yǎng)陰”。因此
    ，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內之陽氣
    。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂
    ，陰精潛藏于內之時
    ，故應以保養(yǎng)陰精為主，也就時說
    ，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則
    。
    自古秋為金秋也，肺在五行中屬金
    ，故肺氣與金秋之氣相應
    ，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精
      ，如果調養(yǎng)不當
      ，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥
      、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀
      。所以暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥
      ，宜食麻以潤燥
      。”此時
      ，應多食用芝麻
      、糯米、粳米
      、蜂蜜
    、乳制品等柔潤食物，同時增加雞
    、鴨
    、牛肉、豬肝
    、魚
    、蝦、大棗
    、山藥等以增加體質
    ；少食辛辣之品，如辣椒
    、生姜
    、蔥、蒜類
    ，因過食辛辣宜傷人體陰精
    。
    精神調養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷
    ，日照減少
    ，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感
    ，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)
    ，易于傷感的憂郁心情。因此
    ，保持良好的心態(tài)
    ，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一
    。
    除此之外
    ，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整
      。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)
      ，每到氣候變冷
      ，患腦血栓的病人就會增加
      ，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關
      ，因為人在睡眠時
      ，血流速度減慢，易于形成血栓
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！端貑査臍庹{神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起
      ，與雞俱興
      。”早臥以順應陰精的收藏
      ；早起以順應陽氣的舒達
      ，為避免血栓的形成，我建議大家順應節(jié)氣
      ，分時調養(yǎng)
      ，確保健康。
    這里為大家提供一份秋季藥膳粥
      ，名曰：百棗蓮子銀杏粥
    配料：百合30克
      、大棗20枚、蓮子20克
      、銀杏15粒
      、粳米100克、冰糖適量
    做法：蓮子先煮片刻
      ，再放入百合
    、大棗、銀杏
    、粳米煮沸后
    ，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。功效：養(yǎng)陰潤肺
    ，健脾和胃
    。
    

          
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    立夏養(yǎng)生
    
                        
    立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認為“立夏”后陽氣上升
    ，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩
    ，或是易上火的食物
    ，就會造成身體內、外皆熱
    ，而出現(xiàn)上火的痤瘡
    、口腔潰瘍、便秘等病癥
    。因此
    ，飲食注意調養(yǎng)脾胃，以清淡    
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡
    ，應當在微感乏累之時便開始入睡
    。不可露宿，室溫要適宜
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