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      24節(jié)氣芒種飲食要注意哪些
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 07:52:09
        
      

        
      
           
      芒種時節(jié)空氣潮濕，天氣濕熱
      。這時要注意避免季節(jié)性疾病和傳染病發(fā)生
      ，如中暑
      、腮腺炎
      、水痘等。
      這個節(jié)氣人的消化功能相對較弱
      ，宜多吃能祛暑益氣
      、生津止渴的飲食，掌握好低鹽
      、多飲
      、清熱、淡軟的原則
      。
      唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”
      ，強(qiáng)調(diào)飲食清淡，告誡人們要低鹽
      、低脂
      。多吃雜糧，不要過多食用熱性食物
      。
      夏季人體新陳代謝旺盛
      ，汗易外泄，易耗氣傷津
      ，故多飲茶
      。茶類如開水、傳統(tǒng)的淡茶水
      。涼茶類如桑椹茶（桑椹又名桑果
      ，被稱為“民間圣果”），桑椹味甘酸
      ，性微寒
      ，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸
      、促進(jìn)腸液分泌
      、增進(jìn)胃腸蠕動等功效。烏梅茶，烏梅酸
      、澀
      、平，歸肝
      、脾
      、肺、大腸經(jīng)
      。具有斂肺
      、生津等功效。枸杞防暑茶
      ，將枸杞10克
      、薄荷3克、五味子12克
      、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用
      。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙厦鄄瑁瑢⒖喙细?5克放入杯中
      ，沖入300毫升沸水
      ，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用
      ，具有清熱
      、降血壓的作用。決明菊花茶
      ，將草決明（即決明子）30克研細(xì)
      ，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲
      。具有平肝潛陽、清熱
      、降壓的作用（草決明
      ，有降血壓、利尿和緩瀉的作用
      。野菊花經(jīng)動物實驗
      ，有明顯的降壓作用，可緩解失眠
      、頭痛
      、眩暈等癥狀。兩者合用，可提高清熱降壓的功用
      ，對高血壓頭痛有顯著療效）
      。
      芒種節(jié)氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會影響人體健康
      ，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴
      ，除煩解暑，清熱瀉火
      ，排毒通便
      。苦瓜
      、黃瓜
      、番茄、茄子
      、芹菜
      、生菜、蘆筍
      、豆瓣菜
      、涼薯等是上乘之選，另外
      ，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)
      ，多吃些大蒜、洋蔥
        、韭菜
        、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病
        。水果類如西瓜
        ，性涼，且含有豐富鉀鹽
        。西紅柿
        ，同樣可清熱解毒、平肝去火
        。梨
        ，因鮮嫩多汁、酸甜適口
        ，所以又有“天然礦泉水”之稱
        ，是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。食品類多食稀飯類與面食類
        ，如綠豆稀等
        。
      

          
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        ，人體正氣更容易被侵襲，此時養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)好五臟之氣
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