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      小滿節(jié)氣養(yǎng)生四大重點
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 10:14:17
        
      

        
      
           
      二十四節(jié)氣之小滿
      小滿，指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿
      。在陽歷每年5月21日前后，是太陽到達黃經(jīng)60度時開始的
      。為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。
      據(jù)《時訓解》稱：“小滿之日苦菜秀
      ，又五日靡草死
      ，又五日小暑至?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄对铝钇呤蚣狻分^：“四月中
      ，小滿者，物至此小得盈滿
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！庇帧稇姓孀愉洝分兄赋觯骸靶M，四月中
      ，謂麥之氣
      ，至此方小滿而未熟也?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！贝藭r是麥粒灌漿的最快時期
      。
      小滿之時已是初夏季節(jié)，晝長夜短
      ，晴多陰少
      ，蒸發(fā)量大，會出現(xiàn)不同程度的干旱和干熱風的危害
      ，農(nóng)家應(yīng)采取有效措施予以防御
      ，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。
      另外
      ，小滿之時正是處于春夏之交的季節(jié)
      ，除了農(nóng)村要準備夏收夏種之外，還要注意春種作物的田問管理
      。
      小滿之時正處于氣候適宜
      ，不冷不熱的可人季節(jié)，人們的養(yǎng)生健身在此就顯得較為重要
      。古代中醫(yī)理論根據(jù)五行學說提出了“春為木昧多酸以養(yǎng)肝
      ，夏為火味多苦以養(yǎng)心”
      。人們可根據(jù)這一說法調(diào)理生活，以達到順四時以養(yǎng)生
      ，按季節(jié)以健身的目的
      。其實，在這個季節(jié)到大自然中去鍛煉身體
      ，到環(huán)境優(yōu)美的地方做一次旅游也是一種很好的養(yǎng)生健身之道
      。
      小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點
      重點：養(yǎng)好身不苦夏
      之所以說小滿時節(jié)養(yǎng)生保健非常重要
      ，是因為此時保養(yǎng)好身體
      ，長夏可不愁。祖國醫(yī)學主張?zhí)烊撕弦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，以五行配四季
      ，缺一，所以以長夏來彌補
      ，于是夏季就被一分為二
      ，前為夏，后為長夏
      ，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)
      。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏
      、小滿
      、芒種這三個節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至
      、小暑
      、大暑。
      夏之特點是炎熱
      ，長夏特點為濕熱
      ，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”
      ，其實
      ，這和小滿時節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時節(jié)如果打好基礎(chǔ)
      ，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了
      。
      滋補：忌肥膩多清淡
      在小滿時節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主
      ，常吃具有清利濕熱作用的食物
      ，如赤小豆、薏苡仁
      、綠豆
      、冬瓜
      、絲瓜、黃瓜
      、黃花菜
      、水芹、荸薺
      、黑木耳
      、藕、胡蘿卜
      、西紅柿
      、西瓜、山藥
      、蛇肉
      、鯽魚、草魚
      、鴨肉等
      ；忌食高粱厚味，甘肥滋膩
      ，生濕助濕的食物
      ，如動物脂肪、海腥魚類
      、酸澀辛辣
      、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥
      、生蒜
      、生姜、芥末
      、胡椒
      、辣椒、茴香
      、桂皮
      、韭菜、茄子
      、蘑菇
      、海魚、蝦
      、蟹各種海鮮發(fā)物
      、牛、羊
      、狗
      、鵝肉類等
      。
      食療：親黃瓜遠蒜薹
      同樣出于天人合一的主旨，于五行來說
        ，夏季屬火
        ，歸于五臟，夏屬心
        ，所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心
        。養(yǎng)心一重情志，二重飲食
        。于情志來說
        ，夏季人比較焦躁，易心煩意亂
      ，易失眠
      ，所以此時最好做到情志調(diào)暢、心神和緩
      。飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富
      ，有黃瓜
      、櫻桃、西紅柿
      、土豆
      、海帶、鯽魚
      、皮皮蝦
      、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素
      ，其實它們都有一個特點：性平
      ，非常適合夏季的“清”與“補”。這里所說的清
      ，是指清火
      ，因小滿時節(jié)天氣干熱，極易上火
      ；而“補”則指補脾
      ，因即將到來的長夏對應(yīng)的內(nèi)臟為脾。
      人們在小滿時節(jié)的“時尚”飲食多與兩個諺語有關(guān)
      ，在這里給大家解釋一下
      。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜
      、櫻桃和蒜薹
      。不過今年干燥雨少
        ，黃瓜、櫻桃多吃無妨
        ，蒜薹最好少吃一些
        ，免得因熱生躁。
      另一個該節(jié)氣的“時尚飲食”來自于小滿“三候”
        ，三候中的第一候為“苦菜秀”
        ，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛
        ，最宜清熱
        。不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩
        ，吃的時候最好仔細挑選
        。
      防病：忌貪涼多飲水
      對于小滿時節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法
        ，在于未病先防
        。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？為什么小滿更應(yīng)如此
        ？這同樣與此節(jié)氣的氣候特點有關(guān)
        。 養(yǎng)生主網(wǎng)站
      一般來說，小滿過后氣溫進一步上升
        ，雨水見多
        ，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥，氣溫變化也比較頻繁
        ，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化
        ，所以一來細菌、病毒較易傳播
        ，如不注意保健易生帶狀皰疹
        、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎
      、感冒等
      ，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱
      、頸椎病
      、腰痛、關(guān)節(jié)痛等
      。因而
      ，此時要注意多飲水，別貪涼
      ，特別要注意勤洗手
      ，尤其是體弱的老年人和孩子
      ，更應(yīng)注意這幾點。
      

          
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      ，天氣逐漸升溫
      ，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物
        ，就會造成身體內(nèi)
        、外皆熱，而出現(xiàn)上火的痤瘡
        、口腔潰瘍、便秘等病癥
        。因此
        ，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以清淡
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，顧名思義，雪量大
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      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡
      ，應(yīng)當在微感乏累之時便開始入睡
      。不可露宿，室溫要適宜
      ，不可過涼或過熱