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      元宵節(jié)走百病-傳統(tǒng)活動的五大養(yǎng)生功效

      健康管理師 2024-03-07 10:54:43

      正月十五迎來元宵節(jié),除了親朋相聚外

      ,我國民間還有不少鬧元宵的傳統(tǒng)活動
      。這些傳統(tǒng)活動,是否真的如民間所說能祛除百病
      、強身健體
      ?這些活動有沒有什么養(yǎng)生健體的作用,是否科學呢

      鬧元宵傳統(tǒng):吃湯圓抗寒

      傳統(tǒng)由來

      于元宵節(jié)吃元宵的最早記載見于宋代

      。當時稱元宵為“浮圓子”、“圓子”
      、“乳糖元子”和“糖元”
      。后來又叫“湯團”或“湯圓”
      ,這些名稱都與“團圓”字音相近,取團圓之意
      ,象征全家人團團圓圓
      ,和睦幸福,人們也以此懷念離別的親人
      ,寄托了對未來生活的美好期望
      。吃元宵象征家庭像月圓一樣團圓,寄托了人們對未來生活的美好愿望

      養(yǎng)生功效:

      元宵節(jié)時天氣依然乍暖還寒

      ,人們仍需保暖。元宵節(jié)吃湯圓
      ,除了寓意喜慶合家團團圓圓
      ,還有御寒、補脾胃
      、益肺氣之養(yǎng)生功效
      ,尤其適用于脾胃虛寒者。糯米是補脾胃
      、益肺氣之谷
      。糯米味甘、性溫
      ,吃后能補養(yǎng)人體氣血
      ,滋養(yǎng)脾胃。此外
      ,糯米還含有蛋白質
      、鈣、磷
      、鐵
      、煙酸等豐富營養(yǎng),可以說糯米湯圓正是溫補強壯的食品

      鬧元宵傳統(tǒng):走百病舒筋提神

      傳統(tǒng)由來

      “窄窄弓鞋步步嬌

      ,銀花火樹過元宵;出門不為尋親友
      ,一走能將百病消”這正是鬧元宵的傳統(tǒng)活動——“走百病”的描述
      。走百病也叫游百病,散百病
      ,烤百病
      ,走橋等,是通過游覽散步消除百病的一項健身運動,多在婦女
      、老人
      、小孩或體弱多病者中間進行。此活動最初僅限于婦女
      ,舊時婦女多操持家務
      ,養(yǎng)兒育女,因此身體勞累
      ,體質較弱
      ,容易生病,而“走百病”以祛除病邪為主要目的
      ,四處游走
      ,天長日久,形成傳統(tǒng)習俗
      。經(jīng)過歷代充實與發(fā)展
      ,成為傳統(tǒng)文化中的重要內容之一。

      養(yǎng)生功效:

      無論是年輕人還是老年人

      ,元宵“走百病”都是值得推廣的一種最簡便
      、最經(jīng)濟的健身方法,事實上這也就是日常中的散步

      “走百病”時

      ,上下肢應協(xié)調運動
      ,并配合深而均勻的呼吸
      。場地應選擇空氣良好、視野開闊
      、安全的場所
      ,如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”
      。鞋要舒適合腳
      ,柔軟有彈性,以免在長時間快步走時對腳部造成傷害
      。對于健康人而言
      ,高于每分鐘120步的“走百病”,對身體才有明顯的鍛煉效果
      。注意步幅不要太大:步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛
      ,導致不必要的損傷。

      鬧元宵傳統(tǒng):劃旱船疏經(jīng)通絡

      傳統(tǒng)由來:

      劃旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出

      ,是根據(jù)水鄉(xiāng)漁民在水上用船打魚的生活情節(jié)
      ,構思創(chuàng)意出來的。

      每逢農(nóng)歷春節(jié),它要從農(nóng)歷正月初一活動到農(nóng)歷二月初二(龍?zhí)ь^節(jié))

      ,這項活動是祈求來年風調雨順
      、大吉大利。

      養(yǎng)生功效:

      劃旱船可非常準確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力

      ,并可有效的改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性
      ,使人感覺“如釋重負”。從中醫(yī)學的角度看
      ,腰背部的穴位非常多
      ,比如大椎穴、至陽穴
      、曲垣穴
      、腰陽關穴、陶道穴
      、脊中穴
      、天宗穴、身柱穴
      、治喘穴
      、命門穴、腰俞穴
      、肝俞穴
      、腎俞穴等等,幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位
      ,而練習“劃旱船”運動可直接刺這些穴位
      ,有助于通利筋脈,進而達到舒展氣機進而防治抑郁的效果
      。因此
      ,盡管元宵我們無法參加劃旱船,也可以徒手做一些簡單的“劃旱船”運動
      ,但是需要注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快
      ,這樣可保證腰背部充分活動,而不會受傷
      。每次劃行的力度要安排為小
      、中、大
      、小的順序為宜

      鬧元宵傳統(tǒng):猜燈謎健腦

      傳統(tǒng)由來:每逢農(nóng)歷正月十五,傳統(tǒng)民間都要掛起彩燈

      ,燃放焰火
      ,后來有好事者把謎語寫在紙條上
      ,貼在五光十色的彩燈上供人猜。因為謎語能啟迪智慧又迎合節(jié)日氣氛
      ,所以響應的人眾多

      養(yǎng)生功效:

      燈謎的猜制,還能健腦頤壽

      。鮑杰文在《養(yǎng)生妙招》中寫道
      ,燈謎的創(chuàng)作費盡心機,大用其腦
      。創(chuàng)作一條燈謎的過程
      ,實際上就是一次愉悅心靈的漫步過程,激活了腦細胞
      ,大大增強了腦的生理功能
      ,這就是燈謎的魅力所在。有人說
      ,常猜作燈謎
      ,不會得老年癡呆癥,事實確也如此

      鬧元宵傳統(tǒng):賞花燈防頸椎病

      傳統(tǒng)由來:正月十五元宵節(jié)

      ,又叫燈節(jié)、上元節(jié)
      ,屆時家家掛燈
      ,人人賞燈。鬧花燈是元宵節(jié)傳統(tǒng)節(jié)日習俗
      ,始于西漢
      ,興盛于隋唐。隋唐以后
      ,歷代燈火之風盛行
      ,并沿襲傳于后世

      養(yǎng)生功效:

      一般來說

      ,花燈都是掛的比較高,既美觀又相對安全
      。對于經(jīng)常伏案工作的職場一族來說
      ,這個賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程,隨著你頸部主動的進行左右仰視運動
      ,你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉
      ,如果配上猜燈謎,更能增加健腦益智的保健效果

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