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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    大寒節(jié)氣養(yǎng)生方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 11:02:46
        
    

        
    
           
    大寒雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”
    、“氣”循環(huán)變化的開始
      ，做好大寒后的養(yǎng)生保健是非常重要的
    。那么大寒后如何養(yǎng)生呢
    ？下面就一起去看看大寒節(jié)氣前后養(yǎng)生的秘訣
    。
    　　起居：早睡晚起
    “大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣
      ，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性
      ，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣
      ，晚起是為養(yǎng)陰氣
      。另一方面，古語有云“大寒大寒
    ，防風(fēng)御寒”
    ，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)
    ，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍
    ，尤其應(yīng)注意保暖
    。
    生活：記得健腳
    在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫?zé)崴茨_
    ，同時按摩及刺激雙腳穴位
    。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳
    。此外
    ，選一雙暖和輕便、舒適
    、吸濕性能好的鞋子也非常重要的
    。
    精神：心情舒暢
    所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”
    。意思是說心神旺盛
    ，氣機(jī)通暢，血脈順和
    ，全身四肢百骸才能溫暖
    ，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)
    ，我們應(yīng)安心養(yǎng)性
    ，怡神斂氣，尤其是老人家
    ，因今年大寒前后適逢春節(jié)
    ，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心
      ，減少心腦疾病的發(fā)生
      。要注意保持心情舒暢，心境平和
      ，使體內(nèi)的氣血和順
      ，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)
      ，邪不可干”
      。
    　　運(yùn)動：日出后運(yùn)動
    俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶
      ，多喝一碗藥”
      。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義
      。大寒時節(jié)的運(yùn)動可分室內(nèi)及室外兩種
      ，可進(jìn)行慢跑
      、太極拳
    、八段錦、打籃球等體育鍛煉
      ，但應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度，不宜過度激烈
      ，避免擾動陽氣
      ，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好
      。
    　　食補(bǔ)：固護(hù)脾腎
    ，調(diào)養(yǎng)肝血
    “中醫(yī)認(rèn)為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時
    ，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！背Ｒ姷臒嵝允澄镉绪V魚、辣椒
    、肉桂
    、花椒等;溫性食物有糯米、高粱
    、刀豆
    、薺菜、蘆筍
    、生姜
    、蔥、大蒜
    、大棗
    、桂圓、荔枝
    、木瓜
    、櫻桃、杏仁
    、羊肉
    、狗肉、雞肉
    、鱔魚
    、海參等。
    冬季喝粥對身體是很有好處的
    ，不但能起到保健作用
    ，還可祛病養(yǎng)生，比如腎虛勞損
    、腰背酸痛
      、足膝萎弱
      、形瘦怕冷的虛寒癥人群
    ，可以喝羊肉蘿卜粥
    ，待羊肉將熟時，取出蘿卜不要
    ，然后再將米放入羊肉鍋里
    ，早、晚餐溫?zé)岱?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可助元陽
    、補(bǔ)精血、益虛勞
    ，但牙痛
    、喉痛、便秘
    、尿痛者等熱盛癥者不宜食用
    。
    

          
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    立夏養(yǎng)生
    
                        
    立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫
    ，如果此時人們還多吃些油膩
    ，或是易上火的食物，就會造成身體內(nèi)
    、外皆熱
    ，而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍
    、便秘等病癥
    。因此，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃
    ，以清淡
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    處暑后面是什么節(jié)氣
    
                        
    大家應(yīng)該都聽說過我國的二十四節(jié)氣吧
    ，可能還會因為炎熱的氣溫去了解一下夏天的那些節(jié)氣，比如說處暑
    ，那處暑后面是什么節(jié)氣
    ，大家知道嗎？若是不了解的話就讓小編告訴你吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立夏的風(fēng)俗有哪些
    
                        
    立夏的風(fēng)俗有哪些立夏是二十四節(jié)氣之一，也是我國漢族傳統(tǒng)節(jié)日
    ，稱為立夏日
    。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的，那么立夏的風(fēng)俗有哪些呢
    ？接下來就為大家詳細(xì)介紹    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小暑是入伏第一天么
    
                        
    小暑是夏天重要的節(jié)氣之一，到了小暑節(jié)氣之后
    ，溫度也會開始變得炎熱起來
    ，那么小暑是入伏第一天么？接下來一起來看看吧
    。小暑是入伏第一天么小暑不是入伏第一天
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物
    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降，二十四節(jié)氣之一
    ，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷
    、初霜出現(xiàn)的意思
    ，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小寒吃什么傳統(tǒng)食物
    
                        
    小寒吃什么傳統(tǒng)食物小寒節(jié)氣將至
    ，俗話說小寒大寒，冷成冰團(tuán)
    。小寒正值三九天
    ，小寒養(yǎng)生飲食應(yīng)多吃些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體食物，以防寒氣侵襲
    。那么小寒吃什么呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大雪時節(jié)要懂得藏
    
                        
    大雪時節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）
    。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時
      ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪
      ，顧名思義
      ，雪量大。古人云：“大者
    ，盛也
    ，至此而雪盛也”。到了這個時段
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡
    ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時便開始入睡
    。不可露宿，室溫要適宜
    ，不可過涼或過熱