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    小滿時節(jié)慎防5種病
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 12:45:51
        
    

        
    
           
    夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節(jié)氣
    ，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居
      ，預(yù)防疾病
      ，才能平安的度過炎熱的夏季
    。
    1
    、預(yù)防皮膚病
    初夏時節(jié)
    ，是生發(fā)的季節(jié)
    ，同時夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件
    ，容易引發(fā)風濕癥
    、腳氣、濕疹等皮膚病
    。
    這類疾病的預(yù)防
    ，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣
    、太燥的食物
    ，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物
    。
    推薦飲食：多喝綠豆湯
    ，涼茶，吃苦瓜
    、西瓜
    、桃、草莓
    、西紅柿
    、黃瓜等，這些都有一定清熱作用
    。
    2、預(yù)防上火癥狀
    在小滿節(jié)氣里
    ，日長夜短
    ，氣溫高，人體新陳代謝旺盛
    ，消耗也大
    ，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱
      ，這樣內(nèi)熱
      、外熱交加，很容易引起便秘
      、口腔潰瘍
      、咽痛等上火癥狀
      。
    因此，除了注意飲食以外
      ，還要避免熬夜
      ，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)
      ，防止內(nèi)熱產(chǎn)生
      。
    3、預(yù)防腹痛
      、腹瀉等病
    進入小滿后
      ，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫
      ，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛
      、腹瀉等病癥。
    特別是小孩及老人更要注意避免過量進食生冷食物
    。
    4
    、預(yù)防“熱病”
    小滿過后，全國大部分地區(qū)的氣溫將不斷升高
    ，此時節(jié)
    ，人們?nèi)绻顭o規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班
    、飲食不定時或過食辛辣油膩食物
    ，很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，并產(chǎn)生一系列“熱病”
    ，如失眠
    、口舌生瘡、便秘等
    。
    預(yù)防“熱病”應(yīng)從三方面入手：
    一是要多飲水
    ，且以溫開水為好，以促進新陳代謝
    、內(nèi)熱的排出
    ，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁
    ，有人以為橙汁是去火的
    ，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰
    ，加重內(nèi)熱
    。
    二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜
    、絲瓜
    、水芹、藕
      、蘿卜
      、西紅柿、西瓜
      、梨和香蕉等
      ，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素
      、蛋白質(zhì)等
      ，忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品
      ，如動物脂肪
      、海魚、生蔥
      、生蒜
      、辣椒、韭菜以及牛
      、羊
      、狗肉等。
    三是要生活規(guī)律
      、多運動
      ，盡量不要加班加點，運動以每天早
      、晚天氣較涼快時為好
      ，以散步、做操
      、打太極拳等最為適宜
    ，應(yīng)避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力
    ，又可以促進食物的消化吸收
    ，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
    5
    、預(yù)防腳癬：
    小滿節(jié)氣，由于濕熱開始盛行
    ，腳癬（腳氣）
    、濕疹等皮膚疾病也到了高發(fā)季節(jié)。除了在飲食方面注意多食祛濕健脾的食物外，還要特別注意選擇材料質(zhì)地透氣性好的
    ，吸汗力強的衣襪
    ，這樣才能避免濕氣郁積。
    推薦食材：
    1
    、紅小豆
    紅小豆性平
    ，味甘、酸
    ，具有健脾利濕
    、利水消腫、清熱去濕
    、散血
    、解毒之功效。從營養(yǎng)方面講
    ，紅小豆含有較多的皂角甙
    ，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用
    ，能解酒
    、解毒，對心臟病和腎病
    、水腫均有益
    。
    2、山藥
    山藥具有補脾養(yǎng)胃
      、生津潤肺
      、補腎澀精等功效，在小滿季節(jié)多食山藥
    ，可預(yù)防與細菌和病毒感染無關(guān)的功能性腹瀉
    。此外，山藥能生津潤燥
    ，有滋養(yǎng)皮膚
    、毛發(fā)的功能，經(jīng)常食用還可以使皮膚得到滋潤
    。
    3
    、冬瓜
    冬瓜味甘淡，性微寒
    ，冬瓜具有清熱解毒
    、利水消痰、除煩止渴
    、祛濕解暑的作用
    ，是夏季食用的佳品
    。是治療心胸煩熱、小便不利
    、肺癰咳喘
    、肝硬化腹水、高血壓等疾病的首選食材
    。
    

          
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    立夏養(yǎng)生
    
                        
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    ，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩
    ，或是易上火的食物
    ，就會造成身體內(nèi)、外皆熱
    ，而出現(xiàn)上火的痤瘡
    、口腔潰瘍、便秘等病癥
    。因此
    ，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以清淡
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    大雪時節(jié)要懂得藏
    
                        
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    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡
    ，應(yīng)當在微感乏累之時便開始入睡
    。不可露宿，室溫要適宜
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