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    小滿時(shí)節(jié)三大中醫(yī)養(yǎng)生原則
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 12:49:01
        
    

        
    
           
    小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨
    。所以
    ，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備
    ，要注意哪些問題
    、遵循哪些基本的原則呢？
    原則一：清熱利濕
    、生津止渴
    。
    因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴
    ，并且因這一時(shí)期暑濕并重
    ，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)
    。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
      ，過濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜
      。但應(yīng)注意
      ，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食
    。夏天酷熱高溫
    ，人們喜冷飲，飲水多
    ，導(dǎo)致濕氣易侵入人體
    。外濕入內(nèi)，使水濕固脾
    ，引起脾胃升降
    ，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患
    ，引起食食欲不振等
    。因此
    ，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃
    ，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)
    ，有利于行水利濕。
    原則二：清心祛暑
    、清熱解毒
    。
    中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱
    ，夏季歸于五臟屬心
    ，適宜清補(bǔ)。而心喜涼
    ，宜食酸
    ，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉
    、李子
    、桃子、橄欖
    、菠蘿
    、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一
      ，陰陽互補(bǔ)，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜
      ，盡量不吃辛辣溫燥之物
      。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
      。
    原則三：健脾養(yǎng)胃
      ，補(bǔ)氣益陰。
    進(jìn)入夏季
      ，天氣炎熱
      ，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液
      ，另一方面因暑
      、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂
      。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則
      ，以湯、羹
      、汁等湯水較多
      、清淡而又能促進(jìn)食欲
      、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
      。同時(shí)
      ，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物
      ，并且每餐進(jìn)食量不宜過大
      ，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏
    、傷暑
    、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)
    ，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
    ，注意針對(duì)性，辨證用膳
    ，或補(bǔ)脾肺氣虛
    ，或氣、陰雙補(bǔ)
    。

    

          
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    立夏養(yǎng)生
    
                        
    立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽氣上升
    ，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)人們還多吃些油膩
    ，或是易上火的食物
    ，就會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱
      ，而出現(xiàn)上火的痤瘡
      、口腔潰瘍、便秘等病癥
      。因此
      ，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡
    ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡
    。不可露宿，室溫要適宜
    ，不可過涼或過熱