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    久坐辦公室關(guān)節(jié)早退化怎么辦
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 05:41:34
        
    

        
    
           
    秋冬季節(jié)
    ，不少中老年人夜晚睡覺時會發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛
    。許多人認(rèn)為隨著年齡的增加
    ，他們應(yīng)該減少活動來保護(hù)關(guān)節(jié)
    。患有骨關(guān)節(jié)病的中老年病人更是因關(guān)節(jié)疼痛拒絕鍛煉
      。
    但是專家提醒：缺少鍛煉、久坐辦公室可能造成骨關(guān)節(jié)過早退化
      。 每年10月是世界骨關(guān)節(jié)月。為了減少骨關(guān)節(jié)炎及肌肉骨骼系統(tǒng)創(chuàng)傷的發(fā)病
      ，醫(yī)學(xué)專家告知
      ，中度鍛煉并不增加患骨關(guān)節(jié)炎的危險性，甚至患有早期骨關(guān)節(jié)炎的病人都能從正規(guī)的鍛煉中受益
      。 4億人受骨關(guān)節(jié)病影響 據(jù)介紹，目前全世界每天有4億人生活在跛形
      、慢性骨關(guān)節(jié)疼痛
      、交通事故創(chuàng)傷、工傷
      、運(yùn)動傷害所帶來的災(zāi)難之中。在影響健康的病因調(diào)查時發(fā)現(xiàn)
      ，至2020年
      ，全球受骨關(guān)節(jié)疾病影響的人群將增加50%，將有5億7千萬人受累
      ；65歲以上的人群中，患骨關(guān)節(jié)病的已占慢性疾病人數(shù)的一半以上
      ；50歲以上的婦女中
      ，每3人就有一人因骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折；骨關(guān)節(jié)病對女性的影響已排位第4
    、男性排位第8。
    面對骨關(guān)節(jié)病這種具有廣泛性
    、影響深刻的疾病
    ，全世界42個國家正式參與到“骨與關(guān)節(jié)十年行動規(guī)劃”之中，積極動員民眾參與自我保健、促進(jìn)醫(yī)學(xué)有效地預(yù)防和治療
    ，共同遏制肌肉骨骼系統(tǒng)對人類社會的影響。 游泳最適合關(guān)節(jié)病人
    。
    專家認(rèn)為
    ，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)炎可因關(guān)節(jié)損傷、感染或關(guān)節(jié)本身疾病所引起
    ，如先天性關(guān)節(jié)發(fā)育異常
    、兒童時期關(guān)節(jié)病變
    、各種代謝性疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。ㄈ缤达L(fēng)）等。其中因關(guān)節(jié)損傷僅占一部分
    。醫(yī)學(xué)解剖或生物力學(xué)顯示
    ，人體適當(dāng)?shù)腻憻挷⒉辉黾踊脊顷P(guān)節(jié)炎的危險性
    。但在開始鍛煉計劃前
    ，正確地估計自身關(guān)節(jié)的承受力非常必要。而病人應(yīng)該選擇使關(guān)節(jié)負(fù)荷最小
    ，能維持關(guān)節(jié)活動，又能增加肌肉力量的鍛煉項目
      ，如游泳等水中鍛煉活動
      。造成關(guān)節(jié)碰撞受力和扭力的鍛煉則應(yīng)予以避免。 專家指出
      ，下肢骨性關(guān)節(jié)炎的病人應(yīng)避免過長時間的跪位和站位
      ，積極的休息能緩解疼痛
      ，但長時間臥床和關(guān)節(jié)不動同樣可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬及肘關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損害
      。患有退行性骨關(guān)節(jié)病是中老年人疼痛和功能障礙的最常見病因
      ，早期診斷和病人結(jié)合體療能夠幫助緩解疼痛和改善功能
      。必須鼓勵病人進(jìn)行適當(dāng)形式的活動
      ，僅僅需避免會使癥狀加重的活動（包括會增加受累關(guān)節(jié)壓力的活動）
      ，即可緩解癥狀。病人通過醫(yī)生精心設(shè)計的鍛煉項目能維持或增加受累關(guān)節(jié)的活動度
      ，增強(qiáng)全身肌力
      ，使病人活動能力增加，以便能更好地應(yīng)付慢性疼痛和病變帶來的困擾
    ，減輕焦慮和憂郁
    。
    

          
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