辦公室久坐重視15個細節(jié)瘦肚子

，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

3、不要翹腿

你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿

。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會更嚴重。

4

、駝背在多扭動一下

另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背

，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。

5

、1小時起來站3分鐘

為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下

，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

6

、仰臥起坐

仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的

，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機率。注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。

7

、“睡掉”剩余熱量

忙碌了一天

，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養(yǎng)成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反復2O次，每天可進行1-3組。

8

、瑜珈鍛煉減肥

瑜珈有著很好的效果的

，這點大家都認同?div id="d48novz" class="flower left">