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      食療搭配-讓你吃掉節(jié)后綜合癥
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 19:14:22
        
      

        
      
           
      重新回到工作崗位上
      ，相信很多朋友都出現(xiàn)了提不起精神
      ，食欲不振
        ，工作效率低等現(xiàn)象
      ，這就是典型的"節(jié)后綜合癥"
      。主要是因為人們平時處在精神高度集中的工作狀態(tài)下
        ，遇到節(jié)日暴飲暴食
      、煙酒無度或者游玩過于勞累
      ，身體休息時間不夠
      ，再回到緊張的工作環(huán)境當中后
      ，就容易身心失衡，出現(xiàn)渾身無力
      、嗜睡
      、做事情精力無法集中等亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病
      。
      節(jié)后飲食6原則
      一
      、飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜(紫甘藍
      、花椰菜
      、芹菜、油麥菜
        、蘿卜纓
        、小白菜)和水果、菌藻類
        、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸
        ，以緩解疲勞。
      二
        、鈣是天然的壓力緩解劑
        。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命
        、神經高度緊張
        ，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時
        ，千萬不要忘記補充鎂
        。“補鈣不補鎂
        ，吃完就后悔!”新鮮小麥胚
        、蕎麥、核桃
        、杏仁
        、紅葡萄酒
        、香蕉、紫菜
        、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素
        。
      三、補充肉類
        、豆芽
      、豆類、蘆筍
      、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物
      。以促進新陳代謝
      ，除去乳酸，消除疲勞
      ，促使體力恢復
      。
      四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類
      ，如鯖魚
      、鮭魚、銀白魚
      、青魚和鯡魚
      。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物
      ，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油
      。
      五、維生素B1
      、B6
      、B12等B族維生素，是緩解壓力
      、營養(yǎng)神經的天然解毒劑
      ，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素
      ，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益
      。
      六、不要喝碳酸飲料
      ，要多喝水(即使不渴)
        ，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒
        。
      食療搭配 讓你“吃掉”節(jié)后“綜合癥”
      1
        、甘草大棗湯
      甘草10克
        ，大棗5枚，小麥10克
        。將3藥用冷水浸泡后
        ，用小火煎煮，半小時為1煎
        ，共煎煮2次
        ，合并煎液。每日2次
        ，早晚溫服
        ，喝湯食棗。本品以甘涼小麥為主料
      ，補心陰
      ，養(yǎng)心氣，以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養(yǎng)心氣
      ，使用甘溫的大棗健脾益氣
      ，緩和柔肝，并潤臟燥
      。3味合用
      ，溫涼并備，清補兼施
      ，甘潤滋補
      ，平燥緩急。本湯能使腦神經的異常興奮得到抑制
      ，讓精神神經系統(tǒng)的過敏狀態(tài)恢復正常
      ，并可降低大腦的興奮性，使人易于進入睡眠狀態(tài)
      。
      2
      、大棗蔥白飲
      大棗20枚，蔥白10克
      。把大棗洗凈
      ，劈開，與蔥白一起八鍋
      ，加水煎煮
      ，煮開15—20分鐘后取下，濾取湯液
      ，每晚1次
      ，溫熱飲服。大棗甘潤
      ，善健脾益氣
      ，養(yǎng)血安神
      ，凡驚悸怔忡、健忘失眠
      、心脾兩臟元神虧損之癥
      ，多用太棗調之。
      蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖
      ，又名蔥白頭
      。辛溫發(fā)散，宣通上下陽氣
      。本方用蔥白還有一層含意
      ，大棗質潤，滋膩
      ，加蔥白辛散
      ，既可使大棗發(fā)揮其補益作用，又不助濕生熱
      ，令人中滿。本飲補中益氣
      ，養(yǎng)血安神
      ，適用于心脾兩虛，心慌乏力
      ，食少倦怠
      ，煩悶不得眠者食用。
      3
      、桑椹百合飲
      鮮桑椹100克
      ，鮮百合50克。將2味洗凈
      ，水煎服
      ，每日1次。
      桑椹
      ，昧甘酸
      ，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱
      ，為常用的補肝腎之品
      ，經常食用，對改善心腎衰弱
      、不寐效果顯著
      。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生
      ，上擾心神則夜不成寐
      ，煩躁不寧
      ，給予桑椹補陰除熱，百合于心安神
      ，陰復熱退
      ，神清寧靜而安然入睡。本飲還具有潤腸通便之功
      ，也可用于習慣性便秘
      。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
      

          
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      霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
      ！今日霜降，是秋天的最后節(jié)氣
      ，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進入冬天了
      。民間有諺語“霜降一過百草枯”，一過霜降天氣更涼
      、更燥了
      ，人體正氣更容易被侵襲，此時養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)好五臟之氣
      。俗話說“人活一口氣”
      ，中醫(yī)認
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-05-10
                    
      
                
      
                
                霜降一過百草枯<div   id=，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
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      立夏的風俗有哪些
      
                        
      立夏的風俗有哪些立夏是二十四節(jié)氣之一
      ，也是我國漢族傳統(tǒng)節(jié)日
      ，稱為立夏日。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習俗的
      ，那么立夏的風俗有哪些呢
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      霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降
        ，二十四節(jié)氣之一
        ，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷
        、初霜出現(xiàn)的意思
        ，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小寒吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      小寒吃什么傳統(tǒng)食物小寒節(jié)氣將至
      ，俗話說小寒大寒，冷成冰團
      。小寒正值三九天
      ，小寒養(yǎng)生飲食應多吃些溫熱食物以補益身體食物，以防寒氣侵襲
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      大雪時節(jié)要懂得藏
      
                        
      大雪時節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）
      。太陽黃經達255度時
      ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪
      ，顧名思義
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
      ，不可在過于困乏時才睡
      ，應當在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿，室溫要適宜
        ，不可過涼或過熱