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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      節(jié)后身體不適
      ？食療幫你來調(diào)理
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 19:13:59
        
      

        
      
           
      春節(jié)長假，對于一些人來說過得也不輕松：有人旅途勞頓
      ，有人大吃大喝暴飲暴食
        ，有人作息時間被打亂……這些因素加上十一后干燥的天氣
      ，使許多人處于亞健康狀態(tài)
      ，大致可分為奔波忙碌型
      、飲食過度型
      、外出感受風燥型幾種類型
      ，也有人把這些狀態(tài)戲稱為“長假綜合征”
      。不同類型的“長假綜合征”，調(diào)理方法也不同
      。小編教你幾個食療方
      ，助你“吃掉”節(jié)后綜合癥。
      奔波勞碌者多喝菊花茶
      很多人在長假里長途或短途的旅游
      、舟車勞頓
      ，或是辛苦地在家打掃衛(wèi)生
      、處理各種平時無暇顧及的事情。專家指出
      ，這類人群屬于奔波忙碌型
      。調(diào)理時重在清肝火。這類人群往往表現(xiàn)為頭暈
      、目赤
      、心情急躁、睡覺不安
      、口苦耳鳴
      、胸脅脹滿。
      專家提醒
      ，這部分人群要注意平定情緒
      、放慢節(jié)律、保障休息
      。在食療方面
      ，可以考慮用菊花、決明子
      、夏枯草泡茶喝
      。
      另外，要消除旅游疲勞
      ，洗澡是個好辦法
      ，洗澡可使毛細血管擴張、有效消除疲勞;但洗浴時間不宜過長
      。睡前用感覺略燙的熱水泡腳
      、按摩，也有助于消除疲勞
      。
      飲食過度者山楂清食火
      聚餐是國人慶祝節(jié)日的方式之一
      。在大快朵頤的同時，很多人不注意節(jié)制飲食
      ，結果大吃大喝
      、暴飲暴食;還有的人生活沒有了規(guī)律，饑一頓飽一頓
      。結果，長假過后
      ，很多人出現(xiàn)飲食過度的問題
      ，被稱為“飲食過度型”，往往表現(xiàn)為腹脹
      、打嗝
      、舌苔厚膩
      、便秘不爽。
      專家提醒
      ，這部分人群調(diào)理時重點要清食火
      。對飲食過度的人們來說，食療很重要
      ，可以喝些蘿卜湯
      、食用大山楂丸;還可適當吃些健胃消食片或山楂片。另外要注意的是
      ，這部分人群飲食要少
      ，并以清淡、容易消化的食物為主
      。要暫時停吃零食
      ，保障每天兩餐之間腸胃要空。
      外感風燥者喝水清肺火
      秋季氣候干燥
      ，過敏原也比較多
      。有些人在戶外時因為過敏或空氣干燥，會患上過敏性疾病(如過敏性鼻炎
      、哮喘
      、過敏性皮炎等)，還有的人出現(xiàn)咽干
      、咽痛
      、口渴等癥狀。專家指出
      ，這類人群屬于“外出感受風燥型”
      ，消肺火要多喝水，可用菊花
      、桔梗
      、薄荷、玄參泡茶喝
      。還要避免出汗后受風
      ，加重癥狀。
      　　推薦一款節(jié)后食療：羅漢齋
      材料：荷蘭豆100g
      ，冬菇(浸軟)20g
      ，西蘭花(切成小花)100g，番茄(切成楔狀)100g
      ，小玉米筍70g
      ，蘑菇50g。
      調(diào)味：蒜蓉少許
      ，食油3湯匙
      ，蠔油1湯匙
      。
      做法：
      1、蒜蓉和食油放入煎碟里
        ，入爐高火爆香約3分鐘;
      2
        、加進冬菇和蠔油用高火煮約1分30秒(無需加蓋)。
      3
        、拌入西蘭花
        、番茄、小玉米筍
      、蘑菇
      ，加上緊密的鍋蓋，高火煮約3分鐘
      。
      4
      、最后加入荷蘭豆，加上蓋
      ，用高火煮2分鐘即可
      。
      羅漢齋，取十八羅漢吉祥之意
      ，以十八種素菜精制而成
      。這道菜里的食材雖不名貴，但是要湊齊三菇三耳等等
      ，卻是頗費心思的;正宗的做法里烹飪步驟也相當繁復
      ，所以也有說這道菜是佛門最奢華的一道素齋。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jieqiys/221634.html.
      
          
      
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                                            節(jié)后睡眠紊亂或是失眠-如何應對
      

  
    
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      立夏養(yǎng)生
      
                        
      立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認為“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫
        ，如果此時人們還多吃些油膩
        ，或是易上火的食物，就會造成身體內(nèi)
        、外皆熱
        ，而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍
        、便秘等病癥
        。因此，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃
        ，以清淡
        、低脂、易消化
        、富含纖維素為主
        ，少吃冷飲多
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-05-10
                    
      
                
      
                
                立夏養(yǎng)生
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      處暑后面是什么節(jié)氣
      
                        
      大家應該都聽說過我國的二十四節(jié)氣吧，可能還會因為炎熱的氣溫去了解一下夏天的那些節(jié)氣
        ，比如說處暑
        ，那處暑后面是什么節(jié)氣，大家知道嗎
        ？若是不了解的話就讓小編告訴你吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降一過百草枯，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
        ！
      
                        
      霜降一過百草枯
        ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！今日霜降
      ，是秋天的最后節(jié)氣
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小暑是入伏第一天么
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降
        ，二十四節(jié)氣之一
        ，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷
        、初霜出現(xiàn)的意思
        ，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始