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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 20:03:04
        
      

        
      
           
      國慶節(jié)長假已至，此時國慶節(jié)養(yǎng)生一定要注意一個“涼”字
        ，涼往往會誘發(fā)各種疾病
        ，所以不要為貪圖外出旅游而忽視了健康
        ，國慶節(jié)前后養(yǎng)生最好多吃一些養(yǎng)生菜，遵守國慶養(yǎng)生的“潛規(guī)則”
      ，以強(qiáng)身健體
      ，治病防病，健康快樂地度過一個長假
      。
      國慶飲食應(yīng)該注意一些什么呢?
      如果大家十一長假是準(zhǔn)備來一場說走就走的旅行
      ，那么建議，外出旅游應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生
      ，防止“病從口入”
      。不喝生水，盡量不要在路邊小攤吃東西
      ，去正規(guī)場所就餐
      ，同時要少吃乳制品，不生吃蔬菜
      、海鮮
      、肉類。不要飲用冰啤酒
      、冰水和冷水
      ，以防發(fā)生腹瀉。出行前可適當(dāng)服用維生素b6和止瀉藥，以防吐和瀉
      。在旅途前自備一些常用藥物以備不時之需
      ，如各種感冒藥、止瀉藥
      、止血藥
      、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥
      、外用藥以及眼藥水
      、滴鼻液、體溫計
      、創(chuàng)可貼等;注意增減衣服
      。到與居住地氣候差異較大的地區(qū)，要注意增減衣服防感冒
      。
      如果十一期間大家是準(zhǔn)備在家款待親朋好友
      ，或者出去和朋友來個小聚會，那么一定要注意均衡飲食
      、適量運(yùn)動
      、充足休息，避免過度疲勞
      。在飲食上要禁止暴飲暴食及油膩食品
      ，過度飲食會增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)急性腸胃炎
      、胰腺炎、膽囊炎
      、心肌梗賽
      、腦梗塞、腦出血等
      ，葷素搭配
      、平衡膳食，多食富含纖維素
      、維生素的新鮮蔬菜
      、水果等食品才是假期飲食王道。
      對于節(jié)日之后的腸胃滯脹
      ，可適當(dāng)多吃水果
      、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片
      ，保證清淡的飲食
      。經(jīng)常步行、慢跑、做體操
      、伸展等
      ，做一些能使心跳加快、出汗的運(yùn)動
      。腸胃功能較弱的人則可通過食療來改善
      。
      國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生?
      1、增強(qiáng)免疫力：蘿卜
      人們常說：秋后蘿卜賽人參
      ，秋天多吃點(diǎn)蘿卜對身體大有裨益
      。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸
      ，雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素
      ，增強(qiáng)人體免疫力。中醫(yī)角度講
      ，白蘿卜可以補(bǔ)氣和順氣;紅蘿卜可以補(bǔ)心
      、活血養(yǎng)血，心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可以清熱舒肝
      ，而水蘿卜的利尿功能特別好
      。
      　　2、寬腸通便：紅薯
      紅薯含有豐富的淀粉
      、維生素
      、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂
      、磷
      、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性
      ，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效
      。另外，紅薯是一種理想的減肥食品
      ，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能
      。而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后
      ，部分淀粉發(fā)生變化
      ，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動
      ，促進(jìn)排便
      。
      3、清熱潤肺：蓮藕
      人們常說：荷蓮一身寶
      ，秋藕最補(bǔ)人
      。秋天天氣變得干燥
      ，因此應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴
      、清心安神的食品為主
      。藕就是當(dāng)令滋補(bǔ)佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣
      、磷
      、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中
      ，蓮藕含鐵量較高
      ，故對缺鐵性貧血患者頗為適宜。蓮藕生食
      ，能清熱潤肺
      、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁
      ，其功效更佳
      。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁
      、鮮孽莽汁
      、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰
      、焦躁難解等癥
      。
      4、快樂水果：香蕉
      香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力
      ，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病
      ，促進(jìn)食欲、助消化
      ，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
      。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”
      ，能減輕心理壓力
      ，解除憂郁
      。睡前吃香蕉
      ，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉
      ，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”
      。
      

          
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        ，或是易上火的食物
        ，就會造成身體內(nèi)、外皆熱
        ，而出現(xiàn)上火的痤瘡
        、口腔潰瘍、便秘等病癥
      。因此
      ，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以清淡
      、低脂
      、易消化、富含纖維素為主
      ，少吃冷飲多
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-05-10
                    
      
                
      
                
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      處暑后面是什么節(jié)氣
      
                        
      大家應(yīng)該都聽說過我國的二十四節(jié)氣吧
      ，可能還會因為炎熱的氣溫去了解一下夏天的那些節(jié)氣，比如說處暑
      ，那處暑后面是什么節(jié)氣
      ，大家知道嗎？若是不了解的話就讓小編告訴你吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！
      
                        
      霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
      ！今日霜降，是秋天的最后節(jié)氣
      ，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進(jìn)入冬天了
      。民間有諺語“霜降一過百草枯”
                
                  ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽.png" alt="霜降一過百草枯，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
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        ，也是我國漢族傳統(tǒng)節(jié)日，稱為立夏日
        。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的
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      霜降吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降，二十四節(jié)氣之一
        ，每年公歷10月23日左右
        ，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思
        ，是秋季的最后一個節(jié)氣
        ，也意味著冬天即將開始。那么霜降吃什么傳統(tǒng)食物呢
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡
      ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時便開始入睡
        。不可露宿，室溫要適宜
        ，不可過涼或過熱