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    小雪一到
    ，如何“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣？
    
        
    
            佚名
            2023-05-10 00:13:45
        
    

        
    
           
    小雪一到
      ，如何“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣
      ？
    2017年11月23日是二十四節(jié)氣中的小雪
    ，古籍《群芳譜》談到：小雪氣寒而將雪矣
    ，地寒未甚而雪未大也
    。此時(shí)雖大地開(kāi)始降雪
    ，但雪量不大。
    冬之氣
    ，藏之氣
    ，小雪到了
    ，如何“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣呢?
    合理起居——早睡晚起
    冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起
      ，必待日光”
      。睡覺(jué)這個(gè)過(guò)程的本身，就是一種很好的藏的狀態(tài)
      。那么
      ，現(xiàn)在冬三月強(qiáng)調(diào)養(yǎng)藏，這個(gè)睡眠的時(shí)間就要適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)
      。
    保證充足的睡眠有利于陽(yáng)氣潛藏
      ，陰精蓄積，建議大家在冬三月要早睡晚起
      。尤其是習(xí)慣了早起鍛煉身體的老人
      ，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再外出鍛煉。
    此外
      ，冬三月要“去寒就溫”
      。衣著就是一個(gè)“藏”字，將整個(gè)身體封藏起來(lái)了
      ，這也是養(yǎng)藏
      。
    提醒那些在冬天“要風(fēng)度不要溫度”的人們，年輕的時(shí)候冷一冷可以頂過(guò)去
      ，但是一旦年紀(jì)漸長(zhǎng)
      ，隨之而來(lái)的關(guān)節(jié)痛，會(huì)讓你后悔哦
      。
    合理飲食——暖身食物
    古代養(yǎng)生專(zhuān)家孫思邈云：“安身之本
      ，必資于食...不知食宜結(jié)，不足以生存也
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！焙侠淼娘嬍常梢允谷松眢w強(qiáng)健
    、益壽延年
    ，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。
    小雪前后
    ，飲食方面宜吃有溫補(bǔ)益腎
    、健腦活血功效的“暖身食物”，如羊肉
    、牛肉
    、雞肉、芡實(shí)、山藥
    、栗子
    、核桃等。另外
    ，還可以多吃益腎黑色食品
    ，如黑木耳、黑芝麻
    、黑豆等
    。
    合理運(yùn)動(dòng)——輕緩運(yùn)動(dòng)
    小雪過(guò)后天氣寒冷，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)最好選擇在有陽(yáng)光或較暖和的時(shí)間段進(jìn)行
    ，場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方
    。
    鍛煉項(xiàng)目建議以行走、慢跑
    、太極拳
    、養(yǎng)身操等有氧運(yùn)動(dòng)為好，這樣才能與冬相應(yīng)
    ，有利于養(yǎng)藏
    。
    冬天的鍛煉不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，汗出多了
    ，容易耗氣傷陽(yáng)
      。另外，根據(jù)中醫(yī)學(xué)說(shuō)的“天人合一”以及“五行學(xué)說(shuō)”
      ，腎主骨生髓，而寒易傷腎
    ，故冬季易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)不適
    ，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意對(duì)骨關(guān)節(jié)的特別保護(hù)。
    合理情志——聽(tīng)歌解愁
    小雪節(jié)氣過(guò)后
    ，天氣較為陰冷晦暗
    ，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，容易引發(fā)抑郁癥
    。專(zhuān)家建議
    ，這個(gè)時(shí)候的情志應(yīng)該“若伏若匿”，伏也好
    ，匿也好
    ，指的都是藏。
    清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病
    ，看花解悶
    ，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！笨傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，愁生于郁，解愁的方法在泄
    。去傾訴
    、去運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)個(gè)小曲都有助于釋放情緒
    。但是要切記：喝酒解愁
    ，愁更愁。
    民間還流傳另外一句話
    ，叫做“瑞雪兆豐年”
    。冬季陽(yáng)氣蓄藏得好，來(lái)年的釋放就會(huì)更好
    。
    小雪要注意哪些養(yǎng)生事項(xiàng)
     每年進(jìn)入到11月23日到11月24日的時(shí)候就是進(jìn)入到節(jié)氣中的小雪
    ，這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明天氣開(kāi)始變冷，氣溫相較之前下降明顯
    。這個(gè)時(shí)候除了需要注意防寒保暖以外
    ，在飲食上也需要格外的注意，這樣才能保證身體的機(jī)能強(qiáng)健
    。下面就為大家介紹一下小雪時(shí)節(jié)需要注意的問(wèn)題都有哪些
    。
     小雪節(jié)氣要注意哪些問(wèn)題 
    很多時(shí)候在進(jìn)入到小雪以后，多數(shù)人都不太注意戴帽子
    、圍巾
    。實(shí)際上頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，是不能受寒冷的
    ，因此一定要戴帽子
    ，這樣可以保護(hù)陽(yáng)氣。
    這個(gè)時(shí)候
    ，多數(shù)地方室內(nèi)開(kāi)始供暖
    ，出門(mén)的時(shí)候也都會(huì)穿的很?chē)?yán)實(shí)，但是這樣會(huì)使體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去
    ，很容易生“內(nèi)火”
    ，也就是人們常說(shuō)的容易上火。就比如常見(jiàn)的口腔潰瘍或者痘痘比之前多了
    ，就是內(nèi)火的表現(xiàn)
    。建議大家冬季里過(guò)于麻辣的時(shí)候要少吃，這樣會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”
    。
    冬季寒冷干燥
    ，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥的情況
    ，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯
    、菠菜豆腐湯
    、羊肉白蘿卜湯等，這樣既可以暖和又能滋補(bǔ)津液
    。同時(shí)
    ，這個(gè)季節(jié)里的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ，而且，白蘿卜能清火降氣
    、消食
    ，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。
    一般來(lái)說(shuō)
    ，在小雪前后一定會(huì)出現(xiàn)變天的情況
    ，北方大部分地區(qū)開(kāi)始普降小雪，南方則會(huì)有降雨的天氣
    。這個(gè)時(shí)候?qū)θ说纳硇亩加胁恍〉挠绊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因此要注意在寒冷的冬天里保養(yǎng)好自己的身體。
    進(jìn)入到小雪時(shí)節(jié)
    ，尤其是要注意身體的調(diào)理
    ，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體是處于陰盛陽(yáng)衰的階段。除了要注意保暖以外
    ，還要注意生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以增強(qiáng)身體免疫能力。建議
    ，尤其是老年人
    ，在這個(gè)季節(jié)，要定期的去做一下體檢
    ，因?yàn)檫@樣可以有效幫助大家調(diào)理改善。
    小雪節(jié)氣宜進(jìn)補(bǔ)，5個(gè)食療方
    ，氣血陰陽(yáng)補(bǔ)全了
     文/張玉龍
     
     “小雪之日虹藏不見(jiàn)
    ，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！毙⊙r(shí)節(jié)
    ，草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏
    。這是冬補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)
    ，人們常選用藥膳進(jìn)補(bǔ)，使烹飪出來(lái)的食物美味可口而又不失其調(diào)補(bǔ)作用
    。在此根據(jù)不同作用列舉幾款常用的冬季滋補(bǔ)藥膳良方
    ，可根據(jù)自身身體狀況選用。
     
     
    補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒：當(dāng)歸生姜羊肉湯 
     WINTER
     
     選材： 當(dāng)歸片30克
    ，生姜30克
    ，羊肉500克，黃酒
    、鹽各適量
    。 
     
     做法： ①羊肉洗凈，除去血漬
      、筋膜
      ，切成小塊；②生姜洗凈
    ，切成薄片
    ；③將生姜片和當(dāng)歸片用紗布包裹，與羊肉塊一起放入砂鍋
    ，加入適量清水和黃酒
    ，用武火煮沸，再轉(zhuǎn)為文火
    ，煨2個(gè)小時(shí)左右熄火
    ；④取出紗布袋，加入鹽調(diào)味
    ，吃肉飲湯
    。 
     
     功效： 當(dāng)歸生姜羊肉湯出自《金匱要略》。其中當(dāng)歸性溫
    ，能補(bǔ)血活血
    ，為中藥補(bǔ)血第一圣品；生姜能溫中散寒
    ，發(fā)汗解表
    ，和胃止嘔；羊肉性溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，入脾
    、腎二經(jīng)，能補(bǔ)體虛
    ，袪寒冷
    ，溫補(bǔ)氣血
    ，益腎氣，補(bǔ)形衰
    ，助元陽(yáng)
    ，益精血；黃酒為引
    ，其性溫和
    ，芳香濃郁，能宣行藥勢(shì)
      ，活血通絡(luò)
      ，溫脾和胃，散寒祛濕
      。四者合用
      ，能溫中補(bǔ)血，祛寒止痛
      ，特別適合陽(yáng)虛畏寒怕冷
      、四肢不溫、面黃肌瘦
      、女子宮寒痛經(jīng)
      、男子脾胃虛寒腹痛、脅痛者食用
      。 
     
     加減： 腸胃不適者可酌加山藥
      、陳皮、紅棗
      ，以調(diào)和脾胃
      。 

     
    滋陰潤(rùn)肺：沙參玉竹蓮子百合湯 
     WINTER
     
     選材： 北沙參30克，肥玉竹30克
      ，蓮子肉30克
      ，百合30克，豬瘦肉/排骨適量
      ，鹽適量
      。 
     
     做法： ①豬瘦肉/排骨洗凈，除去血污
      ，切成塊
    ；②北沙參切成小段；③將北沙參
    、玉竹、蓮子肉
    、百合及豬瘦肉/排骨一起放入砂鍋
    ，加入適量清水（約3升）
    ，大火煮沸，轉(zhuǎn)為小火
    ，燉至豬肉/排骨爛熟
    ；④加入適量鹽調(diào)味，食肉飲湯
    。 
     
     功效： 方中北沙參養(yǎng)陰清肺
    ，祛痰止咳，養(yǎng)胃利咽
    ；玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥
    ，除煩止渴；蓮子肉健脾止瀉
    ，益腎攝精
    ，養(yǎng)心安神；百合養(yǎng)心安神
    ，潤(rùn)肺止咳
    。四者合用，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺
    ，健脾和胃
    ，宜于肺胃津傷而致失音咽痛、口干口渴以及氣虛久咳
    、肺燥干咳
    、體弱少食者食用。諸藥性質(zhì)平和適中
      ，不溫不寒
      ，男女老幼都可以服用。 
     
     加減： 嶺南民間常加入山藥
      、薏苡仁
      ，以健脾除濕；氣虛者可酌加黃芪30克
      ；陰虛明顯者酌加鐵皮石斛
      、西洋參。 

     
    補(bǔ)血養(yǎng)血：雞血藤烏雞湯 
     WINTER
     
     選材： 烏雞1只
      ，雞血藤30克
      ，干紅棗30克，龍眼肉30克
      ，生姜
      、鹽各適量。 
     
     做法： ①雞血藤斬碎后裝入紗布袋
      ，紅棗掰開(kāi)
      、去核
      、撕碎，龍眼肉撕碎
    ，生姜切片
    ；②烏雞宰殺，收拾干凈
    ，斬塊
    ，入滾水中焯燙5分鐘，取出過(guò)冷水
    ；③把烏雞
    、雞血藤、紅棗
    、龍眼肉
    、生姜片一起放入砂鍋，加適量清水
    ，大火煮沸
    ，改為小火，煲至雞肉爛熟后?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；④加入鹽調(diào)味，食肉飲湯
    。 
     
     功效： 方中烏雞味甘性平
    ，歸肝、肺
    、脾
    、腎經(jīng)，質(zhì)潤(rùn)入血
    ，能補(bǔ)肝腎
    ，益氣血，退虛熱
    ；雞血藤味苦
    、甘，性溫
    ，歸肝
    、腎經(jīng)，能補(bǔ)血活血
    ，舒筋活絡(luò)
    ，為強(qiáng)壯性補(bǔ)血藥；紅棗能養(yǎng)血補(bǔ)肝，補(bǔ)脾和胃
    ，益氣生津
    ；龍眼肉能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神
    ；生姜健脾暖胃。諸藥合用
    ，能健脾益腎
    ，補(bǔ)血養(yǎng)血，適用于精血虧虛
    、頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、精力不?jì)、夜不能寐
    、腰腿痹痛
    、月經(jīng)過(guò)少、唇色蒼白
    、爪甲色淡
    、舌色淡者食用。 

     
    大補(bǔ)元?dú)猓喝藚ⅫS芪老雞湯 
     WINTER
     
     選材： 老母雞1只
    ，生曬參20克（或鮮人參1支）
    ，黃芪30克，紅棗10枚
    ，生姜6片
    ，鹽適量。 
     
     做法： ①將老母雞宰殺
    ，收拾干凈
    ，切塊，入沸水中焯水
    ，去除血沫
    ；②生曬參、黃芪洗凈
    ，紅棗掰開(kāi)
    、去核，與生姜
    、雞塊一起放入砂鍋中
    ，加入適量清水，大火煮沸
    ，轉(zhuǎn)為小火
    ，燉至雞肉爛熟后停火；③加入鹽調(diào)味
    ，吃肉飲湯
    。 
     
     功效： 方中人參味甘，性微溫
    ，歸脾
    、肺、心
    、腎經(jīng)
    ，能大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺
    ，養(yǎng)血生津
    ，安神益智，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
    ；黃芪和人參均屬于補(bǔ)氣良藥
    ，人參偏重于大補(bǔ)元?dú)猓S芪則以補(bǔ)虛為主
    ，特別適合體衰日久
    、言語(yǔ)低弱、脈細(xì)無(wú)力之人
    ，可增強(qiáng)免疫力
    ；老母雞性溫，能溫中補(bǔ)氣
    ，強(qiáng)筋健骨
    ，補(bǔ)血祛風(fēng)。諸藥合用
    ，能大補(bǔ)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，健脾益腎，適用于各類(lèi)久病氣虛
    、年老體弱
    、抵抗力和記憶力下降、精力不濟(jì)
    、失眠多夢(mèng)者
    。 
     
     加減： 脾腎兩虛明顯者可酌加山藥20克、枸杞子10克
    ；血虛明顯者酌加當(dāng)歸身20克
    。 

     
    補(bǔ)腎強(qiáng)腰：牛大力鹿筋湯 
     WINTER
     
     選材： 牛大力50克，鹿筋100克
    ，豬排骨1根
    ，生姜6片，紅棗10枚，鹽
    、米酒各適量
    。 
     
     做法： ①鹿筋用清水洗凈，放入瓦缽中
    ，加入沸水
    ，浸泡至水涼，再加入沸水
    ，反復(fù)浸泡至鹿筋脹發(fā)后斬段
    ，再用開(kāi)水加少許米酒焯一遍；②牛大力洗凈
    ，干鍋翻炒數(shù)下，洗凈備用
    ；③豬排骨斬成數(shù)段
    ，洗去血漬；④把牛大力
    、鹿筋
    、豬排骨、紅棗
    、生姜一起放入砂鍋中
    ，加入適量清水，大火煮沸
    ，轉(zhuǎn)為小火
    ，燉2小時(shí)左右停火
    ；⑤加入鹽調(diào)味
    ，吃肉喝湯。 
     
     功效： 方中牛大力是常用的藥食同源湯料
      ，味甘性平
      ，歸肺、脾
      、腎經(jīng)
      ，能健脾潤(rùn)肺，補(bǔ)腎固精
      ，舒筋活絡(luò)
      ，具有補(bǔ)、通
    、升之特性
    ，味道佳，且藥性平和，多用于病后體弱
    、肺虛咳嗽
    、腎虛腰膝酸軟、風(fēng)濕痹痛
    、跌打損傷
    ；鹿筋能養(yǎng)血通絡(luò)，強(qiáng)筋健骨
    ，生精益髓
    ，治勞損，補(bǔ)陽(yáng)氣
    ，對(duì)于久患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛
    、腰脊痹痛、筋骨疲乏無(wú)力者有良效
    。此湯能補(bǔ)益肝腎
    ，強(qiáng)筋健骨，健脾養(yǎng)血
    ，適用于各類(lèi)筋骨失養(yǎng)
    、年老筋弱、關(guān)節(jié)痹痛及氣血虧虛者
    。 
    

          
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    立夏養(yǎng)生
    
                        
    立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽(yáng)氣上升
      ，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)人們還多吃些油膩
      ，或是易上火的食物
      ，就會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱
      ，而出現(xiàn)上火的痤瘡
      、口腔潰瘍
      、便秘等病癥。因此
      ，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃
      ，以清淡、低脂
      、易消化
      、富含纖維素為主，少吃冷飲多
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-05-10
                    
    
                
    
                
                立夏養(yǎng)生
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    處暑后面是什么節(jié)氣
    
                        
    大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)我國(guó)的二十四節(jié)氣吧
      ，可能還會(huì)因?yàn)檠谉岬臍鉁厝チ私庖幌孪奶斓哪切┕?jié)氣
      ，比如說(shuō)處暑，那處暑后面是什么節(jié)氣
      ，大家知道嗎
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小暑是入伏第一天么
    
                        
    小暑是夏天重要的節(jié)氣之一，到了小暑節(jié)氣之后
      ，溫度也會(huì)開(kāi)始變得炎熱起來(lái)
      ，那么小暑是入伏第一天么？接下來(lái)一起來(lái)看看吧
      。小暑是入伏第一天么小暑不是入伏第一天
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則