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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      為什么睡覺時不停地做夢？愛做夢的人要多看看
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:43:45
        
      

        
      
           
      人們常說：日有所思
        ，夜有所夢。做夢是正常的生理現(xiàn)象
        ，幾乎每個人都會做夢。美夢能讓人們一整天維持美好心態(tài)
        ，噩夢會影響睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)
        。有人認為夢多就是睡眠質(zhì)量不好
        ，這果真如此嗎。
      為什么睡覺時不停的做夢
        ？
      人類睡眠分為兩個階段
        ，即快速動眼睡眠期及非快速動眼睡眠期，這兩階段交替出現(xiàn)
        。通常一晚上需經(jīng)歷4~6個睡眠周期
        ，每周期持續(xù)100分鐘作用。處于快速動眼期時人們做夢多
        ，反正非快速動眼期很少會做夢
        ，人每天大約做4~6個夢。
      夢多
        ，暗示著什么
        ？
      夢和人們的情緒息息相關(guān)，精神上受到較大刺激時情緒波動大
        ；最近精神壓力大且積累太多煩心事時
        ，腦神經(jīng)可受到刺激，使得人們睡覺時不能進入深層睡眠狀態(tài)
        ，易被驚醒
        ，同時做完夢后醒來可記得很多的夢。若睡覺時夢到被他人敲打頭或往頭里灌水
        ，說明大腦出現(xiàn)問題
        ，或大腦中有腫瘤，又或是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變
      ；大部分人夢見自己從高空掉落
      ，身體突然抖動一下，這在醫(yī)學(xué)上被稱為臨睡肌抽躍癥
      ，跟精神壓力太大有關(guān)。若反復(fù)做此夢且突然驚醒
      ，需警惕心臟問題
      。
      如何減少做夢頻率？
      1
      、少喝酒
      雖然酒精能暫時麻痹中樞神經(jīng)
      ，但會使得人們整晚不安且易驚醒。還有睡覺前兩個小時不能吃任何食物
      ，以免活躍大腦細胞
      ，導(dǎo)致做噩夢。
      2
      、睡前不能看恐懼的內(nèi)容
      睡覺前半小時要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品
      ，不能看恐懼且競賽類的節(jié)目
      ，不妨多接觸讓情緒更加積極的事。睡覺前打坐冥想30~40分鐘
      ，放空大腦
      ，不要想任何事，這樣能緩和情緒
      ，減輕壓力
      ，減少做夢頻率。
      3
      、調(diào)整好睡眠環(huán)境
      冬季盡量把房間溫度控制在23~26℃
      ，相對濕度在60%~65%，關(guān)掉所有的燈光
      ，睡覺時盡量戴上耳塞
        ，同時要注意枕頭和被褥的舒適性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何飲料
        ，以免影響睡眠質(zhì)量
        。還有睡覺前不能做劇烈運動，以免興奮中樞神經(jīng)
        ，反而使得人們睡覺時易做夢
        。
      溫馨提示
      做夢是正常的生理現(xiàn)象，若做夢醒來后神清氣爽且大腦清醒
        ，說明睡眠質(zhì)量較好
        ，不用擔(dān)心做夢多不多的問題。另外調(diào)節(jié)好心情
      ，學(xué)會釋放壓力
      ，保持適度運動，不能長時間坐著或躺著
      ，均衡為身體攝入營養(yǎng)
      。調(diào)整好睡眠環(huán)境，注意居住房間空氣流通
      、整潔和干凈
      。一般做夢多跟情緒有關(guān)，因此需做好心理疏導(dǎo)
      ，必要時尋求心理醫(yī)生幫助
      。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇安眠藥或具有鎮(zhèn)靜功能作用的藥物，也可以通過生物反饋
      、針灸或經(jīng)顱磁刺激的方式來緩解失眠多夢問題
      。此外睡覺時過于饑餓或飽脹都可能影響睡眠質(zhì)量，所以感覺到饑餓時
      ，不妨喝杯牛奶或小米粥
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      ？刂瓢滋焖X時間，午休休息30分鐘左右即可
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192377.html.
      
          
      
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