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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季需留意哪幾個部位
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:43:54
        
      

        
      
           
      秋季早晚溫差大，俗話說一場秋雨一場寒，現(xiàn)在氣溫變得越來越?jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，體質(zhì)虛弱的老年人和兒童易受到寒邪入侵
        ，從而降低免疫力
      ，導(dǎo)致各種慢性病接踵而來
        。因此在秋季要保護(hù)好身體6個部位
        ，避免寒氣趁虛而入
        。
      秋季留意身體哪6個部位
        ？
      1
        、頭部
      頭部是百穴之匯，也是陽氣最旺盛的部位
        ，因此頭部易受到風(fēng)寒邪氣入侵
        。當(dāng)頭部受到寒氣入侵時會導(dǎo)致頭痛、牙齒疼痛以及感冒和鼻炎
        ，也有可能導(dǎo)致三叉神經(jīng)痛
        。腦動脈硬化以及高血壓患者易出現(xiàn)高血壓、腎功能衰竭
        、腦中風(fēng)以及急性心肌梗死
        。因此老年人在秋季早晨出門時盡量帶頂帽子，下雨天需保護(hù)好頭部
        ，避免受到雨淋
        。每天早晨醒來后用牛角梳或手指梳梳頭，從前額頭梳到后頸部
        ，然后從耳朵兩側(cè)向頭頂梳
        ，這樣能促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，利于陽氣上升
      。晚上睡覺前不能洗頭
      ，若洗頭時需用吹風(fēng)機徹底吹干，不能濕著頭發(fā)睡覺
      。
      2
      、口鼻
      口鼻是身體的第一道防線，也是空氣進(jìn)出的通道
      。寒氣會跟隨呼吸侵入肺部
      ，導(dǎo)致口鼻受寒如惡心嘔吐、不停的吐痰
      、鼻塞及打噴嚏和咳嗽等
      ，因此秋季出門時需戴上一次性外科口罩。
      3
      、頸部
      頸部在身體中起著承上啟下的作用
      ，向上承接著頭顱，向下接著軀干
      ，是神經(jīng)中樞最為重要的一部位
      ，也是心腦血管必經(jīng)路。若頸部受寒往往會加重頸椎病
      ，導(dǎo)致一系列慢性疾病
      ，所以老年人盡量穿帶領(lǐng)子的衣服，外出時需戴上圍巾，這樣能保護(hù)心血管
      ，降低患上心血管疾病風(fēng)險
      。
      4、肚臍
      肚臍周圍沒有脂肪保護(hù)
      ，屏障功能差
      ，很容易受到寒邪入侵而導(dǎo)致風(fēng)寒。因此睡覺時一定要蓋好肚臍
        ，避免穿太短的衣服
        。晚上睡覺時可以對肚臍熱敷
        ，出門時需穿貼身的純棉背心
        ，避免肚臍部位受涼。
      5
        、腰部
      腎臟分布在腰部兩側(cè)
        ，帶脈環(huán)繞著腰部，腰部受寒易引起局部疼痛
      ，導(dǎo)致全身無力
      。所以需選擇長款的衣服，也可以佩戴專用的護(hù)腰產(chǎn)品
      。每天早晨醒來或睡覺前把雙手搓熱
      ，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼
      ，每次做100遍左右
      ，這樣能達(dá)到溫煦腎陽效果，而且也能促進(jìn)局部血液循環(huán)
      。
      6
      、腳底
      腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠(yuǎn)
      ，又是身體的末梢部位
      ，不易受到血液滋養(yǎng)。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差
      ，只要受寒氣入侵就會降低抵抗力
      。尤其是哮喘、支氣管炎以及關(guān)節(jié)炎患者腳部受寒會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)
      。因此盡量穿保暖且透氣性比較好的鞋子和襪子
      。每天晚上睡覺前用40℃的熱水泡泡腳，能幫助排出寒氣
      。泡腳時對腳底的涌泉穴按摩
      ，能疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理臟腑。
      溫馨提示
      秋季要做好以上6個部位保暖，平時多參加體育鍛煉來活躍經(jīng)絡(luò)
      ，加快血液循環(huán)速度
      ，提高抗病能力，防止疾病入侵
      。同時要保證有充足睡眠
      ，均衡攝入營養(yǎng)？
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192385.html.
      
          
      
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