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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生牢記5點(diǎn)身體不生病
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:43:50
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生牢記5點(diǎn)身體不生病
      現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，也認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生需要在日常生活入手
      ，要注意生活的細(xì)節(jié)
      。養(yǎng)生這件事并不是一成不變的
      ，它需要根據(jù)積極的變化來(lái)做出調(diào)整
      ，這樣才能讓自己的身體一直保持一個(gè)健康的狀態(tài)
      ，不至于生病。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下
      ，秋季養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)
      。
      秋季養(yǎng)生需要注意哪幾個(gè)要點(diǎn)呢
      ？
      1
      、飲食上要多注意調(diào)整
      既然說(shuō)到養(yǎng)生就不能不說(shuō)到飲食，從飲食入手加以調(diào)整
      ，是秋季養(yǎng)生必須得做到一件事
      。要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，但是一定要溫和進(jìn)補(bǔ)
      ，大補(bǔ)反而不利于身體健康。少吃一些生冷的食物
      ，否則會(huì)影響到腸胃健康。經(jīng)過(guò)了酷夏
        ，很多人進(jìn)入秋天以后胃口都非常的好
        ，不自覺(jué)的吃下很多食物
        ，這樣做是不對(duì)的
        ，不管怎樣都要在飲食上進(jìn)行控制
        ，不要吃得太多
        ，畢竟肥胖是不好的。
      2
        、適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
      夏天天氣太熱了
        ，很多人都會(huì)選擇室內(nèi)健身
        ，跑健身房跑的比較勤
        ，但是現(xiàn)如今天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，外面的溫度非常的適宜
        ，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該提上日程。多多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
        ，不僅在鍛煉效果上一點(diǎn)也不比室內(nèi)差
        ，而且也能夠曬太陽(yáng)
        ，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松
        ，讓骨骼更加強(qiáng)健。
      3
        、情緒要多關(guān)照
      秋天本身就是一個(gè)非常容易讓人悲傷的季節(jié)
        ，尤其是日子一天天的過(guò)，進(jìn)入到深秋的時(shí)候
      ，更是容易悲秋。進(jìn)入到秋季以后不能光顧著身體的健康
      ，也要顧著心理的健康
      ，千萬(wàn)不要讓負(fù)面情緒一直包圍自己，陷入牛角尖當(dāng)中鉆不出來(lái)
      。尤其是一些本身就情緒不好的更年期女性
      ，更是要多多調(diào)理
      ，不要太敏感
      ，要學(xué)會(huì)豁達(dá)，要以開(kāi)朗積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)生活中的方方面面
      。
      4、注意增減衣物
      進(jìn)入到秋天以后
      ，有的地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)秋老虎的情況
      ，也就是說(shuō)會(huì)有一段時(shí)間還是比較熱，不管是熱還是涼
      ，都要根據(jù)溫度的變化而增減衣物
      。千萬(wàn)不要一味的秋凍
      ，穿的特別少
      ，這樣感冒和腸胃疾病就容易到來(lái)。有的地區(qū)晝夜溫差很大
      ，一早一晚非常的冷
      ，這個(gè)時(shí)候可以穿上外套
      ，中午的時(shí)候比較熱
      ，可以把外套脫下來(lái)。
      5
        、早睡早起身體好
      秋天也不能忘了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
        ，因?yàn)榱己玫淖飨⒘?xí)慣是一切成功的基礎(chǔ)
        ，是身體健康的必備條件。秋天白天的時(shí)間變短了
        ，夜晚的時(shí)間變長(zhǎng)了
        ，順應(yīng)這樣的節(jié)令變化，一定要注意早睡早起
        。如果前一天晚上睡不好
        ，不僅能夠降低人的抵抗力，讓人容易生病
      ，還會(huì)影響人的外在讓人衰老的更快
      。所以秋季養(yǎng)生要注重睡眠，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都得有保證
      。
      養(yǎng)生就得注意一些方式方法，而且也要注意一些變化
      ，季節(jié)變化了養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)也得發(fā)生變化
      ，不然就流于形式了。以上便是秋季養(yǎng)生需要注意的幾個(gè)方面
      ，希望大家都能夠在生活中真正的去運(yùn)用，真正的去落實(shí)
      ，這樣對(duì)于身體健康更加有好處
      。

      立秋之后
      ，飲食5個(gè)要注意
      ，3件事要做好
      ，身體健康少生病
       不知不覺(jué)
      ，立秋就已經(jīng)過(guò)了
      ，立秋之后
      ，就意味著正式進(jìn)入秋天。但這并不代表酷熱的天氣就結(jié)束了
      ，最近還處于三伏天期間
      ，也就是說(shuō)酷暑還并沒(méi)有過(guò)完
      ，這段時(shí)間依舊是非常的熱
      ，值得在平時(shí)注意
      。
            立秋之后我們應(yīng)該要注意些什么呢？立秋之后該如何 養(yǎng)生 比較好
      ，而且也是人們最為關(guān)心的問(wèn)題就是立秋之后吃什么比較好，飲食方面應(yīng)該要注意些什么
      。其實(shí)
      ，在平時(shí)飲食當(dāng)中注意好這些事情，那么就很不錯(cuò)了
      。
          1
      、飲食不要過(guò)補(bǔ) 
            有些人平時(shí)喜歡吃一些比較補(bǔ)的食物
      ，覺(jué)得進(jìn)入秋季了就更需要補(bǔ)身體了
      ，于是在平時(shí)吃雞、鴨
      、牛
      、羊肉等比較補(bǔ)的食物
      。但是剛剛立秋天氣還很炎熱
      ，吃這些食物多了則容易上火。
         還有就是天氣還很炎熱
      ，我們的腸胃功能就不會(huì)太好
      ，吃這些比較補(bǔ)的食物則容易增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)
      ，對(duì)身體 健康 來(lái)說(shuō)反而是不利的
      。
          2、飲食不要過(guò)辣 
            有不少人覺(jué)得立秋了
      ，天氣開(kāi)始涼快了
      ，于是就喜歡吃點(diǎn)辛辣的食物
      ，覺(jué)得這樣能夠驅(qū)寒
      ，也可能覺(jué)得吃點(diǎn)辛辣的食物沒(méi)關(guān)系。
         但是
      ，剛剛立秋
      ，還在三伏天期間，天氣還是依舊很炎熱
      ，如果平時(shí)飲食比較辛辣
      ，那么就容易導(dǎo)致上火的發(fā)生，反而會(huì)給身體 健康 帶來(lái)不利
      。因此
      ，立秋之后還是不宜吃比較辛辣的食物，還是要清淡些比較好
      ，這樣才能夠減少對(duì)身體的不利影響
      ，更好的度過(guò)炎熱的天氣。
          3
      、飲食不要過(guò)撐 
            立秋之后
      ，天氣逐漸會(huì)不那么的熱了
      ，人的食欲也可能會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)
      ，這時(shí)候有些人就喜歡吃得比較撐了，胃口好就吃得多
      。
         但是這種飲食方式是要不得的
      ，經(jīng)常吃得比較撐，對(duì)腸胃 健康 是不利的
      ，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，降低其消化能力
      。
         因此
      ，立秋之后，即便食欲慢慢好轉(zhuǎn)起來(lái)
      ，也不要吃得過(guò)撐，吃飯吃七八分飽是最好的
      ，對(duì) 健康 是最有利的
      。
          4、飲食不要過(guò)涼 
            剛剛立秋
      ，天氣還很炎熱
      ，有不少人在飲食上吃得比較寒涼
      ，如吃冰鎮(zhèn)食物
      、冰棍、冷飲等等
      。這本身也沒(méi)多大問(wèn)題
      ，但是要注意的是
      ，吃多了對(duì)身體 健康 不利，容易導(dǎo)致寒氣入體
      ，然后就是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
      ，如果還繼續(xù)吃寒涼的食物
      ，那么容易導(dǎo)致身體生病腹瀉了。
          5
      、飲食不要過(guò)燥 
            立秋之后，天氣會(huì)慢慢的干燥起來(lái)
      ，這時(shí)候如果不注意的話(huà)會(huì)對(duì)我們的身體造成不利影響
      。
         立秋之后，燥邪會(huì)慢慢盛行
      ，而我們的肺是與外界進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，因此容易受到燥邪的影響
      ，有不少慢性呼吸系統(tǒng)疾病就是從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或者逐漸加重的
      。
         因此，立秋之后平時(shí)的飲食不要過(guò)于干燥
      ，尤其是少吃烤煎炸之類(lèi)的食物
      ，而是要多吃蔬菜
      、水果
      ，這樣才能夠免受燥熱之苦。
         立秋之后
      ，除了在平時(shí)飲食方面需要多加注意之外
      ，在平時(shí)的生活中也需要注意好這些事情
      ，這樣才能夠避免身體生病
      。
          1、注意保暖 
            立秋之后
      ，天氣雖然還炎熱
      ，但也逐漸的涼快起來(lái)了，尤其是早晨和晚上
      ，也就是說(shuō)晝夜溫差會(huì)變得比較大，如果不注意的話(huà)
        ，則有可能導(dǎo)致身體感冒生病
        。
         因此，立秋之后要注意保暖
        ，在晚上睡覺(jué)的是要注意蓋好被子，感覺(jué)到冷就要及時(shí)蓋上，千萬(wàn)不要貪涼
        ，最好不要吹空調(diào)
        、風(fēng)扇過(guò)夜。
          2
        、注意睡眠 
            立秋之后
        ，天氣逐漸涼爽
        ，這時(shí)候沒(méi)有夏天那么酷熱難受了
        ，人也不用那么遭罪了。經(jīng)歷過(guò)苦夏
        、出汗等行為已經(jīng)讓身體有所損失
      ，立秋之后就是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，這時(shí)候要注意睡眠
      、注意休息，讓身體慢慢修復(fù)
      ，從而達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)
      。
          3、注意運(yùn)動(dòng) 
            夏天因?yàn)樘鞖馓貏e的炎熱
      ，很多人可能不想運(yùn)動(dòng)
      ，只想呆在空調(diào)房或者陰涼的地方
      。但立秋之后
      ，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候早上和晚上氣溫比較低
      ，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常不錯(cuò)的時(shí)候
      。
         如果還找借口不運(yùn)動(dòng)，那么身體的素質(zhì)難以提高
      ，免疫力難以增強(qiáng)，那么不利于身體的 健康 
      ，并且進(jìn)入深秋之后可能容易生病
      。
         因此，立秋之后
      ，要將運(yùn)動(dòng)鍛煉提上日程了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，養(yǎng)好身體
      ，才能夠 健康 平安度過(guò)秋冬。
      秋季到了
        ，有哪些必備的養(yǎng)生小訣竅
        ？
      養(yǎng)生要點(diǎn)

      
1、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則
        。年老胃弱者
        ，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥
        、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥
        、黑芝麻粥等
        。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬
        ，少吃辛辣刺激食品
        ，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
      
2
        、調(diào)理脾胃立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎
        。夏秋之交
        ，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾
        ，少食多餐
      ，多吃熟
      、溫軟開(kāi)胃
      ，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物
      ，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
      ，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出
      ，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)
      。
      
3、預(yù)防秋乏俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”
      。秋乏
      ，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠
      、乏力
      、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉
      ，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠
      ，亦可防秋乏。
      
4
      、預(yù)防秋燥秋天雨水較少，天氣干爽
      ，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”
      ，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺
      ，秋氣與人體的肺臟相通
      ，肺氣太強(qiáng)
      ，容易導(dǎo)致身體的津液不足
      ，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥
        ，多有咳嗽
        。防秋燥，重在飲食調(diào)理
      ，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物
      ，比如酸角
      、西番蓮、梨
      、甘蔗
      、荸薺
      、百合
      、銀耳等
      。
      
5、預(yù)防感冒秋季感冒增多
      ，預(yù)防感冒
      ，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服
      ，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低
      ，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期
      ，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情
      。
      
6、早起早睡早睡以順應(yīng)陰精的收藏
      ，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣
      。近代研究表明
      ，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)
      ；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘
      ，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義
      。
      
7
      、加強(qiáng)鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多
      ，有意讓機(jī)體凍一凍
      ，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法
      。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽
      ，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉
      ，如早操
      、慢跑、冷水浴等
      ，以提高對(duì)疾病的抵抗力
      。
      
8、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患
      ，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果
      ，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)
      ，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉
      、下痢
      、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此
      ，入秋之后應(yīng)少食瓜果
      ，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
      
9
      、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)
      ，冬令打虎”
      ，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
      。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
      。
      

      

      

      

          
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      春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
      ，春季是一個(gè)很溫暖的季節(jié)，但是由于北方的空氣比較干燥
      ，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
        ，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了，在這時(shí)候說(shuō)我們就非常容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)
      ，在秋季一定要注重保健
      ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
      ？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦
      ，那么你是如何祛痘的呢
      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀(guān)。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問(wèn)題的出現(xiàn)
        。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了



  
      
    
      
        
      
            
      
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