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      夏季受用的小妙招有哪些
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:45:23
        
      

        
      
           
      夏季的到來
      ，讓我們很歡喜，也很困擾
      。歡喜的是我們可以去掉厚厚的衣服
      ，穿簡單的衣物了。困擾的是天氣熱得讓人難以忍受，胃口也會變得很不好。那我們要怎樣才能改變這些情況呢
      ？
      夏季受用的小妙招有哪些？
      1
      、搭配合理的飲食
      在炎熱的夏季
      ，我們的消化系統(tǒng)往往會變得比較脆弱，經(jīng)常胃口不好
      ，不想吃飯。怎么樣才能增加食欲呢
      ？這就需要我們合理安排自己的飲食了
      。夏季方面的飲食，應(yīng)該盡量以清熱利濕
      、健脾為主
      ，多吃些清熱解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物
      ，同時還要遠(yuǎn)離辛辣
      、油膩等難以消化的食物。夏季應(yīng)該多吃些苦瓜
      、西紅柿等降火或水分較多的蔬菜
      。
      2、補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分
      炎熱的夏季會導(dǎo)致經(jīng)常出汗
      ，這時身體里的部分無機(jī)鹽
      、維生素等都會隨著汗液流失。平時如果只喝白開水或礦泉水
      ，并不能夠充分地補(bǔ)充身體里喪失的無機(jī)鹽和維生素
      。如果不及時補(bǔ)充這些物質(zhì)，就可能會出現(xiàn)頭暈
      、頭痛等癥狀
      。夏季如果不想有這些癥狀出現(xiàn)，就需適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)淡鹽水來補(bǔ)充身體所缺失的鹽分
      。同時
      ，還要多吃些水果，補(bǔ)充維生素
      。
      3
      、適當(dāng)午休
      因?yàn)橄募緯冮L夜短
      ，睡眠時間往往會受到影響。一到白天可能就會感到很疲倦
      ，總是想睡覺
      。這個時候，如果在中午休息30分鐘左右
      ，可以很好地緩解疲倦
      ，補(bǔ)充睡眠。適當(dāng)?shù)匚缧輰ι眢w有一定的好處
      ，但是如果長時間睡覺
      ，往往會適得其反，可能會感覺更困倦
      ，導(dǎo)致意識不清醒
      ，工作或?qū)W習(xí)都會受到影響。
      4
      、適量運(yùn)動
      夏季是晨練的一個好季節(jié)
        ，在早上會覺得很涼爽，這個時候最好做運(yùn)動了
        。在中醫(yī)中就有“冬藏夏放”這一說
        ，這句的意思是冬季要注意營養(yǎng)與能量的積累，而在夏季就要增強(qiáng)身體的代謝
        ，學(xué)會釋放身體里的能量
        。
      只要每天堅持，就可以大大地改善夏季帶來的困擾
        。除了以上的幾個小妙招外
        ，平時還要注意自己的飲食，要合理搭配好
      ，盡量以清淡為主
      ，避免辛辣、生冷的食物
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192476.html.
      
          
      
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