夏季天氣熱沒(méi)胃口怎么辦？

夏季天氣熱沒(méi)胃口怎么辦？

夏天將到，天氣越來(lái)越熱，很多人進(jìn)入了“苦夏”的階段?！翱嘞摹敝傅氖侨藗兲鞖庖粺峋腿菀壮圆幌嘛?，在夏天體重減少的情況。吃不下飯就會(huì)耽誤營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓人體質(zhì)變差，容易生病。那么，夏天應(yīng)該如何增進(jìn)食欲呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

夏天應(yīng)該如何增進(jìn)食欲呢？

1、盡量吃得清淡一些

夏天到了，又到了露天燒烤的好時(shí)節(jié)，下班之后約上三五好友吃一頓麻辣小龍蝦，烤幾串肉，是特別享受的事情。但是如果長(zhǎng)時(shí)間吃較為油膩和刺激的食物，會(huì)給腸胃帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響白天正常進(jìn)餐時(shí)的胃口。所以想要增進(jìn)自己的食欲，要盡量吃得清淡一些，給腸胃減少一些壓力。腸胃健康了，胃口自然會(huì)恢復(fù)。

2、不要吃太多冷飲

夏天天氣比較炎熱，很多人會(huì)選擇冷飲來(lái)給自己降溫，不喝常溫的水或者熱水。但是如果吃太多的冷飲、冰涼的食物，就會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腸胃方面的疾病，影響食欲，讓人吃不下飯。所以，為了自身的健康，在夏天也不要吃太多的冷飲，口渴的時(shí)候最好放棄冰鎮(zhèn)飲料，多喝一些白開(kāi)水才有利于身體健康。同時(shí)需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干凈再吃，注意不要留有農(nóng)藥殘留。

3、增加能夠激發(fā)食欲的調(diào)料

夏天胃口不好，可以在飲食方面入手，比如在家里做飯的時(shí)候，除了做一些自己喜歡吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的調(diào)料，尤其是酸的調(diào)料，刺激胃口效果很好。不過(guò)辣的菜要少做，畢竟還是要保持飲食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不僅能夠刺激食欲，對(duì)于身體健康也有好處，有利于養(yǎng)生。另外像蔥、姜、蒜之類(lèi)的調(diào)味品，也可以適當(dāng)放一些，但是要控制好量，不要放太多，否則會(huì)傷胃。

4、適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)

夏天天氣實(shí)在是太熱了，很多人都窩在空調(diào)房里不想動(dòng)，但是活動(dòng)不足新陳代謝就會(huì)比較慢，食物的消化也會(huì)很慢，從而讓人胃口變差，不想吃東西。因此，可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，消耗自身的熱量，加速新陳代謝，消耗的多了就會(huì)感覺(jué)到饑餓，食欲自然就打開(kāi)了。

在夏天，胃口不是很好是一種正常的現(xiàn)象，但是吃不下飯對(duì)于身體健康有不良的影響，還是應(yīng)該予以調(diào)整。以上便是增進(jìn)胃口的幾個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助，避免“苦夏”到來(lái)。

夏季心煩，氣躁，沒(méi)食欲怎么辦？

夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，每到夏天，很多人都會(huì)有心煩氣躁、易疲乏、食欲變差、情緒起伏大、睡眠質(zhì)量變差的感覺(jué)，一部分人會(huì)由于天氣太熱，容易出現(xiàn)一些胃口不好的現(xiàn)象。其實(shí)這主要是因?yàn)槿绻麥囟冗^(guò)高,會(huì)給人一種悶熱的感覺(jué)，所以心情也會(huì)變得很煩躁，這時(shí)候往往也會(huì)胃口大減。所以這個(gè)時(shí)候我們要從飲食上、睡眠上、情緒上習(xí)慣上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖兒驼{(diào)整，改變?cè)谙募狙谉岬臅r(shí)候出現(xiàn)的心煩氣躁，沒(méi)有食欲的狀況。

夏季心煩氣躁，沒(méi)食欲，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改變 1、飲食上 可以多食用一些苦味的食物，如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)等，夏季吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，要注意多食用新鮮時(shí)令的蔬果，如絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、莧菜、空心菜、西瓜、香蕉、楊桃、黃皮、青梅等。再次，夏吃豆，勝吃肉，因此，飲食上可以注意搭配豆類(lèi)的食物，如眉豆、紅豆、綠豆、扁豆、毛豆、黃豆等。

此外，因夏天出汗比較多，要注意多補(bǔ)充水分，適當(dāng)吃粥喝湯等。盡量避免辛辣刺激、高糖油膩煎炸的食物，忌貪涼進(jìn)食過(guò)多生冷冰凍的食物，忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

2、睡眠上 建議“晚睡”早起，這里的“晚睡”相對(duì)其他季節(jié)而言，并不是說(shuō)讓大家熬夜，尤其小朋友還是建議9點(diǎn)前入睡，早起，是跟隨太陽(yáng)升起之時(shí)起床，以吸收足夠的陽(yáng)氣。另外，夏季白天比較容易犯困，因此，可以適當(dāng)午休，這樣，就可有一個(gè)精神飽滿(mǎn)的下午。

3、調(diào)節(jié)情緒 夏天比較容易煩躁，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，保持心情愉悅，寧?kù)o養(yǎng)心。

4、保持良好習(xí)慣 保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。

夏季食欲不振該如何應(yīng)對(duì) 1、首先應(yīng)該做到飲食清淡，多吃水果蔬菜 盛夏天氣酷熱，往往會(huì)引起食欲不振，此時(shí)要飲食清淡。相對(duì)少進(jìn)食大魚(yú)大肉等肥甘厚味的食物，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入?？蛇x擇綠色蔬菜和瓜果等含水分較高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。中醫(yī)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，適量的吃些生姜可以增進(jìn)食欲，生發(fā)陽(yáng)氣，起到夏季保健的作用。

2、最重要的是多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分 夏季天氣酷熱，出汗增加不可避免，會(huì)造成體內(nèi)水分的缺失。每天飲水，尤其是白開(kāi)水或茶水要足夠，也可以多喝些綠豆湯、酸梅湯等夏季消暑湯類(lèi)的飲食，養(yǎng)肝排毒，消食開(kāi)胃。寒涼體質(zhì)的人要適當(dāng)減少綠豆湯的攝入量。當(dāng)然也可以通過(guò)吃西瓜等富含水分的食物來(lái)增加水的攝入量，但是也要注意不能過(guò)量食用造成對(duì)脾胃功能的傷害。特別注意的是，注意控制啤酒、甜味飲料的攝入量，盡可能少飲酒，不喝甜味飲料。

3、多熟食，少生冷 夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，容易引發(fā)胃腸道疾病，因此，要多吃熟食，少食生冷。

4、夏季天氣炎熱，可以適當(dāng)吃點(diǎn)醋 天熱出汗多，還可多吃點(diǎn)醋，提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑菌能力，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。天熱人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，益于解除疲勞，保持充沛的精力。

5、適量補(bǔ)鉀 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中（如芹菜、毛豆、香蕉等）含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

6、吃一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

7、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 流汗而失水過(guò)多時(shí)，也會(huì)加速蛋白質(zhì)的分解，所以夏天應(yīng)多補(bǔ)充奶、蛋、魚(yú)、肉等優(yōu)良的蛋白質(zhì)食物。尤其是在高溫下工作的人，更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

8、補(bǔ)充維生素 從蔬果中可獲得維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其各種豆類(lèi)、根莖類(lèi)、綠黃色蔬果、海藻類(lèi)及動(dòng)物肝臟，都是有利夏天食用的健康食物。

小貼士：夏季高溫，身體難免會(huì)出現(xiàn)諸多的不適癥狀。大家要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃瓜果蔬菜保持愉悅心情。

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