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    首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

    夏季養(yǎng)生應(yīng)遠(yuǎn)離4大誤區(qū)

    祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:46:58

    炎熱的夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體不適感,輕者精神不振

    ,沒(méi)有任何食欲,重者中暑以及昏厥
    ,所以在夏季要做好養(yǎng)生工作
    ,避免走進(jìn)夏季養(yǎng)生誤區(qū)

    夏季養(yǎng)生避免踩雷區(qū)

    ,應(yīng)遠(yuǎn)離4大誤區(qū)!

    誤區(qū)一

    、夏季晚睡

    在夏季天長(zhǎng)夜短,到了后半夜氣溫才會(huì)慢慢下降

    ,一部分人群到了凌晨才開始入睡,第2天早晨睡到八九點(diǎn)鐘才起床
    ,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)紊亂生物鐘
    ,對(duì)身體健康不利。夏季晚上22:00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài),早晨五到六點(diǎn)起床
    ,此時(shí)精神良好
    ,所以在夏季要規(guī)律作息

    誤區(qū)二

    、把門窗打開通風(fēng)涼快

    其實(shí)在炎熱的夏季,室外的溫度比室內(nèi)還要高,如果打開窗戶的話會(huì)讓室內(nèi)外溫度一樣

    。在中午12:00~14:00前應(yīng)該關(guān)上門窗,讓室內(nèi)的氣溫保持低狀態(tài)
    ,等到19:00左右再打開門窗通風(fēng)散氣,讓房間的溫度降低

    誤區(qū)三

    、運(yùn)動(dòng)后大量的喝水

    夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流失大量的汗液

    ,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體流失
    ,水分引起口干舌燥,部分人群運(yùn)動(dòng)完成之后會(huì)大量的喝水來(lái)補(bǔ)充水分
    ,但這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候在四肢肌肉里面會(huì)存留大量的血液

    運(yùn)動(dòng)完成之后立即大口喝水

    ,會(huì)讓胃腸道中的血管急劇收縮
    ,減弱了其吸收能力
    ,讓人們的胃部有悶脹感,妨礙了膈肌正常的活動(dòng)
    ,影響了呼吸
    。夏季運(yùn)動(dòng)完成之后,需要休息半個(gè)小時(shí)之后再補(bǔ)充淡鹽水
    ,要小口小口的喝

    誤區(qū)四、夏季大量的出汗會(huì)更好

    夏季出汗能夠散發(fā)身體中熱量來(lái)維持體溫

    ,同時(shí)排出體內(nèi)的一些代謝廢物
    ,比如尿酸乳酸以及尿素等。在夏天只要能正常出汗
    ,小便排泄正常就沒(méi)問(wèn)題
    。只有少量出汗才能夠達(dá)到蒸發(fā)散熱的效果,如果大汗淋漓的話非但不能達(dá)到散熱效果
    ,反而會(huì)損傷元?dú)夂徒蛞?div id="d48novz" class="flower left">
    。大量出汗不僅能夠排除代謝廢物
    ,同時(shí)也會(huì)丟失鉀鈉等微量元素
    ,甚至?xí)驗(yàn)槌龊惯^(guò)多而引起脫水

    溫馨提示

    夏季養(yǎng)生避免走進(jìn)誤區(qū)

    ,早晨醒來(lái)之后喝一杯溫開水
    ,能補(bǔ)充身體所需要的水分,同時(shí)滋養(yǎng)胃部
    ,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),稀釋血液
    ,預(yù)防胃腸道疾病的產(chǎn)生
    。中午抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)進(jìn)行午休
    ,讓心臟得到放松
    ,預(yù)防心臟疾病的產(chǎn)生。到了晚上是疏通經(jīng)脈的絕佳時(shí)期
    ,能調(diào)理五臟六腑,同時(shí)也增強(qiáng)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,推薦使用手指來(lái)梳頭
    ,疏通頭皮的經(jīng)絡(luò),改善局部的血液循環(huán)

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