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    大腦衰老的原因是什么
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:47:37
        
    

        
    
           
    大腦衰老的原因是什么
    ？
    記憶力下降
    、大腦反應(yīng)遲鈍，有些事情轉(zhuǎn)個(gè)身就忘記了
    ，你是不是經(jīng)常有這樣的感覺
    ？是什么原因讓你的腦子不夠用了？如何延緩大腦的衰老
    ？下面我們一起來(lái)看一看
    。
    加速大腦衰老的原因
    1、不愛吃早餐
    很多人要不是晚上吃得太多早上沒胃口
    ，要不就是起得太晚來(lái)不及吃早餐
    。其實(shí)這么做對(duì)大腦是一種傷害。早上不吃早餐
    ，使大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足
    ，久而久之常常會(huì)出現(xiàn)瞌睡，大腦反應(yīng)遲鈍的情況。
    2
    、不喜歡思考和閱讀
    現(xiàn)在很多人不喜閱讀和思考
    ，很多時(shí)候就是拿著手機(jī)在追劇。其實(shí)大腦不用也會(huì)生銹的
    ，而防止大腦生銹的最好辦法就是多讀多看多思考
    。如果腦子里還不想事，那么大腦的反應(yīng)
    、調(diào)動(dòng)
    、組織等功能都會(huì)下降。大腦和身體一樣
      ，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則
      ，不愛動(dòng)腦、閱讀
    ，大腦都會(huì)變笨
    。
    3
    、吸煙
    吸煙不僅容易導(dǎo)致肺癌
    ，還會(huì)使大腦老化。香煙中的尼古丁能在大腦中保持20～40的活性
    ，在這段時(shí)間內(nèi)它不僅損壞血管壁
    ，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)
    ，損害邏輯思維能力
    ，加速大腦老化。研究表明
    ，每吸一包煙減壽2.3小時(shí)
    。
    4、暴飲暴食
    吃得過(guò)飽的話
    ，大量血液和能量會(huì)涌入消化系統(tǒng)去消化食物
    ，而使腦部的血液和能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)
    ，會(huì)損傷大腦細(xì)胞
    。
    5、習(xí)慣熬夜
    規(guī)律的生活習(xí)慣是身體健康的關(guān)鍵
    。如果不規(guī)律勢(shì)必會(huì)影響到身體正常生物鐘和代謝
    ，大腦功能被打亂。熬夜讓大腦不能休息而始終處在一個(gè)興奮狀態(tài)
    ，這會(huì)損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞
    。研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會(huì)損害大腦認(rèn)知能力
    。
    如何延緩大腦衰老
    1
    、玩游戲
    下棋和打牌都能鍛煉大腦處理和執(zhí)行的功能。因此多玩這些游戲的老人
    ，其負(fù)責(zé)認(rèn)知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人
      。
    2、學(xué)畫畫
    畫畫需要進(jìn)行構(gòu)圖
      ，并把注意力集中在細(xì)節(jié)上
      ，有助于保護(hù)老人免受認(rèn)知損害。
    3
      、閱讀
    讀書和思考對(duì)大腦的刺激會(huì)促使神經(jīng)突觸變豐富
      ，延緩衰老進(jìn)程。常讀書的人具有較高認(rèn)知儲(chǔ)備
      ，大腦衰老時(shí)能發(fā)揮緩沖作用
      ，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗癡呆癥等疾病
      。
    4
      、睡好覺
    經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠期間
      ，大腦會(huì)清除壓力產(chǎn)生的一些毒素
      。
    5、運(yùn)動(dòng)
    年輕人和老人都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)不僅利于大腦血液循環(huán)
      ，還對(duì)控制膽固醇、調(diào)節(jié)血壓有積極影響
      。但老人選擇的運(yùn)動(dòng)一定不要過(guò)于激烈
      ，量力而行直到身體微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)健腦越早越好
      ，任何年齡開始都不晚
      。
    為什么人衰先走腦
    ？
    俗語(yǔ)有云：“人衰先走腦
    ，腦衰人自老?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币簿褪钦f(shuō)人體衰老源于大腦的衰老
    ，所以女性健康保養(yǎng)要特別注意大腦的保健，防止大腦過(guò)早衰老
    。
    
腦部衰老是自然現(xiàn)象
    ，但由于現(xiàn)代生活的壓力加大
    ，以及其他因素的影響。人們的大腦會(huì)出現(xiàn)過(guò)早衰老
    ，即“腦衰”
    ，其癥狀包括年少白發(fā)、健忘等
    。那么如何才能判斷自己有無(wú)腦衰的情況呢
    ？其實(shí)腦衰最重要的表現(xiàn)就是健忘。當(dāng)你看見同事卻叫不出名字
    ，當(dāng)你對(duì)3個(gè)以上的數(shù)字無(wú)法一次性記住
    ，當(dāng)你對(duì)前一個(gè)月做的工作失去印象，當(dāng)你常常為某事是否做過(guò)而思索半天的時(shí)候
    ，你就有可能患有腦衰
    。
    
腦衰除了讓人變得健忘外，更重要的是影響身體健康
    ，導(dǎo)致女性更快地變老
    。大腦是人體中樞，對(duì)人體一切活動(dòng)起著主宰和支配作用
    ，因此大腦功能衰退必然波及全身
    ，導(dǎo)致人體其他功能失調(diào)、失控
      ，從而引起形體上出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象
      。世界衛(wèi)生組織指出，評(píng)價(jià)人體衰老的首要指標(biāo)是腦衰老
      。研究發(fā)現(xiàn)，大腦存在著“衰老控制中心”
      ，該部位失調(diào)則導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂
      ，從而引起全身性的代謝障礙，導(dǎo)致各器官功能的失調(diào)
      ，引起人體衰老
      。
    
衰老無(wú)法抗拒，但可以通過(guò)補(bǔ)充腦力來(lái)延緩衰老
      。保持腦功能強(qiáng)健是延緩衰老的最好辦法
      ，女性應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到補(bǔ)充腦力的重要性。在現(xiàn)代社會(huì)中有很多健腦補(bǔ)腦的產(chǎn)品
      ，但由于其屬于工業(yè)制成品
      ，往往并不適合每位女性，安全性也有待考證
      。有些保健品具有毒副作用
    ，不僅不能達(dá)到健腦、護(hù)腦的效果，還會(huì)給身體造成傷害
    。事實(shí)上
    ，在生活中的一些食品就有很好的健腦益智效果，比如核桃
    、大豆
    、花生、牛奶
    、香菇
    、黑芝麻、海參
    、深海魚類等
    ，這些食品都是公認(rèn)的大腦天然保健品。而且
    ，益智食物不僅有益智作用
    ，同時(shí)還能為人體提供多種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素。
    
女性在為大腦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)
    ，要特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配
    ，因?yàn)轱嬍硨?duì)大腦保健有非常大的影響，這是由于腦細(xì)胞比其他體細(xì)胞更需要充足的營(yíng)養(yǎng)
    ，而不合理的膳食會(huì)導(dǎo)致腦力減退
    。著名的菜肴“天麻魚頭湯”不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可提高智商
    ，具有良好的健腦益智功效
    。
    
大腦常常會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充而導(dǎo)致功能衰退，女性不能只拘泥于“為補(bǔ)腦而補(bǔ)腦”的思想
    。比如蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不足
    ，不僅身體機(jī)能不能良好發(fā)揮，而且往往會(huì)導(dǎo)致注意力渙散
    、精神不集中
    ，理解與記憶的能力下降。所以身體全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的前提
    ，而長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的膳食搭配
    ，不僅讓身體營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，同時(shí)也能促進(jìn)大腦營(yíng)養(yǎng)的平衡
    。
    
隨著生活水平和烹飪技術(shù)的提高
    ，人們特別講究“食不厭精”，使得在飲食上常常出現(xiàn)很多“精制”的制成品食物
    ，特別是有些女性在飲食中有挑剔的毛病
    ，這些都會(huì)使大腦因?yàn)榈貌坏饺娴臓I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象
    ，甚至誘發(fā)腦癡呆。另外
    ，咀嚼可以刺激大腦
    ，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，加快腦細(xì)胞的新陳代謝
    。平時(shí)可以吃一些粗硬生脆的食物
    ，比如黃瓜、花生等
    ，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽
    ，增加咀嚼力度，讓自己的腮部充分地運(yùn)動(dòng)
    ，不僅有利于堅(jiān)固牙齒
    ，還能刺激大腦，達(dá)到防止大腦過(guò)早衰退的效果
    。同時(shí)
    ，細(xì)嚼慢咽還有利于消化，保證了腸胃健康
    。
    
最后還要提醒女性
    ，保證一日三餐是防止大腦衰老的基本要求，也是維護(hù)身體健康的重要保證
    。很多女性常常會(huì)為了減肥而減餐
    ，還有些職場(chǎng)女性則養(yǎng)成不吃早飯的習(xí)慣，這都是不對(duì)的
    。因?yàn)槿梭w總能量中糖類所占比例最大
    ，而淀粉食物的攝入是糖類補(bǔ)充的最重要來(lái)源，攝人體內(nèi)的淀粉通過(guò)水解轉(zhuǎn)化成葡萄糖
    ，為大腦活動(dòng)提供幾乎全部的能量
    。如果大腦血糖濃度下降，腦組織就會(huì)出現(xiàn)功能障礙
    ，表現(xiàn)出頭暈、心悸等癥狀
    ，長(zhǎng)此以往腦部營(yíng)養(yǎng)將嚴(yán)重缺乏
    ，致使大腦老化。但是保證三餐并不是要暴飲暴食
    ，頓頓過(guò)量飽食會(huì)使得血液過(guò)久地滯留
    、存積于腸胃，引起大腦供血不足
    ，妨礙腦部發(fā)育
    ，甚至導(dǎo)致腦部嚴(yán)重缺氧
    。
    
女人健康從腦部保健開始，為大腦補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)
    ，鍛煉腦部機(jī)能
    ，抵抗腦衰老，從而達(dá)到延緩身體衰老的目的
    ，使頭腦健康
    。
    人體腦細(xì)胞為何會(huì)老化
    　　老化或衰老是一種疾病的過(guò)程，它包括免疫功能的降低
    ，到血脂
    、血糖、血壓的升高
    ，到各器官功能的的減弱
    ，到白內(nèi)障、皮膚皺紋的出現(xiàn)
    。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為疾病是可以用藥物治療的
    ，而衰老則是一個(gè)自然發(fā)生的生理過(guò)程。但是近年來(lái)科學(xué)的不懈研究和證明衰老本身實(shí)際上就是一種疾病
    ，是一種進(jìn)行性
    、退化變質(zhì)的疾病，它影響著身體的每一個(gè)細(xì)胞
    、每一個(gè)組織和每一個(gè)器官
    。    相信任何女性朋友都不希望“衰老”這個(gè)字眼出現(xiàn)在她們的字典里。女性衰老的原因就是女性生殖器官的衰老
    。
    　　從外表上看
    ，皮膚干燥，瘙癢
    ，皺紋越來(lái)越多
    ，色斑出現(xiàn)，頭發(fā)失去光澤而枯黃干燥并脫落 
    。牙齒松動(dòng)
    ，眼花，耳聾耳鳴的現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)
    。
    　　從體制上看
    ，由于雌激素不斷的減少，造成性功能減退
    ，月經(jīng)紊亂
    ，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮
    ，變薄
    ，陰道分泌物減少 
    。
    　　失眠健忘、煩躁多疑
    ，手腳冰涼等隱性更年期癥狀隨之而來(lái)
    ，并時(shí)有眩暈感，恐懼感及孤獨(dú)
    ，寂寞
    ，空虛、煩躁感 
    。
    　　這個(gè)時(shí)期的免疫力也不斷的下降
    ，各種疾病如腫瘤，心血管疾病
    ，骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)炎
    ，泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病的發(fā)病率高于其它階段。
    　　但是
    ，老化或衰老是一個(gè)緩慢的
    ，不知不覺的進(jìn)行性過(guò)程。所以, 延緩衰老
    ，大量科學(xué)研究證明美國(guó)的細(xì)胞功能性保健品是最佳保健品
    。他通過(guò)對(duì)人體細(xì)胞的調(diào)理營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)，激活人體的自愈功能
    ，并在分子和原子的層面上建立和完善而又強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)
    ，從而達(dá)到祛病、健身
      、延年益壽的目的
      。美國(guó)的細(xì)胞功能性保健品集中了人體需要的76種微量元素、34種生物酶
      、18種種氨基酸（其中有八種氨基酸是人體自身不能合成的）它在提高人體各項(xiàng)器官功能的同時(shí)
      ，也提高了人類生長(zhǎng)激素。是一種非常理想的生理保健品
      。
    　　其實(shí)我們身體的每個(gè)細(xì)胞都隱藏青春的源泉
      ，我們的任務(wù)是只需要把他釋放出來(lái)。問(wèn)題是我們選擇等待還是立即行動(dòng)
      。等待的后果遠(yuǎn)比立即行動(dòng)糟的多
    。因?yàn)槔匣⑺ダ鲜且粋€(gè)生理和心理逐漸衰退的積累過(guò)程
    ，是對(duì)疾病免疫力的喪失，是自身形象的破壞
    ，而這一系列的改變發(fā)生在每時(shí)每刻及每一個(gè)細(xì)胞之中
    。
    

          
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