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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋冬養(yǎng)生有妙招？
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 10:49:17
        
    

        
    
           
    到了秋冬季節(jié)會(huì)出來(lái)身體會(huì)出來(lái)很多的小毛病
    ，比如哮喘
    、慢性支氣管炎
    、肺炎等
    ，為了保健身體健康
    ，防止慢性疾病的發(fā)生
    ，一定要做好生活中的保健
    。
    秋冬的3不吃2相伴有哪些
    ？
    三不吃
    不吃寒涼之物：到了秋冬季節(jié)不能吃寒涼的食物
    ，因?yàn)楹疀鍪澄飼?huì)導(dǎo)致身體中陽(yáng)氣不足，危害到身體健康
    ，不能喝冰飲料以及冰啤酒會(huì)刺激胃腸道
    ，導(dǎo)致脾胃不和、濕氣加重
    。不吃西瓜
    ，西瓜屬于寒性食物，在秋冬季節(jié)大量的吃西瓜會(huì)加重腸胃道的負(fù)擔(dān)
    ，危害到了脾胃健康
    。
    不吃辛辣之物：冬季比較干燥，要少吃或者不吃辛辣的食物
      ，比如花椒
      ，生姜，辣椒
      ，燒烤都不能吃
      。
    不能吃油膩的食物：到了秋冬季節(jié)，人們的食欲會(huì)變得越來(lái)越好
      。有些人會(huì)大魚大肉的吃
      ，千萬(wàn)不能吃過(guò)油膩的食物，因?yàn)槿藗兊哪c胃道功能非常的虛弱
      ，大量的吃油膩重口味食物不利于健康
      。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，可以選擇具有清熱潤(rùn)燥的食物
      ，比如山藥
      ，百合
    ，魚肉或者鴨肉等，不僅能夠清熱同時(shí)也能夠補(bǔ)益
    。
    2相伴
    喝茶：喝茶屬于一種養(yǎng)生方法
    ，喝紅茶能夠養(yǎng)心，紅茶性質(zhì)溫和的
    ，有利于保護(hù)心臟健康
    。喝蒲公英根茶，可以排肝毒
    ，降肝火
    ，同時(shí)也防止肝臟受到損傷，提高了肝臟的解毒能力
    ，保護(hù)了心臟健康
    。喝茉莉花茶能夠醒脾開(kāi)胃，保護(hù)脾胃
    ，提高了食欲
    ，促進(jìn)食物的消化。喝玉竹茶能夠養(yǎng)肺
    ，具有生津止渴潤(rùn)肺
    ，改善咽干舌燥的情況，提高了人們的免疫力和抵抗力
    。喝玉米須茶能夠歸腎經(jīng)肝經(jīng)
    ，具有清肝利膽以及利水消腫的功效，促進(jìn)了腎臟的排毒
    ，預(yù)防腎炎的發(fā)生
    。
    運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，早晨起來(lái)搓搓手
    ，可以按摩勞宮穴
    ，刺激了心臟，讓人們快速的恢復(fù)體力
      。按摩三足里五分鐘
      ，具有延年益壽、燥化脾濕的功效
      。每天早晚到室外新鮮的地方進(jìn)行深呼吸
      ，在吸氣的時(shí)候小腹不要往外脹，呼吸的時(shí)候小腹吸氣
      ，一定要控制好呼吸的頻率
      ，這樣能夠增加胸腔的容量，從而擴(kuò)充了肺部的功能，具有調(diào)養(yǎng)肺功能的效果
      。
    溫馨提示
    在秋冬季節(jié)要養(yǎng)成正確的養(yǎng)生方法
      ，盡量不要洗冷水澡，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，可以選擇打太極拳快走或者登山
      。對(duì)于糖尿病老年人以及高血壓患者不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。不能長(zhǎng)時(shí)間熬夜
      ，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
      ，不能讓情緒過(guò)于激動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)
      ，影響了身體健康
      ，保持心情的愉快。
    

          
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