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    冬季養(yǎng)生應(yīng)堅持7個好習(xí)慣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:50:48
        
    

        
    
           
    冬季養(yǎng)生應(yīng)堅持7個好習(xí)慣
    冷風(fēng)咋起的秋冬季節(jié)，如果始終堅持良好的日常生活習(xí)慣
    ，那么身體健康將會得到有效的保障
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？墒怯捎谌藗儗︷B(yǎng)生以及健康習(xí)慣的不重視或錯誤行為
    ，導(dǎo)致免疫力下降
    ，特別容易感冒
    。為了身體健康
    ，人們應(yīng)重視秋冬養(yǎng)生
    。
    那么寒冷的季節(jié)應(yīng)該堅持那些養(yǎng)生好習(xí)慣
    ？
    1、正確睡眠習(xí)慣
    充足睡眠不代表著可以無視人體自然生物鐘規(guī)律
    ，盲目的大睡特睡
    。正確的睡眠時間應(yīng)該遵循原則，否則日夜顛倒
    ，該睡覺的時候熬夜玩游戲
    、看電影，不該睡覺的白天卻呼呼大睡
    ，很顯眼這種睡眠狀態(tài)并不值得提倡
    。長時間無規(guī)律的睡眠作息反而容易導(dǎo)致人精神狀態(tài)下降，甚至影響記憶力
    。外面寒風(fēng)陣陣
    ，適當(dāng)?shù)馁嚧惨部梢岳斫猓情L時間這樣做就不可取了
    ，大家還是應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的行為方式
    。
    2、注意通風(fēng)
    冬季室內(nèi)為了保溫
    ，通常大家的做法就是關(guān)緊窗戶
    ，這樣外面的冷空氣也不會進來。但是相對來說
    ，室內(nèi)的空氣流通也會受到一定的影響
    ，建議大家早晨起床穿好衣服后，打開窗戶通半個小時左右的風(fēng)
    ，此外
    ，加強室內(nèi)外空氣流通還有助于預(yù)防疾病。
    3
    、注意飲食
    大多數(shù)人在冬季突然食欲上來了
    ，比以往吃的也更多，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象
    。對此
      ，建議大家控制自己的適量
      ，多吃潤肺的食物。
    4
      、注意午休
    對于上班族來說
      ，午休的時間其實少的可憐。但是千萬不要小看這短短的幾十分鐘或十幾分鐘
      ，只要利用的好
      ，將會對下午大腦工作效率的提升起到明顯的改善作用。
    5
      、加強運動
    一般建議冬季出太陽后鍛煉效果更好
      ，但是不易過于劇烈，可以選擇太極拳類型的舒緩運動方式
      。
    6
      、多喝水
    雖然這時候出汗的幾率小，但是機體對水分的需求也應(yīng)該得到盡量的滿足
      。為了加強新陳代謝
      ，幫助更多的身體代謝廢物排出體外，多喝水無疑是一種比較好的選擇
      。
    7
      、注意衛(wèi)生
    呼吸道疾病更易在這個季節(jié)流行，所以在密閉場所長時間逗留
      、購物
      、游玩的人在回家后應(yīng)及時清潔雙手，防止病從口入
    。
    現(xiàn)在就處于冬季
    ，這些養(yǎng)生知識的了解就很有必要。不妨從實踐中一點一點的做起
    ，做好保暖
    ，度過一個有意義的冬天。此外
    ，北方的冬季很是漫長
    ，加強身心愉悅，多走走
    ，多旅游也對養(yǎng)生很有幫助
    。
    冬季養(yǎng)生要注意什么
    ？
    1
    、注意調(diào)節(jié)睡眠
    在冬天作息時間要更加的規(guī)律，應(yīng)該要早睡早起，在太陽出來之后就起床是最佳的時間
    。早睡是非常好的 
    ，可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖
    ，如果賴床很晚才起來的話就會保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣
    。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通 
    ，會導(dǎo)致空氣變得非常渾濁
    ，人在里面睡覺就會感覺到胸悶 ，惡心
    ，第二天起床的精神也會不好
    。
    ?
    2、注意保三個暖
    頭暖：要注意保持頭部的溫暖
      。如果頭部受到了寒冷的刺激
      ，血管就會嚴(yán)重收縮
      ，頭部上的肌肉就會變得非常緊張
      ，容易頭痛，感冒
      ，腸胃炎
      。
    背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉
      ，寒氣就會傳入內(nèi)臟
      ，嚴(yán)重危害到我們的健康，會引起腰酸背痛
      ，寒氣還會通過背部然后傳到脊椎
      ，腰椎，嚴(yán)重影響到肌肉
      ，關(guān)節(jié)
      ，內(nèi)臟造成很多的不舒服。
    腳暖：要注意保持腳部的溫暖
      。如果腳部受到了寒氣入侵
      ，就會反射引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低
    ，這個時候病毒就很容易會趁虛而入
    ，非常容易感冒。
    ?
    3
    、注意避免夜間憋尿
    冬天夜晚非常的漫長
    ，很多人睡覺之后 因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的
    。因為尿液中含有尿酸
    ，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時間太過于漫長
    ，那這些有毒的物質(zhì)就會對我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響
    ，甚至有可能會引起膀胱發(fā)炎，或者尿道發(fā)炎
    。
    冬季養(yǎng)生的小常識
    冬天由于氣溫很低
    ，和我們正常的體溫相差甚遠(yuǎn)，所以大家感覺到的不適應(yīng)
    ，比 其他的三個季節(jié)感覺的更強烈
    ，特別是一些體質(zhì)比較弱或者年紀(jì)比較大的人來說，在嚴(yán)寒惡劣的天氣中對健康的影響也比較大
    ，所以冬季養(yǎng)生是非常有必要的
    ，下面我們談?wù)劧攫B(yǎng)生的小常識。
    1
    、防寒補腎
    天氣的變化 
    ，常常在我們無意之間就發(fā)生了，冬天悄悄的來臨
    ，立冬這一天過了之后
    ，天氣就突然大幅度下降。在寒冷的天氣
    ， 我們首先要做好防寒的工作
    ，才能保證我們身體的健康。冬天寒氣非常大
    ，很容易傷了我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣
    ，很容易會產(chǎn)生風(fēng)寒，腹部冷痛 等等癥狀
    ，其實相對應(yīng)的是腎臟
    ，腎臟是先天之本，如果我們的腎臟足夠的強大健康
    ，就可以很好的調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的天氣
    ，如果腎不好就會因為新陳代謝不調(diào)而導(dǎo)致引起各種疾病的發(fā)生。
    2
    、藥膳養(yǎng)生
    我們很多中醫(yī)都認(rèn)為
    ，冬天可以選一些適合自己溫補的中藥，這樣子可以提升我們?nèi)梭w內(nèi)五臟六腑的活力
    ，這不僅僅可以在冬天預(yù)防疾病
    ，保持健康
    ，還可以為明年的健康打下非常好的基礎(chǔ)。通過合理的養(yǎng)生調(diào)理
    ，還可以改善很多女性方面血氣不足
    ，容顏早衰等等問題。
    3
    、恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
    在冬天進行適合自己的體育鍛煉 
    ，可以達(dá)到強身健體到目的。不僅可以舒展筋骨
    ，還可以促進血脈的暢通無阻
    ，還能夠保暖防寒。一般冬天進行鍛煉
    ， 可以以室內(nèi)的鍛煉為主
    ，天氣晴朗的時候 ，可以到室外進行鍛煉
    ，可以散散步
    ，跳跳廣場舞，耍太極
    ，做做保健體操
    。
    冬季如何避寒
    ，注意身體健康？
    1.注意保暖
    ，及時添加衣物，不要只要風(fēng)度不要溫度
    ，美麗凍人已經(jīng)不流行了
    。
    
2.適當(dāng)運動鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉對身體有好處
    ，比如慢走
    ，跳個廣場舞啊，在家自己做個拉伸運動啊
    
3.飲食注意
    ，冬天可吃點溫補的東西
    ，比如羊肉湯啊黑豆啊，肉類蛋白蔬菜水果都要吃
    ，生冷東西少吃
    。多喝熱水。
    
4.泡腳
    ，每晚泡腳真的很有用
    ，可以里面自己放姜片也可以自己買藥包，泡泡腳出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排濕驅(qū)寒
    。
    
5.如果有感冒的跡象及時吃藥
    ，不要拖延，防止病情加重
    。
    
6.出行上
    ，如果是早晚騎車的，一定要裝備完全
    ，手套護耳擋風(fēng)板都裝上
    ，也要注意騎車安全。
    

    

    

          
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    ，大家都感受到了春季的溫暖了嗎，春季是一個很溫暖的季節(jié)
    ，但是由于北方的空氣比較干燥
    ，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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