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      空調(diào)病成流行病-6種食物可緩解
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 20:39:45
        
      

        
      
           
      對于上班族來說，每天都在空調(diào)間工作
      ，長期如此很容易得空調(diào)病
      ，而且
      ，室內(nèi)開著空調(diào)一般氣溫比較低
      ，出門去溫度又比較高，這樣冷熱交替很容易感冒
      。下面我們就來說說空調(diào)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/p>
      空調(diào)病是怎么形成的？
      空調(diào)病帶來涼爽空氣的同時
      ，也產(chǎn)生大量的冷凝水
      ，使室內(nèi)的空氣變得越來越干燥。長期在這種干燥的空氣里
      ，首先是我們的眼睛干澀
      、嘴唇干，這不難理解
      ；其次就是我們的皮膚由于穿衣較少
      ，大部分裸露在這種干燥的空氣里，即使不出汗
      ，也會散失大量的水分
      ；再就是我們呼吸時，吸入的是干燥的空氣
      ，呼出的幾乎是飽和的濕氣
      ，這樣，散失的水分會更多
      ，這種情況時間一長
      ，我們的鼻黏膜、氣管黏膜就會變干
      ，嚴(yán)重時會發(fā)生干裂
      ，感冒等病毒就會乘虛而入，直接到血液
      ，這樣引發(fā)感冒
      、咳漱是在所難免的。
      因此
      ，在空調(diào)器制冷的房間內(nèi)
      ，由于空氣干燥，出現(xiàn)鼻塞
      、眼睛干澀
      、嘴唇干、頭昏
      、打噴嚏
      、耳鳴、乏力
      、記憶力減退
      、皮膚發(fā)緊發(fā)干
      、易過敏、易起皺
      、關(guān)節(jié)痛
      、肌肉痛等“空調(diào)病”癥狀，這是再正常不過的
      。這都是人體組織脫水引起的
      ，影響了組織養(yǎng)分和廢物的正常運轉(zhuǎn)，造成的各組織的功能衰落
      。
      另外
      ，干燥的空氣會使紡織品、地毯
      、紙張
      、皮革、塑料
      、組成家具的木材等收縮
      、變硬、開裂
      、甚至是損壞
      。空氣干燥還會引起大量的粉塵
      ，各種病毒
      、細菌孢子、各種微生物蟲卵等就會擴散在這些粉塵中
      ，彌漫在房間內(nèi)
      ，很容易造成感染。
      其實
      ，合適的濕度對于居室的主人來說
      ，其重要性并不亞于溫度。通常情況下
      ，人體感覺舒適的最佳相對濕度是40%～70%
      ，相對濕度過低或過高，都對人體不適
      ，甚至有害
      。人們在野外活動時，由于活動量大
      ，消耗大量的能量而出汗散熱
      ，此時，空氣濕度在40%～50%時感覺最舒適；在辦公室
      ，由于人們的活動量相對較少
      ，此時，空氣濕度在50%～60%時感覺最舒適
      ；在臥室睡覺時
      ，由于人體各組織的機能處于半停滯狀態(tài)，人體放松
      ，消耗的能量最低，此時
      ，空氣濕度在60%～70%時感覺最舒適
      。
      空調(diào)病應(yīng)該如何預(yù)防？
      1
        、使用空調(diào)必須注意通風(fēng)
        ，每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)
        ，增氣換氣
        ，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調(diào)機一次
        。
      2
        、從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻
        ，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動
        ；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動
        ，多喝開水
        ，加速體內(nèi)新陳代謝。
      3
        、空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大
        ，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)
        ，入睡時關(guān)閉空調(diào)更為安全
        ，睡前在戶外活動，有利于促進血液循環(huán)
      ，預(yù)防空調(diào)病
      。
      4、在空調(diào)環(huán)境下工作
      、學(xué)習(xí)
      ，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快
      ，很容易發(fā)病
      。
      5、嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙
      。
      6
      、應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境
      、冷熱突變
      ，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿
      ，故應(yīng)常常洗澡
      ，以保持皮膚清潔。
      7
      、使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長
      。
      8、增置除濕劑
      ，防止細菌滋生
      。
      9、不要在靜止的車內(nèi)開放空調(diào)
      ，以防汽車發(fā)動機排出的一氧化碳回流車內(nèi)而發(fā)生意外
      ，即一氧化碳中毒。
      10
        、工作場所注意衣著
        ，應(yīng)達到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求。
      11
        、一般地說
        ，較佳的室溫以27℃--28℃為宜。對于男士來
        ，可以適當(dāng)?shù)氐?℃--2℃
        ，當(dāng)然，這個數(shù)值也不是絕對的
        ，因為當(dāng)室外氣溫很高時
        ，室內(nèi)外溫差會超過人體調(diào)節(jié)范圍。
      推薦幾款食物
      應(yīng)對空調(diào)病
        ，可以多吃下面幾種食物：
      西紅柿
        。西紅柿的營養(yǎng)價值比較高，所以多吃西紅柿也是能有效的緩解空調(diào)病的
        。
      西瓜
        ，綠豆，苦瓜，海帶
        ，冬瓜
        ，這些都是起到一個很好的消暑降溫的作用的一些食物，它們可以清熱去火
        。
      食醋
      ，我們可以在平時的吃飯中加一些食醋作為調(diào)味品，吃醋不光能夠提高我們胃酸的濃度
      ，增加我們想吃食物的欲望
      ，促進我們體內(nèi)消化液的分泌，還能夠抑制細菌的發(fā)展
      ，所以食醋也是一個比較好的能夠?qū)照{(diào)病有一定幫助的
      ，可以幫助我們預(yù)防在吹空調(diào)過度情況下，而引起的一些腸道不適
      。
      冬吃蘿卜夏吃姜，這句話是非常有用的
      。如果能多吃一些姜的話
      ，可以幫助人體發(fā)汗，這樣的話會出現(xiàn)身體血液的循環(huán)
      。
      水和茶
      。多喝一些水和茶，能夠促進身體的代謝
      ，有利于毒素的排出
      。
      

          
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