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    驚蟄養(yǎng)生不盲從
    
        
    
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            2024-03-07 04:16:31
        
    

        
    
           
    驚蟄養(yǎng)生不盲從
    驚蟄養(yǎng)生不盲從
    驚蟄
      ，一年中的第三個節(jié)氣
    ，一般在每年公歷的3月5日或6日，此時太陽處于黃經(jīng)345度
    。農(nóng)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動
    ，蟄蟲皆震起而出
    ，故名驚蟄
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！薄岸贰奔炊肪V，也就是北斗七星中的魁
    、衡、勺三顆星
    。它們隨著天體的運行
    ，斗綱所指的方向和位置也在變化，其所指的位置就是所代表的月份
    。在陽歷中
    ，斗指丁時，太陽正處于黃經(jīng)345度
    。
    “驚”即驚動
    ，“蟄”是一個形聲字，從蟲
    ，執(zhí)聲
    ，本義是動物冬眠，藏起來不食不動
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！墩f文》解釋說
    ，蟄
    ，藏也；《爾雅》給出的意思是
    ，蟄
    ，靜也
    ；《易·系辭下》給出的注解是
    ，蟄，潛藏也
    。總的來說
    ，驚蟄就是天氣轉(zhuǎn)暖
    ，春雷初響
    ，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。
    而事實上
    ，真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲
    ，而是逐漸回升的氣溫。氣溫回升到一定程度時
    ，地下的溫度自然也隨之升高
    。蟄伏在地下的蟲子對溫度極為敏感
    ，感覺到春天的氣息
    ，它們就開始到地面一_L活動了。
    驚蟄時節(jié)
    ，我國有些地區(qū)已是桃紅李白，黃鶯鳴叫
    ，紫燕翻飛
    ，大部分地區(qū)都已開始春耕。有諺語云：“驚蟄過
    ，暖和和
    ，蛤蟆老角唱山歌
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！斌@蟄時節(jié)的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象
    、自身體質(zhì)的差異
    ，分別從精神、起居
    、飲食等方而進行合理的調(diào)養(yǎng)。
    人的體質(zhì)受先天遺傳和后天環(huán)境等諸多因素的影響
    ，會形成各種相對穩(wěn)定的特征
    。
    這些特征往往決定著機體對外在環(huán)境變化所作出的反應(yīng)
    ，通常表現(xiàn)為對致病因素的易感性和在病變過程中的傾向性。因此
    ，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)因人而異，不能一概而論
    。
    體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的·個方面
    。由于人體察賦于先天
    ，受制于后天多種因素的影響
    ，在其生長發(fā)育和衰老過程中
    ，形成了不同的心理
    、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性
    ，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論
    。
    中醫(yī)所說的體質(zhì)是形與神的綜合反映
    。所謂“神”
    ，是指人體在后天因素影響下所形成的精神面貌
      、性格、行為等心理功能方面的總和
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！靶小迸c“神”有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系
    。
    我國早期的醫(yī)學(xué)著作《靈樞·陰陽二十五人》根據(jù)人的形體
    、膚色
    、認識能力、情感反映
    、意志強弱、性格靜燥
    ，以及對季節(jié)氣候的適應(yīng)能力等方面的差異，將體質(zhì)分為木
    、火
    、土
    、金
    、水五大類型。此書又根據(jù)經(jīng)絡(luò)氣血在頭面
    、四肢所反映出的生理特征，將上述體質(zhì)類型進一步細化
    ，每一類又分成五類
    ，從而得出了“陰陽二十五人”之說
    。
    《素問·異法方宜論》指出
    ，由于東西南北中五方地域環(huán)境氣候各不相同
    ，居民的生活習(xí)慣也有差異
    ，人們所形成的體質(zhì)不同，易患不同的病癥
    ，因此治法也應(yīng)有所區(qū)別。
    朱丹溪的《格致余論》也說：“凡人之形
      ，長不及短
      ，大不及小
      ，肥不及瘦
      ，人之色，白不及黑
      ，嫩不及蒼
      ，薄不及厚。而況肥人多濕
      ，瘦人多火；白者肺氣虛
      ，黑者腎不足
      。形色既殊
      ，臟腑亦異
      ，外證雖同
      ，治法迥別也
      。”
    《醫(yī)理輯要·錦囊覺后篇》中又有：“要知易風(fēng)為病者
      ，表氣素虛；易寒為病者
    ，陽氣素弱
    ；易熱為病者
    ，陰氣素衰。易傷食者
    ，脾胃必虧；易老傷者
    ，中氣必損
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    可見
    ，體質(zhì)不同，發(fā)病的原因也就不同
    。而改善不良的體質(zhì)狀態(tài)，也正是養(yǎng)生的二關(guān)鍵
    。
    體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中，只要我們積極地面對生活
    ，并采取科學(xué)合理的養(yǎng)生措施
    ，也是可以改良體質(zhì)
    ，達到延年益壽的目的
    。
    驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的方法
    1、根據(jù)天氣冷暖添減衣服
      。由于天氣變化多端的特點，所以
      ，遇到天氣很熱的時候就要減衣服
      ，遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服
      。
    2
      、適當(dāng)可增加吃肉。不能單純吃蔬菜
      ，驚蟄前后當(dāng)季的蔬菜不是很多
      ，而且這些蔬菜的營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)本身有限，為了把身體打好底子
      ，筆者認為
      ，在驚蟄前后要比別的時候要多吃點肉。
    3
      、適當(dāng)補充一些營養(yǎng)。驚蟄處在春季階段
      ，春季本身是萬物生長的季節(jié)
    ，從生長角度和保健角度來看，這個時候可以買一些營養(yǎng)品來吃
    ，以便補充鈣、鐵
    、鋅、鎂
    、硒等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，可以補充蛋白質(zhì)、維生素等
    。
    4
    、適當(dāng)喝25攝氏度左右的白開水
    。這個時候因為要養(yǎng)足精神生長
    、養(yǎng)足精神保健
    。所以
    ，不能喝冷開水
    ，但也不能喝太燙的開水。應(yīng)當(dāng)要減少喝茶
    、喝飲料的次數(shù)
    。
    5、春光明媚時適宜戶外運動
    。如果遇到天氣較好
    ，春明明媚，可以進行球類運動和田徑運動
    ，運動量不要過大
    ，運動時間不要太長。
    6
    、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒
    。因為生理機能處在復(fù)蘇階段，所以不能受到較強的刺激
    。這段時間
    ，喝酒的量要比喝養(yǎng)身酒的量還要少
    ，并且要減少喝酒的次數(shù)
    。
    驚蟄時節(jié)的養(yǎng)生重點是什么
    ？
    早睡早起身體好、防寒保暖防春寒：
    驚蟄節(jié)氣陽氣漸生
    ，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強
    ，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大
    ，冷暖變幻無常
    ，因而“春捂”尤為重要
    ，不宜過早脫去御寒的衣物
    ，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服
    ，突然著涼時染得的
    。
    忽冷忽熱多變化
    、預(yù)防感冒最重要：
    驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動
    ，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖
    ，各種傳染病也開始流行。專家建議
    ，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報
    ，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒
    、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查
    ，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)
    ，應(yīng)注意養(yǎng)肝
    、保肝
    ，防止春季傳染病的流行
    。
    驚蟄易口感舌燥
    、驚蟄飲食吃清淡：
    氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥
    、外感咳嗽
    。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱
    ，生梨性寒味甘
    ，有潤肺止咳
    、滋陰清熱的功效
    。另外，咳嗽患者還可食用蓮子
    、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛
    ，飲食宜清淡
    ，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物
    ，如辣椒
    、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃
    。另外，春天肝氣旺易傷脾
    ，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸
    ，多吃大棗
    、山藥等甜食以養(yǎng)脾
    ，可做成大棗粥
    、山藥粥等
    。
    減肥健身好時節(jié)、運動之前要熱身：
    冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟
    、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很
    ，貿(mào)貿(mào)然彎低身體
    、高踢腳尖
    ，甚至是扭腰
    、跳繩，都容易造成運動損傷
    。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了
    ，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷
    

          
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