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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    天冷如何養(yǎng)生-四個部位保暖是關(guān)鍵
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 11:22:17
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在正值一年之中最冷的時節(jié)，所以一定要做好保暖的措施
      ，防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單。那么
      ，該如何保暖呢?又該如何養(yǎng)生呢
      ？
    A、胃部保暖
    可避免胃痛
    冬天
      ，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱
    ，加之低溫下食物易受涼
    ，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍
    、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛
    、腹瀉等癥狀，甚至加重病情
    。即使沒有胃病的人
    ，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛
    。
    寒冬季節(jié)
    ，一定要注意飲食溫度
    ，少吃生冷食物
    ，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等
    。
    同時，睡眠影響胃液的分泌
    ，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加
    ，容易引起胃痛
    。
    另外，過甜食物產(chǎn)酸氣
    ，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激
    ，如果一定要喝酒
    ，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒
      ，以避免加重潰瘍。
    B
      、腳部保暖
    避免刺骨冰涼
    俗話說“寒從腳下生”
      ，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低
      ，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)
      ，出現(xiàn)怕冷
      、怕風甚至刺痛的癥狀。
    此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋
      ，應(yīng)當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊
      ，但鞋要寬松
      ，不宜過緊。
    吃黑木耳
      、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度
      。根據(jù)身體情況
      ，也可燉些魚湯、紅豆湯
      、排骨湯、西洋參湯增加免疫力
      。
    C
      、頭頸保暖：
    帽子圍巾不可少
    “頭為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地
    ，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟
    ，皮膚薄，血管粗
    ，毛發(fā)多
    ，散發(fā)的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時
    ，很容易誘發(fā)傷風感冒
    、頭痛、面癱
    ，甚者可引起心腦血管疾病
    。而頸肩部受了風寒后，肌肉容易痙攣疼痛
    ，甚至還會牽扯到背部。
    因此
    ，冬至節(jié)氣后
    ，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節(jié)
    ，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子
    、圍巾以防頭頸部受寒
    。
    D、腹部保暖：
    按摩或熱敷
    腹部是連接身體上下的樞紐
    ，人體身上很多重要的穴位都在此
    ，如神闕、氣海
      、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽
      ，腹為陰”
      ，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲
      ，故最怕受涼
      。
    腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適
    、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外
    ，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng)
    。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼
    、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證
    ，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等
    。
    腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力
    ，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽
    、驅(qū)寒
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/195411.html.
    
          
    
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