何為養(yǎng)生之道
？

健康管理師 2024-03-07 12:45:21

隨著四季更迭，人的起居飲食也應(yīng)該相應(yīng)調(diào)整

。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，人與自然息息相關(guān)，一年四季氣候的更迭

，會(huì)直接影響人的生理活動(dòng)

。根據(jù)四季氣候特點(diǎn)

，調(diào)理人體生理

，協(xié)調(diào)臟腑功能，以養(yǎng)生防病

。那么，養(yǎng)生之道哪些措施是關(guān)鍵呢

？6月23日上午，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院國(guó)家治未病中心主任文小敏教授在《健康大講堂》表示：養(yǎng)生之道

，護(hù)脾胃是關(guān)鍵

。

養(yǎng)生之道，保護(hù)脾胃是關(guān)鍵

健康與護(hù)理脾胃有什么關(guān)系

？脾胃功能失調(diào)又會(huì)怎樣？從中醫(yī)上來說

，脾胃有三大生理功能，首先是受納運(yùn)化

，脾胃是氣血生化之源

，中醫(yī)講氣血陰陽，氣血陰陽平和的人體才能健康和長(zhǎng)壽

，另外它還有一個(gè)重要的功能就是氣化，相當(dāng)于西醫(yī)的新陳代謝

。脾胃的第二個(gè)生理功能是升清降濁，是氣血運(yùn)動(dòng)形式

；第三個(gè)功能是通調(diào)水道

。作為全國(guó)第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、廣東省中醫(yī)藥局重點(diǎn)?div id="d48novz" class="flower left">

？破⑽覆W(xué)術(shù)帶頭人的文小敏教授，他表示：脾胃為全身氣血生化之源

，和其他的臟器密切相關(guān)

，脾胃有問題

，全身上下都會(huì)受影響

，所以養(yǎng)生護(hù)脾胃非常關(guān)鍵

。

據(jù)文小敏教授介紹

，脾臟失調(diào)表現(xiàn)出來就是腹?jié)M作脹或脘腹痛、食少

、便溏、黃疸

、身重乏力

、肢冷

、脫肛及內(nèi)臟下垂

，還有便血、崩漏

、紫癜；而胃部失調(diào)主要是胃氣虛

、胃陰虛

、胃寒

、胃熱等

，表現(xiàn)出來的是胃納不佳、飲食無味

，脘腹脹滿、隱痛

，噯氣

、惡心

、嘔吐

、呃逆，不思飲食

、舌質(zhì)光紅而干，甚則舌面如鏡

，干嘔

，口糜，食入不化

，劇烈脘痛

，胃中嘈雜

、消谷善饑

，口苦、口渴

、大便秘結(jié)，惡心

、嘔吐酸苦黃水

，齒痛齦腫

、衄血

、嘔血。

飲食

、運(yùn)動(dòng)、情志

、醫(yī)藥與脾胃

文小敏教授介紹

，暴飲暴食

，無所節(jié)制

；恣食肥甘厚膩

；情緒不穩(wěn)

，憂思焦慮；缺少運(yùn)動(dòng)都會(huì)損傷脾胃

。因此，保護(hù)脾胃要從飲食

、運(yùn)動(dòng)

、情志

、醫(yī)藥等方面著手

。

飲食方面：應(yīng)該是三餐有時(shí)、清淡飲食、季節(jié)進(jìn)補(bǔ)

、食宜熟軟、寒溫得宜

、食宜清潔

。文小敏表示

，清淡飲食并非只吃素，也可以吃雞魚肉

，建議采取清淡的做法，即以蒸煮為主

，少炒菜少油炸

。也可以根據(jù)季節(jié)進(jìn)行食補(bǔ)來調(diào)理脾胃。以冬季為例

，可以吃一些羊肉滋補(bǔ)身體；夏季調(diào)理脾胃則要注意防止?jié)駸岵?dǎo)致胃腸損傷

，而秋季干燥，可以食用溫潤(rùn)的食品調(diào)理身體

。

運(yùn)動(dòng)方面：平時(shí)要注意動(dòng)靜結(jié)合

，因人因時(shí)因地制宜，順其自然

，循序漸進(jìn)。人可以根據(jù)四季規(guī)律來調(diào)整自己的作息時(shí)間

，在春季

，晚睡早起

，出汗要隨時(shí)擦干

，晨練以太陽出來為宜，不宜過早過快的減衣

，防止受涼。夏季要晚睡早起

，補(bǔ)充水分

，運(yùn)動(dòng)要適度，留下足夠的時(shí)間靜養(yǎng)

，不要煩躁生氣

，不要過分的貪涼飲用冷飲

。秋季是早睡晚起

，天氣漸冷，運(yùn)動(dòng)時(shí)添加衣服

，運(yùn)動(dòng)后多喝開水，吃新鮮的水果

、蔬菜

，多吃纖維比較多的水果

，偏堿性的水果

，像蘋果和番茄。冬季適宜早睡晚起

，等太陽升起來的時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，不宜戶外運(yùn)動(dòng)

，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防凍

。

情志方面：情緒也和人的健康密切相關(guān)

。中醫(yī)講有七情

，情志養(yǎng)生是指喜不過旺，怒不過激

，思不過慮，恐不過懼

，驚不過神的正常情緒狀態(tài)

。在養(yǎng)生方面一是要養(yǎng)氣：做到不生悶氣

，不生怨氣

，不泄陽氣

，不泄精氣

。二是要養(yǎng)性：做到淡泊名利，舒暢情志

；安分守已

，知足常樂；不計(jì)得失

，樂觀向上

；心存善意

，樂于助人

。

最后一個(gè)方面是醫(yī)藥方面

，原則是未病先防

，既病防變，愈后防復(fù)

。又以保護(hù)脾胃為重點(diǎn)。

五大要素助身體健康長(zhǎng)壽

文小敏教授最后總結(jié)了長(zhǎng)壽的五要素

。首先是先天遺傳的因素；同時(shí)后天也有四個(gè)因素：一是膳食環(huán)境的保養(yǎng)

，二是運(yùn)動(dòng)鍛煉的保養(yǎng)，三是精神情志的保養(yǎng)

，四是醫(yī)藥防治的保養(yǎng)

。他強(qiáng)調(diào)：如果能做到這4點(diǎn)，就能少生病

，晚生病

，健康長(zhǎng)壽。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院國(guó)家治未病中心主任文小敏教授

專家簡(jiǎn)介：文小敏主任中醫(yī)師教授醫(yī)學(xué)博士碩士生導(dǎo)師

南方中西醫(yī)國(guó)家治未病中心主任

。全國(guó)第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才

，廣東省中醫(yī)藥局重點(diǎn)專科脾胃病學(xué)術(shù)帶頭人

，廣東省第二批名中醫(yī)師承項(xiàng)目指導(dǎo)老師

。先后師從國(guó)醫(yī)大師李今庸、孫光榮教授

，廣東省名中醫(yī)彭勝權(quán)

、羅仁教授等。現(xiàn)為全國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)治未病分會(huì)第一屆理事會(huì)常務(wù)理事

，全國(guó)膏方醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)感染病專業(yè)委員會(huì)副主任委員

。

醫(yī)療擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)胃腸病

、呼吸系統(tǒng)疾病及各種濕熱病，如感冒

、咳嗽

、氣管炎、胃腸病

、中醫(yī)虛證、濕熱病證的診治

。

出診時(shí)間：周二上午

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

文小敏教授主任中醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科

擅長(zhǎng)疾?div id="d48novz" class="flower left">

。?/em>對(duì)胃腸病
、呼吸系統(tǒng)疾病及各種濕熱病
，如感...[詳細(xì)]

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文小敏教授 主任中醫(yī)師

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文小敏教授主任中醫(yī)師