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      大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生防病
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 22:59:13
        
      

        
      
           
      大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生防病
      大暑，是一年中最熱的節(jié)氣
      。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑
      ，故名曰大暑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！贝笫钫抵蟹昂螅谖覈?guó)很多地區(qū)
      ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣
      ，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視
      。
      　　大暑防病：暑天防治哪些慢性病
      夏季氣候炎熱
      ，酷暑多雨
      ，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗
      ，尤其老人、兒童
      、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)
      ，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病
      。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力
      、頭昏、心悸
      、胸悶
      、注意力不集中
      、大量出汗
      、四肢麻木、口渴
      、惡心等癥狀時(shí)
      ，多為中暑先兆
      。一旦出現(xiàn)上述癥狀
      ，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯
      、西瓜汁、酸梅湯等
      。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作
      ，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。有條件的人
      ，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁
      ，清解濕熱之方
      ，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克
      ，飛滑石、炒麥芽各30克
      ，甘草3克
      ，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹
      、十滴水等
      。
      大暑是全年溫度最高
      ，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)
      ，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎
      、肺氣腫、支氣管哮喘
      、腹瀉
      、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)
      。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)
      ，重點(diǎn)防治
      。
      大暑養(yǎng)生：起居要注意三防
      防強(qiáng)光：隨著大氣環(huán)境改變，紫外線強(qiáng)度越來(lái)越高
      ，近年來(lái)，日光性皮炎的患者也逐漸增多
      ，防曬不僅是愛(ài)美女士的專利
      ，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問(wèn)題
      。外出時(shí)盡量避免陽(yáng)光直射
      ，即使在霧霾或陰天時(shí)外出，也可外涂防曬用品
      ，遮陽(yáng)
      。對(duì)已出現(xiàn)的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮
      ，取汁涂抹患處，十分鐘后用清水沖洗干凈
      。
      防暑濕：大暑節(jié)氣在中伏前后，是一年中地面溫度最高的時(shí)節(jié)
      ，很多地方會(huì)出現(xiàn)高于40攝氏度的溫度
      ，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰
      ，氤氳之氣彌漫
      ，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居
      。盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶外活動(dòng)
      ，早晚鍛煉避免過(guò)于劇烈，宜散步
      、做操等舒緩的方式
      。
      防陰暑：由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷
      ，久受空調(diào)或過(guò)食生冷
      ，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛
      、咽痛、身痛神疲
      ，腹脹腹瀉之陰暑之證
      。不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)
      。尤其在汗后，毛孔大張之時(shí)
      ，更要避免冷氣直入腠理
      。
      大暑飲食：健脾化濕數(shù)第一
      大暑時(shí)節(jié)外濕偏重，宜造成脾胃氣機(jī)停滯
      ，運(yùn)行不暢，故健脾化濕為第一要?jiǎng)?wù)
      。宜多食各類谷物
      、蓮子、山藥
      、薏米、茯苓
      、白扁豆等健脾化濕之物
        。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉
        、甲魚(yú)等也是此時(shí)節(jié)適宜佳品
        。
      清化暑熱
        ，可食綠豆湯
        、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽(yáng)
        ，加重內(nèi)濕。
      夏季時(shí)令水果如荔枝、芒果
      、西瓜等
      ，多為高糖高熱量，宜適量服用
      ，補(bǔ)充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食
      ，加重脾胃負(fù)擔(dān)
      。
      很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見(jiàn)原因，原本脾胃不足的人尤須謹(jǐn)慎
      。
      酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品
      ，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品
      ，滋養(yǎng)生津的同時(shí)防止?jié)駳馔＞邸?/p>
      大暑應(yīng)該怎么保健養(yǎng)生
      1、多飲暖水藥食粥：傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水
      ，建議小口多飲，而不是一次性飲水過(guò)多
      ，增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌
      、氣短、出虛汗等現(xiàn)象
      。同時(shí)
      ，大暑氣候炎熱，可以用粥來(lái)滋補(bǔ)身體
      。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液
        ，生發(fā)胃津，健脾胃
        ，補(bǔ)虛損
        ，最宜養(yǎng)人
        。在大暑節(jié)氣
        ，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥
        ，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑
        、健脾養(yǎng)胃的功效
        ，可以幫助大家安度盛夏
        ；放一些拇指淮山、茯苓等藥材
        ，祛濕效果會(huì)更好
        。
      2
        、消暑切莫?jiǎng)印案位稹保捍笫顣r(shí)節(jié)高溫酷熱
        ，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂
        、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題
        ，也被稱為“情緒中暑”
        。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大
      ，特別是老年
      、體弱者
      ，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血
      、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死
      。專家提醒
      ，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣
      、著急等極端情緒
      ，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。
      3
      、清火：夏季本來(lái)就是一個(gè)火熱的季節(jié)，尤其暑天更是達(dá)到一年中最“火”的的時(shí)候
      ，所以清火成為了重中之重的關(guān)鍵
      。而“清火”又有清內(nèi)火和清外火之分。
      4
      、清外火：“外火”即是指自然界高熱的氣溫
      。它可使皮膚松弛、多汗
      ，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙
      ，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。
      5
      、暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽(yáng)帽
        ，必要時(shí)在皮膚上涂一層防曬護(hù)膚品
        ，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵
        。
      6、清內(nèi)火：“內(nèi)火”即機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥
        。有心火
        、肺火、胃火
        、肝火、腎火
      。暑天重點(diǎn)是清“心”火
      。
      7、夏天暑熱
      ，最易腎水不足
      ，心火過(guò)亢
      ，水火失濟(jì)
      ，而出現(xiàn)心悸、心煩
      、失眠、頭痛
      、腰酸軟
      、大便秘結(jié)，舌尖痛
      ，口腔炎等癥
      。因此
      ，夏天必須注意補(bǔ)腎之水
      ，以清過(guò)亢的“心火”，這樣才能水火相濟(jì)
      ，陰陽(yáng)平衡
      。
      8
      、大暑應(yīng)該怎么保健養(yǎng)生
      ？
      9、養(yǎng)心：按照中醫(yī)理論
      ，季節(jié)和五行五臟是對(duì)應(yīng)的
      ，夏季屬火
      ，對(duì)應(yīng)的臟腑為心
      ，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。
      10
      、在暑天
      ，氣溫過(guò)高容易使人精神緊張
      ，心理
      、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降
      ，所以養(yǎng)心是防止情緒起伏
      ，預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法
      。
      11
      、睡覺(jué)寧心：“熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參”
      。睡眠好
      ，心情好
      ，有利于心神的寧?kù)o
      。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起
      ，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償
      。
      12
      、大笑放心：笑是夏天養(yǎng)生的良藥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！靶σ恍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，十年少”，不無(wú)道理
      。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志
      ，夏季氣候悶熱，易使血壓升高
      ，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開(kāi)
      ，就能改善情緒
      ，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
      13
      、飲茶安心：清心茶：用金銀花
      、金蓮花
      、百合花這三種花一起泡茶喝
      ，可以起到清心火、清熱解毒的作用
      ，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶
      。
      14
      、喝粥健心：喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇
      ，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑
      ，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
      。
      15
      、飲食養(yǎng)生：夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)
      ，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣
      ，因此?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”
      ，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)
      。
      16
      、綠豆湯：清熱解毒
      、止渴消暑；夏季當(dāng)推綠豆湯
      。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑
      ，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外
      ，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用
      ，更加好喝。
      17
      、冬瓜湯：養(yǎng)胃生津
      、降胃火；冬瓜性寒
      ，能清降胃火
      ，養(yǎng)胃生津，使人食量減少
      ，促使體內(nèi)淀汾
      、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪
      。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用
      ，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑
      ，并可保持形體健美
      。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效
      。夏季多吃些冬瓜
      ，不但解渴消暑
      、利尿
      、還可使人免生疔瘡。
      18
      、銀耳百合湯：滋陰潤(rùn)肺
      、養(yǎng)顏暖胃；銀耳百合湯有滋陰
      、潤(rùn)肺
      、養(yǎng)顏，暖胃的功效
        ，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯
        ，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾
        、腎三臟的作用
        。
      19、冬瓜海帶湯：清熱解暑
        、減肥瘦身
        ；有人說(shuō)
        ，冬瓜海帶湯
        ，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉
        ，利于膽固醇的排泄
        ，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯
        ，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑
        。
      20
      、魚(yú)頭豆腐湯：清熱潤(rùn)燥、生津解毒
      ；豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富
      ，有清熱潤(rùn)燥
      、生津解毒
      、降低血脂的作用，魚(yú)頭豆腐具有補(bǔ)虛弱
      ，暖脾胃的功效
      ，建議大家在做魚(yú)頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些
      ，豆腐的鮮嫩和魚(yú)的鮮美就會(huì)融合在一起
      ，很新鮮。
      21
      、蘿卜湯：止咳化痰、除燥生津
      22、蘿卜湯是冬季保健食品的首選
      ，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的
      ，俗話說(shuō)，多吃蘿卜少吃藥
      。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰
      、除燥生津
      、清涼解毒、利大小便等作用
      。
      23
      、絲瓜湯：消暑利腸
        、去風(fēng)化痰；絲瓜性寒涼味甘甜
        ，有消暑利腸
        、去風(fēng)化痰
      、涼血解毒
      、通經(jīng)活絡(luò)
      、行氣化瘀等作用
        ，還可治療大小便帶血
      ，另外
        ，絲瓜還是消雀斑
        、增白
        、去除皺紋的不可多得的天然美容劑
        。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉
        ，還能使人皮膚變得光滑
        、細(xì)膩，具有抗皺消炎
        ，預(yù)防
        、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
      24
        、常按腋窩的極泉穴：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處
      ，是心經(jīng)的重要穴位
      ，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)
      ，一般不少于36下，最少一天兩次
      ，以疏通經(jīng)絡(luò)
      ，還可調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服。
      25
      、常按肘窩的曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端
      ，屈肘
      ，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)
      ，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右
      ，以感覺(jué)到酸脹為宜
      。
      26
      、常按膝窩的委中穴：位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴
      ，走的是膀胱經(jīng)
      。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個(gè)通道上的排污口
      ，如果這里不通暢，濕氣排不出去
      ，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
      、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位
      ，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。
      大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
      ，不同年齡段預(yù)防不同疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？
      大暑節(jié)氣是我國(guó)一年之中最為炎熱的時(shí)候
      ，有時(shí)是高溫而日照強(qiáng)烈，濕度很小的干熱，有時(shí)則是高溫高濕
      ，出現(xiàn)夏季最常見(jiàn)的濕熱天
      ，這兩種暑熱的天氣
      ，都令人們苦不堪言
      ，對(duì)于兒童、壯年人和老人來(lái)說(shuō)
      ，此時(shí)都有必須警惕的疾病
      ，那么就讓二十四節(jié)氣為你介紹。

      兒童要防脾胃病到了大暑
      ，因天氣炎熱，中小學(xué)生吃冷飲非常普遍
      。從中醫(yī)角度看
      ，兒童為“純陽(yáng)”之體，患病多表現(xiàn)為實(shí)證
      、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因
      ，再加上天氣悶熱
      ，孩子們自然吃冷喝涼不斷
      。
      但是
      ，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，臟腑功能還不健全
      。孩子過(guò)食冷飲，其胃腸道經(jīng)常被飲料占滿
      ，會(huì)使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降
      ，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少
      ，從而影響胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
      另外
      ，過(guò)食冷飲還會(huì)使孩子胃酸
      、胃蛋白酶、小腸淀粉酶和脂肪酶等物質(zhì)的分泌減少
      ，進(jìn)而影響對(duì)食物的消化
      。可見(jiàn)
      ，家長(zhǎng)若讓孩子過(guò)食冷飲
      ，不僅沒(méi)滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需要，時(shí)間一久
      ，還可導(dǎo)致孩子消化功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)缺乏
      。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，飲食消化吸收依靠脾胃功能來(lái)完成
      。當(dāng)過(guò)食寒涼之物后，就可傷及脾胃
      ，造成脾胃虛寒
      ，出現(xiàn)腹痛、腹瀉
      、厭食等。所以
      ，天熱也要控制冷飲的攝入量
      ，對(duì)此預(yù)防措施有三：
      一是家庭自制冷飲當(dāng)飲料，如冰鎮(zhèn)綠豆湯
      、冰粥等
      ，這些飲料既衛(wèi)生又有消暑降溫的作用
      ，對(duì)腸胃損傷也小
      。二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1—2杯冷飲
      ，或吃1根冰棍為好
      。三是運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身都在亢奮中
      ，吃涼喝冷對(duì)胃腸刺激過(guò)大，易引起胃腸痙孿
      。另外
      ，吃飯時(shí)不要喝冷飲，以免影響食欲及食物的消化吸收
      。
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      大暑時(shí)節(jié)：老少中青三類人群如何防病養(yǎng)生
       
         
          老人要防心臟病 
         三伏天降雨增多
      ，氣壓偏低
      ，是心臟病高發(fā)期
      。所以，老年人要注意保護(hù)心臟
      。
         預(yù)防措施：一要保持精神安靜
      、平和，盡量不生氣
      。中醫(yī)認(rèn)為與夏季相應(yīng)的臟腑是心，所以夏天易心火過(guò)盛
      ，遇事愛(ài)著急發(fā)火
        ，需老人多做平和之事，如練琴
        、棋
        、書(shū)
      、畫(huà)等
      ；二要做好防暑降溫
      。多飲綠豆湯
      、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品
      ，如油條、年糕
      、羊肉等
      。三是運(yùn)動(dòng)不過(guò)量。老人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)
      ，以免消耗過(guò)大而出現(xiàn)意外
      。運(yùn)動(dòng)以早晚散步為好，每次1-2公里
      ，中午最好睡個(gè)午覺(jué)
      ，以1小時(shí)左右為宜。
          中青年要防過(guò)勞癥 
         夏天出汗多
      ，身體損耗大
      ，而營(yíng)養(yǎng)
      、睡眠不足
      ，損大于補(bǔ)。中青年人要防過(guò)勞癥
      。
         預(yù)防措施：一是保證睡眠防缺覺(jué)
      。如果經(jīng)常加班加點(diǎn)，就要減少其他活動(dòng)的時(shí)間
      ，以每天保證6-8小時(shí)的睡眠為宜。中午應(yīng)想法睡一覺(jué)
        。睡覺(jué)不要貪涼
        ，別讓空調(diào)、電扇直吹
        ，以免患感冒
        、面神經(jīng)麻痹等疾患
        。二是飲食營(yíng)養(yǎng)不可少
        。早餐要吃好，可食富含蛋白質(zhì)的食物
        ，如雞蛋
        、牛奶、酸奶等
        。晚上加班要加夜宵，如酸奶
        、面包
        、綠豆粥等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又消暑降溫
        。三是少開(kāi)車多走路
        。車內(nèi)多開(kāi)空調(diào)通風(fēng)較差
        ，空氣不好
        ，再加上塞車
        ，容易造成機(jī)體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病
        。利用上下班天氣涼快時(shí)走路
      ，既運(yùn)動(dòng)了
      ，還可呼吸新鮮空氣
      。
          兒童要防脾胃病 
         大暑天氣炎熱，中小學(xué)生吃冷飲非常普遍
      。兒童為“純陽(yáng)”之體
      ，患病多表現(xiàn)為實(shí)證
      、熱證
      ，這也是兒童喜歡吃涼的原因，但兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段
      ，臟腑功能還不健全
      ，過(guò)食冷飲，胃腸道常被飲料占滿
      ，會(huì)使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減慢
      ，血流量減少
      ，從而影響胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)使孩子胃酸
      、胃蛋白酶
      、等物質(zhì)分泌減少，影響消化食物
      。時(shí)間一久，還可導(dǎo)致孩子消化功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)缺乏
      。過(guò)食寒涼之物
      ，會(huì)傷及脾胃，造成脾胃虛寒
        ，出現(xiàn)腹痛
        、腹瀉
        、厭食等。
         預(yù)防措施：一是家庭自制冷飲當(dāng)飲料
        ，如冰鎮(zhèn)綠豆湯
        、冰粥等
        ，既衛(wèi)生又消暑降溫，對(duì)腸胃損傷也小
        。二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1-2杯冷飲
        、吃1根冰棍為好
        。三是運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷飲，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身在亢奮中
        ，吃涼喝冷對(duì)胃腸刺激過(guò)大
        ，易引起胃腸痙孿。另外
      ，吃飯時(shí)不要喝冷飲，以免影響食欲及食物消化吸收
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？傊奶觳灰蜻^(guò)食寒涼而導(dǎo)致脾胃虛寒
      、厭食癥
      。
         
      

          
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