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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    教你簡單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 02:18:11
        
    

        
    
           
    初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖
    ，各種致病的細(xì)菌
    、病毒隨之生長繁殖
    ，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少
    。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)
    ，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)
      。春天的多發(fā)病包括肺炎
      、肝炎、麻疹
      、腮腺炎
      、過敏性哮喘等，對(duì)于有肝炎
      、過敏性哮喘
      、心腦血管等疾病的患者
      ，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防
      。
    立春過后早睡早起可養(yǎng)肝
    立春過后，自然界生機(jī)勃勃
      ，萬物欣欣向榮
      ，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起
      ，早晨去散散步
      ，放松身體
      ，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法
      。
    另外，家居生活中
      ，要注意經(jīng)常開窗
      ，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新
      。上午8點(diǎn)左右
      ，一般氣溫較低
      ，空氣質(zhì)量也較好
    ，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外
    ，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前
    ，開窗通風(fēng)。
    簡單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)
    1
    、樂起來
    肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)
    ，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群
    ，容易出現(xiàn)煩躁
    、易怒、夜晚睡不著等癥狀
    ；而“怒則傷肝”
    ，易怒的人又容易損傷肝臟。
    因此
    ，養(yǎng)肝最重要的方式
    ，就是調(diào)節(jié)情致
    ，讓自己“樂起來”
    ，保持良好的心情。
    春節(jié)期間
    ，建議人們多出去走走
    ，換個(gè)環(huán)境、接觸外界
    ，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣
    。出游
    、郊游
    、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。
    2
      、睡足覺
    中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候
      ，早睡早起
      、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)
      。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿
      ，讓心情愉快起來
      。
    3、少吃酸
    雖然以酸入肝
      ，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可
      ，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好
    ，特別是對(duì)肝火旺的人不好
    ，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量
    。
    各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    、維生素、礦物質(zhì)為主
    ，多吃綠色蔬果
    。春節(jié)期間，可選用枸杞茶
    、菊花茶等清熱飲品
    ，作為日常茶飲。
    

          
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