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    大雪須防寒保暖
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 04:36:07
        
    

        
    
           
    大雪須防寒保暖
    大雪時(shí)節(jié)來臨，那溫度可算是冷上加冷
    ，冬季如何進(jìn)補(bǔ)
    ，一直都是冬季的主要話題
    ，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)因人而異，而不是推薦什么方式就適合什么方式，冬季進(jìn)補(bǔ)有以下幾種方式，注意飲食，多運(yùn)動
      ，慎房事。
    冬季最簡單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜
      。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜
      ，不要醫(yī)生開藥方”。冬季最簡單最進(jìn)補(bǔ)的食物就是羊肉燉蘿卜
      ，這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣
      、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
    大雪節(jié)氣
    ，因?yàn)楹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服
    、保暖褲等
    ，而在全身武裝的同時(shí)，許多人往往卻忽視了一個重要的部位
    ，那就是脖子
    。
    除了脖子，肩膀
    、前胸后背以及腳都要注意保暖
    。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭
    、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲
    。“肺為嬌臟”
    ，太寒太熱都受不了
    ，特別是寒，最容易引起咳嗽
    、哮喘
    。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒
    。腳部保暖是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)
    ，血液供應(yīng)慢且少。俗話說“寒從腳起”
    ，腳部一旦受寒
    ，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降
    ，導(dǎo)致上呼吸道感染
    。因此，數(shù)九嚴(yán)寒
      ，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)
      ，如穿長襪
      、厚靴
      ，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)
      ，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動
      。
    另外，天氣寒冷，大雪后養(yǎng)生
      ，提醒大家及時(shí)添衣
      ，做好保暖措施！
    那么
      ，具體來說
      ，身體8部位如何保暖呢？
    雙腳
      。腳是全身最怕冷的部位
      ，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳
      ，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)
      ，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足
    。自身熱能不夠
    ，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳
    ，促進(jìn)周身血液循環(huán)
    ，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘
    ，水溫42℃左右最佳
    ，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑
    、舒通經(jīng)絡(luò)的作用
    。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好
    。
    腰部
    。腰部第二怕冷，它是腎之腑
    ，腎喜溫惡寒
    ，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟
    ，陽痿早泄
    ，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等
    。因此
    ，無論男女天冷時(shí)一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露
    。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后
    ，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處）
    ，每天早晚各一次，每次做50～100遍
    ，能溫煦腎陽
    、暢達(dá)氣血。
    頭部
    。頭為一身之主宰
    ，諸陽所會，百脈相通
    ，一旦受到寒邪侵襲
    ，易引發(fā)感冒、鼻炎
    、頭痛
    、牙痛、三叉神經(jīng)痛等
    。頭部還是最不善于留住熱量的部位
    。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人
    ，在氣溫15℃時(shí)
    ，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時(shí)
    ，占60%
    。所以，天越冷越要給頭部保暖
    ，冬季外出一定要戴帽子
    ，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子
    ，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗
    ，避免冷風(fēng)直吹。此外
    ，每天清晨梳頭百余次
    ，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢
    ，促進(jìn)諸陽上升
    ，氣血不衰。
    脖子
    。頸部是人體的“要塞”
    ，上承頭顱，下接軀干
    ，還是咽喉要道
    ，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴
    ，一旦受寒
    ，頸椎病、咽炎
    、腦血管病就會接踵而來
    。冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人
    ，外出一定要戴圍巾
    ，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處
    。
    膝部
    。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛
    。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒
    ，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲
    ，注意運(yùn)動不要過量
    。除了冬季，雨雪天
    、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼
    、受潮。
    耳朵
    。耳朵體積小
    ，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)
    。外加耳朵皮膚薄
    ，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長凍瘡
    。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣
    ，可以戴上耳包，或用寬大的帽子
    、圍巾遮住耳朵
    。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵
    ，讓其快速回暖
    。堅(jiān)持每天早、中
    、晚按摩揉搓耳廓
    ，每次約5～10分鐘
    。
    鼻子。鼻子也經(jīng)常裸露在外
    ，如果鼻黏膜接觸冷空氣
    ，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆
    ，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差
    ，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率
    。外出時(shí)戴個純棉口罩
    ，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔
    。天冷時(shí)
    ，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后
    ，沿鼻梁
    、鼻翼上下按摩30下。早起前
    、晚睡前各做1次
    ，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力
    。
    背部
    。背為陽中之陽，如忽視背部保暖
    ，易受風(fēng)寒之邪入侵
    ，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降
    。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心
    ，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個“日光浴”
    ，熱流會讓全身舒服
    。
    大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么
    大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意飲食調(diào)理、防寒保暖
    、早睡晚起和多喝溫水
    。
    
1、飲食調(diào)理
    
大雪節(jié)氣室內(nèi)氣候干燥
    ，新鮮蔬菜減少
      ，這樣會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此
      ，冬季應(yīng)多吃水果和蔬菜
      。
    
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)
      。在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜
      、韭菜
      、辣椒、生姜
    、香菜、洋蔥
    、山藥
    、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有助于御寒
    。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)
    ，很容易使人上火并患口瘡
    ，還要注意控制數(shù)量。
    
2
    、防寒保暖
    
大雪節(jié)氣應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入
    ，尤其是頭部和腳部。中醫(yī)認(rèn)為
    ，人體的頭
    、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲
    。
    

    

    
3
    、早睡晚起
    
進(jìn)入到冬季之后日短夜長，這時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)氣節(jié)
    ，早睡晚起
    。晚上最好不要超過24點(diǎn)再休息，超過這個時(shí)間點(diǎn)
    ，人的機(jī)體免疫會不斷下降
    ，所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進(jìn)入到大雪節(jié)氣之后
    ，應(yīng)該早點(diǎn)上床休息
      。
    大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
    　　【大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)】    　 　1. 大雪養(yǎng)生的基本原則 
        　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：?冬三月，此謂閉藏
      ，水冰地坼
      ，無擾乎陽，早臥晚起
      ，必待日光
      ，使志若伏若匿
      ，若有私意，若已有得
      ，去寒就溫
      ，無泄皮膚，使氣亟奪
      ，此冬氣之應(yīng)
      ，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎
      ，春為痿厥
      ，奉生者少。?這是整個冬季養(yǎng)生的總原則
      ，中醫(yī)認(rèn)為人體五臟之腎
      ，與四時(shí)之冬季相應(yīng)，主封藏
      、閉藏
      ，主靜藏，陽氣潛藏于內(nèi)
      ，而體表的營衛(wèi)之氣相對薄弱
      ，而冬季自然寒氣最甚，所以冬天最容易感受寒邪而發(fā)病
      。所以此時(shí)的養(yǎng)生原則還是要順應(yīng)自然規(guī)律：?去寒就溫
    ，早臥晚起?，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道
    。
        　　 2. 寒邪傷人最甚
    ，防寒保暖為養(yǎng)生之首務(wù) 
           　 　3.防寒保暖尤其要護(hù)腳 
        　　俗話說：?人老腳先衰?，?寒從腳下起?
    ，說明人體的下肢容易先衰老
    ，所以保護(hù)我們的雙足尤其重要，在嚴(yán)寒的冬季更顯得異常重要
    ，除了穿襪
    、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足
    ，如家常用的花椒
    、生姜、艾葉
    ，取適量沐足能起到很好的護(hù)腳作用
    ，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。
         　　4. 飲食養(yǎng)生要點(diǎn) 
        　　中醫(yī)認(rèn)為?春夏養(yǎng)陽
    ，秋冬養(yǎng)陰?
    ，秋冬養(yǎng)陰是說養(yǎng)生要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，順應(yīng)陽氣的潛藏為主
    ，飲食方面可根據(jù)個人體質(zhì)情況
    ，適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類食物，以補(bǔ)腎滋補(bǔ)類為主
    ，黑色類食物首選
    ，如黑木耳、黑芝麻
    、黑豆等
    ，其次是血肉有情之品，如羊肉
      、牛肉
      、狗肉等
      ，水果則以堅(jiān)果類為主
      ，如腰果、栗子
      、核桃
      、松仁等，而多汁類水果則少吃或不吃
      ，如葡萄
      、雪梨等。
    

          
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    秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
    
                        
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