晚上能喝茶水，但是晚上喝茶需清淡
、溫飲為佳，宜飲用屬性溫和、發(fā)酵程度高很多人都會(huì)說(shuō)喝茶會(huì)失眠
但是，說(shuō)喝茶會(huì)失眠
茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素，比如茶葉品種
其次茶葉中還含有氨基酸等物質(zhì)
當(dāng)然
，如果本身很少喝茶，或神經(jīng)敏感者最好在晚上放棄飲茶。晚上喝茶需要注意些什么
1
、喝口感帶甜的茶茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖
，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶
，其茶氨酸含量居六大茶類之首。2、喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用
，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。3、喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶
，后發(fā)酵的黑茶、熟茶等。因?yàn)榘l(fā)酵充分，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的刺激性同時(shí)
當(dāng)然如果擔(dān)心晚上喝茶失眠，就不要多想了
，晚上20點(diǎn)以后不喝茶就是了。晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝
，有降血脂、助消化的功效。紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。睡覺(jué)前不易喝茶
，茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
擴(kuò)展資料：
茶葉中含有咖啡因等生物堿
，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀參考資料：人民網(wǎng)-一天3次的喝茶黃金時(shí)間 4大時(shí)刻不宜喝茶
茶葉同時(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活
，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊撸P(guān)鍵看你怎么喝.喝茶要看體質(zhì)“下本文地址:http://m.mcys1996.com/jinji/11659.html.
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