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      喝了茶睡不著解救方法(喝茶會(huì)睡不著覺，吃點(diǎn)什么可以解)
      
        
      
            品茶
            2023-05-16 23:51:38
        
      

        
      
           
      喝了茶睡不著解救方法
      喝了茶睡不著可以喝少量的果汁
      、牛奶
      、甜點(diǎn)進(jìn)行緩解
      ，但不可多食
        ，其次可進(jìn)行散步
      、泡熱水澡
        、做按摩等輕幅度運(yùn)動(dòng)緩解
        ，另外也可以通過看書或聽一起催眠的歌曲，從而加快睡眠
        ，但平時(shí)仍需注意
        ，睡前1小時(shí)禁忌飲茶，其次夜間飲茶以清淡溫飲為佳
        ，從而避免失眠
        。
      對(duì)于容易失眠的人群，20點(diǎn)以后不建議喝茶
        ，假設(shè)晚間11點(diǎn)休息的話
        ，那么盡量在晚上20點(diǎn)之前喝茶對(duì)睡眠的影響是不大的。
      其次晚上喝茶
        ，注意用量
        ，禁忌飲用濃茶和燙茶，在茶葉的屬性上，可以選擇一些屬性溫和
        ，中性的茶葉
        ，從而避免過于刺激腸胃，導(dǎo)致無法正常休息
        。
      那么晚上喝茶
        ，為什么會(huì)失眠：
      因?yàn)椴枞~中的咖啡堿具有提神醒腦作用，一般在茶沖泡兩分鐘之后
      ，最先溶解到水中的就是咖啡堿
      ，所以此時(shí)的茶會(huì)有很強(qiáng)的提神作用
      。
      而晚上飲茶后
      ，茶內(nèi)物質(zhì)開始作用，從而使得大腦清醒
      ，思維開始清洗
      ，因此無法入眠，其次大量飲茶后
      ，亦會(huì)加速身體排泄
      ，因此也會(huì)阻礙睡眠。
      當(dāng)然
      ，喝茶也并非會(huì)絕對(duì)失眠
      ，對(duì)于長(zhǎng)期喝茶的老茶客來說，喝茶也不一定會(huì)失眠
      ，也是因人而異
      ，總之，晚上喝茶還是需要多加注意
      ，正確飲茶才能有助于健康
      。
      喝茶會(huì)睡不著覺
      ，吃點(diǎn)什么可以解
      　　一
      、 如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點(diǎn)餅干或幾片面包或喝袋牛奶
      。這些都有輔助睡眠的作用
      。
　　二、為避開喝茶喝睡不著的情況
      ，可以采取以下措施：
　　1
      、有神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病的患者平日應(yīng)適量飲用
        。
　　2
        、不宜在睡前或空腹時(shí)飲用。
　　3、減少茶葉用量
        ，不喝頭道茶
        。
　　4、在茶中加一片檸檬或者幾片鮮薄荷葉或者幾粒冰糖
        ，都是預(yù)防失眠的好方法
        。
　　5、晚上最好喝紅茶
        。紅茶是全發(fā)酵茶
        ，刺激性比較小。
　　三
        、茶葉使人睡不著的原因：
　　茶葉不僅具有提神清心
        、清熱解暑、消食化痰
      、去膩減肥
      、解毒醒酒、生津解渴
      、降火明目
      、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)預(yù)防心腦血管疾病
      、癌癥等有一定的藥理功效
      。茶葉里具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿
      、脂多糖等
      。而使人容易興奮、睡不著覺的就是咖啡堿這個(gè)物質(zhì)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х葔A對(duì)腎臟有刺激作用，可促使尿液迅速排出
      ，減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時(shí)間
      。比如可以排除尿液中過量的乳酸，使人體盡快消除疲勞
      。關(guān)鍵是咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮
      ，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程。
      因?yàn)楹攘瞬杷恢诙炱饋砗芾墼趺丛趺崔k?
      適當(dāng)休息一下
      。
      
喝了茶之后睡不著是很正常的情況
      ，茶葉中含有豐富的茶多酚和咖啡堿，喝多了會(huì)刺激中樞神經(jīng)興奮
      ，很難入睡甚至是導(dǎo)致失眠
      。尤其是日常生活中喜歡喝濃茶的人
      ，更是容易失眠。
      
所以
      ，當(dāng)喝了茶后如果睡不著
      ，還是建議大家可以多喝一些水，水可以促進(jìn)排尿
      ，有利于身體內(nèi)的咖啡堿盡快排出體外
      ，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣很快就可以恢復(fù)了
      。當(dāng)然從根本上來講
      ，大家在晚上臨睡前，不要大量飲茶
      。
      

      
喝茶注意事項(xiàng)
      
一般來說
      ，春季宜喝花茶，夏季宜喝綠茶
      ，秋季宜喝青茶
      ，而冬季最適合喝紅茶
      ；淡茶比濃茶更加有益
      ；空腹、酒后
      、睡前
      ，都不宜喝茶；另外
      ，倒茶只倒七分滿等喝茶的禮儀方面
      ，也是有諸多講究的。
      
大多數(shù)綠茶
      ，第一次沖泡
      ，浸出的量占可溶物總量的50%～55%;第二次沖泡一般約占30%;第三次為10%左右;第四次只有1%-3%了。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jinji/12098.html.
      
          
      
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