国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 茶常識 >> 禁忌

為什么晚上喝茶睡不著(為什么晚上喝了茶葉會睡不著覺?)

品茶 2023-05-18 17:19:27

為什么晚上喝茶睡不著

茶葉里含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用

，也會使人精神振奮沒有睡意
。但是，說喝茶會失眠
，不可一概而論
。每個人因體質(zhì)原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度有所不同
。所以睡前喝茶，有的人徹夜難眠
，有的人睡得香甜
。

這樣喝茶，讓你不失眠：

1

、提前至睡前3-5小時飲茶；

如果晚上11點鐘睡覺

，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)
。對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用
，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失
。

2

、洗茶1-2遍；

因為咖啡堿極易溶于熱水

，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中
，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯
，對避免喝茶失眠也有一定作用。

3

、喝淡一點的茶；

咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用

，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度
，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限
，可以減弱對睡眠的影響。

4

、喝口感帶甜的茶
；

茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖

，還有帶甜味的氨基酸
，比如茶氨酸等
。研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護
、鎮(zhèn)靜
、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用
，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無副作用
。

5

、喝熟茶
、老茶
；

熟茶、老茶

，性情較平和
，刺激性較弱
。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚
，對神經(jīng)刺激作用明顯。熟普
、紅茶等不僅不會讓人失眠
，反而是有助睡眠的
。

6

、吃點甜食；

偶爾一次飲茶過量

，只要吃些甜食或者茶點解茶
，就不用擔心睡不著了
。

為什么晚上喝了茶葉會睡不著覺?

喝茶睡不著覺

，是因為有一種物質(zhì)在起作用，“生物堿”
。生物堿主要有三部分：咖啡堿、可可堿
、茶堿
。

咖啡堿會導致興奮

。興奮就會導致睡不著覺，甚至會導致心臟的高度亢奮
。

所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人

，就會用高濃度的奶茶來替代
，不僅得到了營養(yǎng)，還獲得大量咖啡堿
，起到與咖啡同樣提神的作用，從而投入到緊張的工作中
。

擴展資料：

第一個規(guī)律

，咖啡堿進入到體內(nèi)，每6個小時代謝一半
。也就是說，如果下午3點喝茶
，到晚上9點
，即代謝掉了一半。

那下一個時間點就是凌晨3點

，從剩余的50%中再代謝一半，即剩下25%
。

有些人如果過分敏感

，可將飲茶時間調(diào)整到早上，這就是代謝時間的規(guī)律給我們的啟發(fā)
。

第二個規(guī)律，每一次沖泡茶都會析出50%的咖啡堿

，因為咖啡堿的熱熔性較強
，只要在水溫80°以上，就可熱析出
。

這樣一來

，沖泡第一道茶時析出50%
，第二道茶時又析出25%
，此時80%左右的咖啡堿已被析出。

那么，如果害怕喝茶影響睡眠

，那么請把前兩道茶留給朋友喝，自己從第三道茶開始喝
。這樣
，在一定程度上避免了由于興奮導致失眠的情況。

參考資料：人民網(wǎng)-喝茶為什么睡不著覺

為什么喝茶會使人睡不著？

因為茶葉中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響

。當茶葉泡開3分鐘左右時
，就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效
，使人興奮
。

喜歡喝茶的人都知道

，茶有提神作用
，晚上要少喝，否則睡不著覺
。其實，那是不了解茶葉的特性
，無論是紅茶還是綠茶
，它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活
，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮
，讓人們?nèi)菀兹朊摺?/p>

關(guān)鍵看你怎么喝

，喝的時間和方法不同
，所起到的效果也就不同。

擴展資料：

專家建議大家

，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶
，茶多酚含量較高
，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強
；紅茶是全發(fā)酵茶
，茶多酚含量雖然少
，但經(jīng)過“熟化”過程
，刺激性弱
，較為平緩溫和，適合晚間飲用
。

尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶

，可以起到一定的溫胃作用
。但是，平時情緒容易激動或比較敏感
、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜
。

另外

，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃
。喝茶的時間最好在晚飯之后
，因為空腹飲茶會傷身體
，尤其對于不常飲茶的人來說
，會抑制胃液分泌，妨礙消化
，嚴重的還會引起心悸
、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象
。

參考資料：茶（中國傳統(tǒng)飲品）  失眠原因有多種

！睡不著應該怎么辦人民網(wǎng)

晚上喝茶睡不著
，是因為茶能提神的原因嗎？

喝茶是很多人在日常生活中的一種習慣

，每天都要吃一壺好茶
，喝完這一壺好茶，也會感覺神清氣爽
，而且感覺心情美美的，而且有很多科學也證明喝茶對我們?nèi)祟惖纳眢w有利無害
。那么晚上喝茶睡不著
，是因為茶能提神的原因嗎？

茶葉中的咖啡因確實有提神的功效。長期喜歡喝茶的人都知道晚上是不能夠喝茶的

，因為茶葉中的咖啡因子，必須要在8個小時之內(nèi)才能夠散盡
，晚上喝茶會嚴重影響睡眠質(zhì)量
。從而導致第2天精神恍惚。但是這里又有一些人會說晚上喝紅茶或者說喝黑茶
，這些沒有被發(fā)酵過的茶葉
，就不會出現(xiàn)睡眠不好的癥狀
，其實這是一種自我暗示
，只要是茶葉，就有提神醒目的功效
。

茶葉中的生物堿能夠有效的去除身體疲勞

，還能夠讓神經(jīng)興奮
。茶葉中除了含有咖啡因之外
，還會產(chǎn)生生物堿，而這種物質(zhì)也是令人神經(jīng)興奮的一種元素
，如果說晚上需要加班
，那么不妨泡一壺茶
，讓這壺茶泡的時間久一點再喝，這樣才能夠達到提神
，精神煥發(fā)的目的
。但是一定要避免過度飲用，否則也會出現(xiàn)茶醉
，尤其是對于一些剛剛喝茶的人來說，很容易發(fā)生這種現(xiàn)象
，對于老茶客來說無所謂
。

茶葉中的茶多酚能夠起到安神的作用。前面我們提到了

，茶葉中的咖啡因以及生物堿都能夠?qū)е氯说纳窠?jīng)興奮，影響正常的睡眠
，那么為什么茶葉中的茶多酚又有安神的效果呢
？其實茶葉在剛剛泡開的兩分鐘左右，會有70%左右的咖啡因溶解在水里，但是超過兩分鐘之后
，茶葉中的茶多酚也會逐漸溶解到水里，從而抵消了咖啡因的作用
，沒有完全抵消也會大大的減弱咖啡因的功效
，所以這個時候喝能夠起到安神的作用。

為什么我喝茶后晚上會睡不著

喝茶后晚上會睡不著就是因為茶葉中所蘊含的咖啡堿成分在作怪

。

睡眠時

，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后
，減緩神經(jīng)細胞的活動
，神經(jīng)細胞活動減弱，人就產(chǎn)生困意
，進入夢鄉(xiāng)
。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合
，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用
，使神經(jīng)細胞的活動增高，人變得更加清醒
，睡不著
，這就導致失眠了
。

咖啡堿還能加快血液循環(huán)

，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用
，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分
，喝茶太多，本來就因為咖啡堿的興奮作用睡不安穩(wěn)
，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了
。

擴展資料

3招讓你喝茶不失眠

1

、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶）

，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對于健康成人來說
，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用
，攝取劑量溫和的咖啡堿
，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。

2

、喝淡一點的茶

咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度

，比如常見的可樂
、咖啡、巧克力均含有咖啡堿
。所以一般而言
，淡茶所析出的咖啡堿有限
，可以減弱對睡眠的影響
。

3、喝熟茶

、老茶

熟茶

、老茶
，性情較平和
，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚
，對神經(jīng)刺激作用明顯
。紅茶、熟普
、老白茶之類，不僅不會讓人失眠
，反而是有助睡眠的
。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳
。

參考資料：人民網(wǎng)－喝茶為什么會導致失眠 3招讓你喝茶不失眠

本文地址:http://m.mcys1996.com/jinji/15891.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
懷孕能喝綠茶嗎
懷孕能喝綠茶嗎孕婦可以喝點淡淡的綠茶
，不宜過濃，適量就好
，孕婦還是要謹慎為好
。孕婦喝什么茶好：1
、薄荷茶
為什么玫瑰花茶泡了就白了
恩施玉露屬于什么茶
碧螺春的茶葉特點
碧螺春屬于綠茶，十大名茶之一
，主產(chǎn)于江蘇省蘇州市吳縣太湖的東洞庭山以及西洞庭山，所以又稱洞庭碧螺春
，其品質(zhì)特點為形美