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怎樣喝茶才能減肥(如何喝綠茶才能減肥
？)

品茶 2023-05-19 00:01:55

怎樣喝茶才能減肥

喝茶可以有效抑制肥胖

，消解體內(nèi)過剩脂肪
，喝大麥茶
、綠茶、花草茶和普洱茶有利于減肥。

1

、大麥茶：

大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的保健飲料。用焙炒過的大麥制成的大麥茶

，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸
、不飽和脂肪酸和膳食纖維
，糖的含量也極低
。大麥茶有去油膩
、助消化、益氣健胃的功效
。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維
，可以將腸胃中的垃圾帶出體外
。

2、綠茶：

綠茶中含有一定的咖啡因

，和茶多酚并存時，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用
，避免刺激胃酸的分泌
，使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮，但卻能促進(jìn)中樞神經(jīng)
、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪
，防止脂肪積滯體內(nèi)，咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌
，有助消化與消脂
。

3、花草茶：

如果覺得普洱太貴

，可以嘗試一些簡單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子
。這里面起作用的是決明子
。決明子通便潤腸、降脂明目
，是對付習(xí)慣性便秘的良藥
。

4、普洱茶：

洱茶清熱利水

，化痰消食
，溫養(yǎng)脾胃
，有很好的瘦身功效
。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽(yù)為最有效也是最健康的
。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協(xié)助脂肪的分解和消化
。

需要注意的是

，空腹不建議飲茶，會引起胃痛等情況的發(fā)生
。肥胖問題可以加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，輔助飲茶才能更好的保證人體健康
。

如何喝綠茶才能減肥
？

獲得綠茶減肥的好處歸結(jié)為了解如何服用綠茶。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心建議每天喝2至3杯

，因?yàn)槊勘屑s200毫克的兒茶素
。

但是，喝普通的綠茶可能不如服用綠茶補(bǔ)品對減肥有益

。大多數(shù)研究綠茶如何幫助減肥的研究都將目光投向了綠茶提取物，該提取物將益處集中在小份量中
。雖然常規(guī)的綠茶也可以幫助您保持健康的體重
，但好處不會那么令人印象深刻。

說到享受綠茶

，您如何沖泡綠茶可以改變一切。注意不要使水過熱
，因?yàn)榉序v會損壞兒茶素
。為了獲得最佳效果，將水燒開，但要靜置十分鐘
，然后再倒入茶中。然后
，將其倒在茶上
，使其煮沸一分鐘，然后再拉出葉子并食用
。根據(jù)您的口味，釀制時間可以更長或更短
。某些類型的綠茶比其他類型的減肥效果更好。抹茶往往是最有營養(yǎng)的
，因?yàn)槟芙獠嬘貌枞~本身
，而不是僅僅用它們來注入水
。

您可以在通常會攝取熱量豐富的飲料的任何時間將綠茶納入飲食

。綠茶是含糖汽水和加糖咖啡飲料的理想替代品，您的味蕾只需數(shù)周即可適應(yīng)其所含的微妙自然甜味
。通過這種方式，您可以通過全天消耗更少的卡路里
，享受更高的能量水平
，甚至增強(qiáng)新陳代謝來燃燒您所消耗的卡路里，從而為減肥程序帶來不同
。

綠茶建議

一杯熱茶只是使用綠茶減肥的一種方法。以下是一些食譜建議

，可幫助您在日常飲食中添加更多綠茶
。

綠茶和鱷梨奶昔

綠茶和鱷梨混合可完美結(jié)合蛋白質(zhì)，必需脂肪酸和抗氧化劑

。只需將一湯匙綠茶，半個鱷梨
，一個香蕉和足夠的熱水混合在一起
，即可將所有東西混合在一起（約半杯）。將綠茶在熱水中浸泡半小時
，然后在攪拌機(jī)中一起處理所有東西
，以制成微妙的甜早餐奶昔。

檸檬和姜綠茶

像綠茶一樣

，檸檬和生姜也可以促進(jìn)脂肪減少
，將它們添加到您的日常杯子中可以增強(qiáng)綠茶的天然功效。只需將水加熱至沸騰并滲入綠茶幾分鐘
，然后再取出葉子即可。從半個檸檬中榨取汁液
，然后向混合物中加入一茶匙磨碎的生姜
。滲出十五分鐘，盡情享受吧
！

喝茶葉能不能減肥
？

每天都喝茶很好

，但要把握好時間。一是不能在吃過飯就喝
。吃過飯就喝會沖淡胃液，對消化不利;二是不能在睡前喝
。睡前喝茶會影響休息
，難以入睡;三是要把握好季節(jié)。夏天最好喝綠茶
，冬天最好喝花茶
。
喝適量得茶可以減肥
。
喝茶是中國人的文化
，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音
、菊花等等幾十個品種，茶味清新淡雅
，是我們招呼朋友
、談天說地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃
，因此，喝茶也被認(rèn)為有一定的減肥作用
。
喝茶真的可以減肥嗎
？喝茶
，既補(bǔ)充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗
，從而達(dá)到減肥的目的
。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時需要控制食欲
，選用低能量高容積的蔬菜充饑
。如果飲茶后胃口大開
，攝入很多的能量
，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究
，也別犯了這些錯誤：
一
、不要空腹喝茶早上喝茶
，特別是空腹喝茶的話
，更是會給人體帶來嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分
，如果再空腹時期大量飲用的話，茶水會直接進(jìn)入脘腹
，導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀
，出現(xiàn)心慌
、尿頻等不良反應(yīng)。
二
、不要過量飲用一般而言，健康成年人的飲茶建議標(biāo)準(zhǔn)是：一日飲茶6-10克
，分2-3次沖泡飲用
。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式
，然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū)，因此每天大量飲用“減肥茶”
，從而超出正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍
。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為，或許在你成功減肥之前
，茶就對你的身體健康強(qiáng)加上了諸多副作用
。
三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶
，待水溫降到60℃左右再飲用
，如果沒喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃，此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出
，形成小結(jié)石阻塞輸尿管，增加腎結(jié)石的風(fēng)險
。此外
，如對茶水反復(fù)沖泡，茶葉中的茶多酚
、維生素、蛋白質(zhì)等將會氧化變性
，有害微生物也會增多
。
四、要根據(jù)自身情況喝茶喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)
、人的年齡與身體狀況來具體看待
，俗話說得好——“熱喝綠茶
、寒喝紅茶
；老喝淡茶、壯喝濃茶”
，如不對號入座
，隨意選用不適于自身的茶飲用
，長久下去
，不僅起不到養(yǎng)生放松的目的，還將對我們的內(nèi)臟
、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響
。

喝茶也可以減肥？具體什么茶可以
？

夏日的腳步不經(jīng)意間已經(jīng)來臨

，在經(jīng)過了一個寒冬的囤積之后
，我們的脂肪馬上就要顯露在陽光之下
，這個時候開始想要減肥的人大有人在
。減肥的方法有很多，有節(jié)食減肥的
，有運(yùn)動減肥的，當(dāng)然還有喝茶減肥的
。那么喝茶可以減肥嗎
？具體什么茶可以呢？喝茶是可以減肥的
，紅巧梅茶、薄荷水果茶
、蘋果檸檬肉桂茶
，這些都有很顯著的減肥功效。

一

、紅巧梅茶紅巧梅茶是用紅巧梅
、七葉膽
、決明子
、山楂、枸杞
、金銀花和貢菊來制作而成的
，將這些原材料用清水洗干凈
，之后在郭中加水煮10分鐘左右，煮好的水放入保溫杯中
，想喝的時候直接飲用就可以了
。這款茶有相當(dāng)明顯的減脂作用，并且還可以健脾益氣
、補(bǔ)血健胃。經(jīng)常飲用紅巧梅茶
，可以阻止脂肪在體內(nèi)堆積
，并且可以促進(jìn)新陳代謝，輕松的達(dá)到減肥所需要的效果
。

二、薄荷水果茶將小青橘洗干凈之后切片

，然后將新鮮洗凈的薄荷葉和小青橘一起放入保溫杯中
，用開水沖泡20分鐘左右
，再加入半顆百香果和適量冰糖調(diào)味，就可以飲用了
。薄荷很少直接用來泡茶，但是薄荷在搭配了其他材料泡茶之后
，味道十分的清甜
。單獨(dú)的泡薄荷茶也是可以減肥的，但是口感不是很好
。薄荷之中所含有的薄荷油可以有效的就分解脂肪
，這就是薄荷茶減肥的秘訣所在
。

這是兩款材料簡單

，制作方便的水果茶，減肥的效果也非常好的
，需要減肥的人士可以常年飲用這兩款茶
，長期累積下來
，即使不節(jié)食
，也是可以達(dá)到瘦身的效果的。但是減肥茶再有效果
，也需要控制飲食
，不可暴飲暴食
，經(jīng)常性的飲食無度
，任何的減肥方法都將是無效的。

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