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    喝茶睡不著覺的解決方法(喝茶失眠是什么原因
      ？)
    
        
    
            品茶
            2023-05-19 08:17:26
        
    

        
    
           
    喝茶睡不著覺的解決方法
    茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，那就是讓人們興奮的東西
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х纫蚝吭礁?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，它越容易興奮
    。怕失眠
    ，就別喝頭道茶湯
    ，更不要喝濃茶。
    第一
    、不要晚上喝茶
    ，可以選擇上午或下午喝。
    第二
    、喝茶的時(shí)候
    ，把第一道茶讓給別人喝，因?yàn)榭Х葔A是熱溶性的
    ，第一道把大部分都浸溶出來了
    ，50%以上的咖啡堿都在第一道茶里面。特別是一些焙火比較重的茶
    ，像武夷巖茶
    、六安瓜片，那一層表面的白霜就是咖啡堿
    ，第一泡就浸出了
    。
    第三、如果在服用某些藥物
    ，最好服藥期間不要飲茶
    ，以防咖啡堿與藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生不良后果
    。
    第四
    、如果一定要在晚上喝茶，可以適當(dāng)?shù)暮刃?0年以上的老白茶或者老熟普
    ，咖啡堿經(jīng)過氧化已經(jīng)很少了
    。
    因?yàn)樵诔Ｒ姴枞~中，不同類型的茶所含咖啡因的量也有差別
    ，基本排序如下：祁門紅茶 金駿眉 茯磚 熟潽洱 大紅袍 鐵觀音 西湖龍井 信陽毛尖 碧螺春
    ，黑茶中熟普洱 生普洱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傮w上可以認(rèn)為咖啡因含量為：紅茶黑茶青茶綠茶
    。綠茶的含量?jī)H為青茶的三分之一左右。選擇綠茶對(duì)睡眠影響較小
    。
    喝茶失眠是什么原因？
    晚上喝茶睡不著是因?yàn)椴柚泻锌Х葔A
    ，咖啡堿是影響睡眠的
    。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х葔A興奮神經(jīng)作用為眾人所知
    ，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因
    。
    但是為什么不見老茶客晚上喝藥茶失眠
    ，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑也是一個(gè)新陳代謝的刺激劑，每個(gè)人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同
    ，不同個(gè)體對(duì)待咖啡堿的耐受都不同
    。
    老茶客經(jīng)常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群
    ，即使他們?cè)谕砩虾炔瑁諛幽軌蛞挥X睡到大天亮
    。
    喝茶可以選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類
    。晚上想喝茶，可以選擇全發(fā)酵的紅茶更為合適
    ，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶
    ，是經(jīng)過熟化過程，刺激性弱
    ，較為平緩
    、溫和，適合晚間飲用
    ，尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說
    ，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會(huì)對(duì)睡眠造成負(fù)面的影響
    ，關(guān)鍵是看如何喝茶
    。
    有時(shí)飲茶過多導(dǎo)致失眠
    ，有解決的辦法嗎?
    喝茶是容易導(dǎo)致失眠的
    ，它有提神的作用，怎樣快速入睡呢
    。

    第一點(diǎn)
    ，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點(diǎn)牛奶
    。因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗幸环N物質(zhì)可以讓人輕松入睡
    。

    第二點(diǎn)，就是要關(guān)燈睡覺
    ，要保持這個(gè)光線黑暗的狀況下
    ，入睡是比較好的。燈光很有可能會(huì)影響人體褪黑素的分泌
    ，褪黑素其實(shí)就是一種可以幫助人體迅速進(jìn)入到身邊狀態(tài)一種物質(zhì)
    。

    如果開著燈睡覺的話
    ，就會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌失常從而導(dǎo)致失眠。

    第三點(diǎn)
    ，就是別玩手機(jī)
    。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)手機(jī)里面的是世界豐富多彩
    ，容易吸引眼球
    ，一般人在玩手機(jī)，越玩就越想玩
    ，玩到深夜
    ，也不犯困了。

    第四點(diǎn)
    ，就是做平常不喜歡做的事
    ，這樣就能快速安睡。比如說看一些不喜歡的書
    ，還有就是數(shù)數(shù)
    、背詩，這些都可以讓人進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)
    。

    放一點(diǎn)輕音樂
    ，比如說鄉(xiāng)村音樂、鋼琴曲
      ，這些都是可以幫助人入睡的
      。
    喝茶睡不著
      ，怎么辦
    喝茶睡不著
    ，怎么辦？
    
喝茶導(dǎo)致失眠
    ，是因?yàn)椴枞~里含有的茶多酚在起作用
    。
    
茶多酚是能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)。
    
每個(gè)人因體質(zhì)狀況
    、生活習(xí)慣等方面的原因
    ，對(duì)茶多酚的耐受程度也是不同的。
    
隨著茶多酚攝入的頻度和用量的增加
    ，人體對(duì)其的耐受能力也會(huì)逐漸提高
    。
    
所以，許多人睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)
    、夜不能寐
    ，而有很多經(jīng)常喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜
    。
    
睡前3-5小時(shí)飲茶
    ，一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的
    。這是由于對(duì)于健康成人來說，茶多酚在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用
    ，攝取劑量溫和的茶多酚
    ，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
    
綠茶屬于不發(fā)酵茶
    ，茶多酚含量較高
    ，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)
    。所以睡前飲用綠茶導(dǎo)致失眠的可能性較大
    。
    
紅茶是半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶多酚經(jīng)過“熟化”過程
    ，刺激性弱
    ，較為平緩溫和。所以睡前飲用紅茶導(dǎo)致失眠的可能性小一些
    。
    
建議盡量不要睡前喝茶
    ，以免影響睡眠
      。
    
如果實(shí)在要喝
      ，那就選擇半發(fā)酵或者全發(fā)酵的紅茶。
    下午喝茶一夜睡不著
     下午喝茶一夜睡不著
    　　下午喝茶一夜睡不著
      ，我國(guó)是有著千余年茶文化的古老國(guó)家
      ，喝茶是我們男生女生都很喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，有很多人喜歡晚上喝茶
      ，以下分析下午喝茶一夜睡不著原因
    　　下午喝茶一夜睡不著1　　 晚上喝茶睡不著覺的是什么原因 
    　　 1
      、喝得太多 
    　　喝茶時(shí)可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡堿
      ，具有強(qiáng)效利尿功效
      。喝茶后直接睡覺會(huì)頻繁起夜，再加上受到咖啡堿刺激
      ，所以會(huì)多次跑廁所
      。
    　　 2、受到咖啡堿影響 
    　　茶葉中的咖啡堿能興奮神經(jīng)
      ，具有提神醒腦功效
      。睡眠是因?yàn)榫哂写呙吖πУ南汆堰屎塑蘸蛯?duì)應(yīng)神經(jīng)激素結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)
      ，從而讓人們產(chǎn)生困意
      ，快速進(jìn)入睡眠。茶葉中的咖啡堿會(huì)打破此平衡
      ，升高神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)
      ，讓人們變得更加清醒
      ，最終導(dǎo)致失眠。
    　　 喝茶睡不著覺怎么辦
    ？ 
    　　 1
    、睡覺前不能喝茶 
    　　引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡堿，咖啡堿帶來的刺激是持續(xù)性的
    。只要不是大量喝濃茶
    ，大約3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)溫和劑量就被發(fā)揮掉。盡量睡覺前3~4個(gè)小時(shí)不要喝茶
    。另外
    ，也不能喝頭道茶，因?yàn)榭Х葔A溶解對(duì)溫度具有很高的敏感性
    ，高溫泡茶大部分咖啡堿會(huì)在頭道茶中溶解
    。
    　　 2、可喝發(fā)酵茶 
    　　晚上喜歡喝茶的話可選擇發(fā)酵茶
    ，因?yàn)榧t茶經(jīng)過發(fā)酵后
    ，茶葉中的茶多酚會(huì)形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質(zhì)和咖啡堿共同作用下產(chǎn)生乳酪狀物質(zhì)
    ，能減少喝茶時(shí)攝入咖啡堿含量
    ，防止失眠。
    　　 3
    、少喝茶 
    　　若夜晚喝茶的話要少喝一些
    ，選擇淡茶。因?yàn)榭Х葔A達(dá)到一定量時(shí)才會(huì)發(fā)揮興奮中樞神經(jīng)作用
    ，再加上人體對(duì)咖啡堿有一定的耐受度
    。少量喝茶和淡茶中析出咖啡堿比較少，能減弱對(duì)睡眠的影響
    。
    　　 溫馨提示 
    　　中老年人本身睡眠質(zhì)量差
    ，睡覺前三個(gè)小時(shí)盡量不要喝茶。保持規(guī)律的作息時(shí)間
    ，晚上10點(diǎn)之前上床入睡
    。睡覺前可以泡泡熱水澡，能讓肌肉得到放松
      。再加上泡熱水澡能提高基礎(chǔ)體溫
      ，讓人們有困倦感。另外
      ，睡覺前也可以喝一杯溫?zé)崤Ｄ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，含有的鈣屬于鎮(zhèn)靜物質(zhì)。多參加體育鍛煉
      ，能提高夜間睡眠質(zhì)量
      。睡覺前不能讓精神過度緊張
      ，尋求有效的方法戰(zhàn)勝失眠。選擇合適高度枕頭
      ，枕頭在15~20厘米左右
      ，若是過高的話，會(huì)引起皺紋或者睡不安穩(wěn)
      。
    　　下午喝茶一夜睡不著2　　 晚上喝茶需要注意什么 
    　　 1
      、茶葉品種 
    　　晚上喝茶，可以喝一些甜度較高
    ，或發(fā)酵程度較高的茶葉
    ，如老白茶，紅茶
    ，黑茶等
    ，此類茶葉刺激性較弱，且內(nèi)含物質(zhì)充足
    ，可以溫暖腸胃
    ，放松情緒。
    　　而對(duì)于普洱生茶
    、綠茶等不建議飲用
    ，如身體接受能力較強(qiáng)的老茶客，則可以忽略
    。
    　　 2
    、注意時(shí)間 
    　　晚上喝茶一定要把握好時(shí)間
    ，選擇在晚飯后
    ，入睡前提前1~2個(gè)小時(shí)左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾
    。再加之
    ，咖啡堿對(duì)于人體，有利尿功能
    。飲入過多的茶水
    ，同樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
    　　 3
    、喝淡一點(diǎn)的茶 
    　　晚上喝茶
    ，清淡為佳。喝淡茶更健康
    。淡茶是以在泡茶時(shí)投茶量比平時(shí)少
    ，茶葉沖泡后浸泡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味
    。
    　　 4
    、不宜過量飲茶 
    　　晚上喝茶
    ，適可而止。為了不影響睡眠
    ，不宜過量飲茶
    。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水
    ，都會(huì)對(duì)睡眠造成影響
    ，所以要注意飲茶量不宜過多。
    　　下午喝茶一夜睡不著3　　 喝茶注意事項(xiàng) 
    　　 1
    、忌空腹喝茶 
    　　很多人在外邊工作一天
    ，回到家就覺得很渴，什么東西也不吃
    ，泡杯茶就喝
    。其實(shí)這種做法是不合理的?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？崭购炔钑?huì)阻礙胃液的分泌
    ，稀釋胃酸，從而阻礙消化
    。嚴(yán)重一點(diǎn)的就會(huì)造成頭疼
    、心悸、心煩氣躁
    、眼花
    、腎虛、胃部不舒服等癥狀
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？崭购炔柽€會(huì)使人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收受到不良影響，從而產(chǎn)生胃黏膜炎
    。以上現(xiàn)象基本就可以稱為“茶醉”了
    。知道醉酒，還是少有聽說醉茶的吧
    。茶喝多了也會(huì)醉人
    ，身體也會(huì)很不舒服，渾身無力
    、難受
    、頭暈。這個(gè)時(shí)候可以把糖果含在嘴里
    ，或者喝一點(diǎn)糖水
    ，都是可以緩解癥狀。空腹喝茶會(huì)讓人有饑餓感
    ，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致低血糖性休克
    ，所以為了自己和家人的健康，多了解這些知識(shí)
    ，還是非常有必要的
    。
    　　 2、忌喝冷茶 
    　　在生活中喝冷茶其實(shí)是常見的
    ，尤其是夏天
    。天氣炎熱，倒好的茶不能立刻喝
    ，就放涼了再喝
    。有時(shí)候是有別的事情忙忘記了，忙完再回來喝
    ，也不管它涼不涼
    ，涼了最好。其實(shí)這樣做是不對(duì)的
    。冷茶對(duì)我們的身體有很大的傷害
    ，還是喝熱茶或者溫茶的好。喝冷茶會(huì)有聚痰
    、滯寒等副作用
    。尤其是對(duì)于體質(zhì)屬于寒性的女性來說，就更不能喝冷茶了
    。在平時(shí)生活中
    ，泡好茶之后及時(shí)喝掉，涼了就倒掉
    。千萬不要放在冰箱等冰了喝冰茶
    ，放到第二天也不能喝了，到時(shí)候就要再重新泡茶了
    。
    　　 3
    、忌喝燙茶 
    　　冷茶不能喝
    ，太燙的茶也不能喝
    。如果茶太燙的話，會(huì)對(duì)人的咽喉
    、食道和胃造成傷害
    。倘若長(zhǎng)期喝燙茶，就有可能導(dǎo)致這些器官受損病變
    。國(guó)外有過研究
    ，常喝燙茶，而且茶的溫度超過62度的人，胃壁較易收到傷害
    ，會(huì)導(dǎo)致胃病
    。所以不要喝太燙的茶。
    　　 4
    、忌沖泡太多的茶 
    　　喝茶不能沖泡次數(shù)太多
    ，一般茶葉泡三到四次就沒什么顏色，也沒什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以跑出來了
    。再多次泡反而會(huì)把有害物質(zhì)給泡出來
    ，危害人體健康
    。第一次泡能泡出茶湯總量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十
    ，第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了
    。所以一壺茶沖泡不要超過四次就好了
    。
    　　 5、忌飲變質(zhì)的茶 
    　　這個(gè)大家就可想而知了
    ，不只是茶
    ，其他食品、飲料等
    ，只要是劣質(zhì)或者變質(zhì)的都是不能吃的
    。茶本身不是很好保存，很容易受潮而變質(zhì)
    。很多人比較勤儉節(jié)約
    ，認(rèn)為茶只是受潮，并沒有太大影響
    ，還是照喝不誤
    。其實(shí)隱患還是有的。變質(zhì)的茶里面含有大量的細(xì)菌等對(duì)人體有害的物質(zhì)
    ，是萬萬不能喝的
    。
    　　 正確喝茶原則 
    　　 一、早上喝什么茶最好? 
    　　有人說早上喝茶最好
    ，經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后
    ，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大
    ，喝上一杯淡茶水不但可以快速的補(bǔ)充身體所需的水分
      ，還可以稀釋血液，降低血壓
      ，有益健康
      。
    　　那么早上最適合喝什么茶呢?早上喝紅茶最好，因?yàn)榧t茶可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還可以祛除體內(nèi)的寒氣
      ，讓大腦的供血充足
      。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用
      。需要注意的.是
    ，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因
    ，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因
    ，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀
    。
    　　 二
    、午后喝什么茶最好? 
    　　下午3點(diǎn)左右喝茶對(duì)人體可以起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體抵抗力
    ，還有預(yù)防感冒的作用
    。這個(gè)時(shí)間喝茶是一天當(dāng)中最重要的，對(duì)于三高人士來說堅(jiān)持喝下午茶的話可以達(dá)到藥物都無法達(dá)到的效果
    。那么午后喝什么茶最適宜呢?
    　　專家表示午后最后喝青茶或者綠茶
    ，一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀
    。青茶例如鐵觀音性干涼
    ，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱
    ，化解肝臟的毒素
    ，而且茶葉中含有豐富的維生素E，有抵抗衰老的功效
    。綠茶則入腎經(jīng)
    ，有利水去濁，排尿更加通暢
    。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的
    ，抗氧化和消炎的功效明顯。
    　　 三
    、晚上喝什么茶最好? 
    　　晚上8：30左右喝茶的話
    ，人體很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞
      ，對(duì)于健康有一定的益處
      。神經(jīng)衰落的人群可以喝半發(fā)酵的鐵觀音，如果擔(dān)心晚上喝茶之后影響睡眠的話
      ，可以選擇喝黑茶。
    　　黑茶性致溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠
      。黑茶以普洱為首選
      ，如果不喜歡普洱的味道的話，還可以喝白茶
      ，例如福建壽眉
      ，入肺經(jīng)，性平和
      ，同樣也不會(huì)影響睡眠的質(zhì)量
      。晚飯之后喝黑茶可以幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化
      。
    　　 喝茶時(shí)別吃這些食物 
    　　白糖：茶葉味苦
      ，這種苦味能夠刺激消化腺，促進(jìn)消化液分泌
      ，增強(qiáng)消化機(jī)能
      ，而茶葉的寒涼之性有清熱解毒的效果，如果在茶水中加白糖
      ，那么茶水促消化清熱的功能就會(huì)受到抑制
      。
    　　雞蛋：濃茶中含有過多的單寧酸，而雞蛋屬于高蛋白食物
      ，單寧酸和雞蛋中的蛋白質(zhì)相結(jié)合
      ，會(huì)形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用
      。
    　　酒：很多人酒后喜歡泡濃茶來消宿醉
    ，其實(shí)這樣是對(duì)腎臟不利的，酒后喝茶
    ，茶堿會(huì)產(chǎn)生利尿作用
    ，這個(gè)時(shí)候酒精轉(zhuǎn)化的乙醇尚未完全分解，反而進(jìn)入腎臟
    ，對(duì)腎臟會(huì)產(chǎn)生刺激
    ，誘發(fā)腎臟疾病;再者，酒精和濃茶都具有興奮心臟
    ，刺激心血管的作用
    ，酒后喝茶，心臟無疑受到雙重刺激
    ，更易加重心臟負(fù)擔(dān)
    。
    

          
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                                            喝茶的季節(jié)性講究(各種喝茶的講究
    ？
    ？···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    懷孕能喝綠茶嗎
    
                        
    懷孕能喝綠茶嗎孕婦可以喝點(diǎn)淡淡的綠茶，不宜過濃
      ，適量就好
      ，孕婦還是要謹(jǐn)慎為好。孕婦喝什么茶好：1
      、薄荷茶
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    碧螺春的茶葉特點(diǎn)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    你喝過紫色的茶嗎愛茶的人稱他為茶中紫霞仙子
    
                        
    紫色
    ，一種神秘的色彩
    。許多紫色食品，都有著對(duì)人體不一般的營(yíng)養(yǎng)
    。我們對(duì)“紫色食品”有一個(gè)共識(shí)
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    武夷巖茶肉桂巖巖有肉(武夷巖茶肉桂是什么茶)
    
                        
    武夷巖茶肉桂巖巖有肉“牛肉”——牛欄坑肉桂牛欄坑肉桂“牛欄坑”，以其獨(dú)一無二的山場(chǎng)
    、氣候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    找到屬于你的那些花茶
    
                        
    找到屬于你的那些花茶翻一本淡淡的詩集
    ，品那一份閑情逸致
    ，那一份云淡風(fēng)輕，找到屬于你的那杯茶