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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      抓住春季補(bǔ)鈣長(zhǎng)高期！安排一個(gè)簡(jiǎn)單的奶酪餅12m+
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-22 09:38:57
        
      

        
      
           
      建議收藏?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/p>
      第一次帶孩子出去春游
      ，有什么必備物品可以推薦
      ？
      小孩子出門(mén)游玩
      ，必須要準(zhǔn)備一個(gè)背包
      ，書(shū)包也可以，里面準(zhǔn)備上適當(dāng)?shù)牧闶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、餐點(diǎn)
      、飲料、玩具等。

      小孩子的代謝速度快
      ，在這個(gè)天氣微涼的季節(jié)
      ，最好是準(zhǔn)備一個(gè)裝著溫水的保溫杯，一是讓孩子不會(huì)因?yàn)楹榷嗔死涞膶?dǎo)致肚子不舒服
      ，二是避免孩子喝太多的飲料
      。

      最后還有以樣必備神器，就是智能手表
      。小孩在外面游玩
      ，最怕的就是孩子迷路走丟。像360兒童手表
      ，獨(dú)家實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)定位
      ，定位非常精確，孩子碰到緊急情況時(shí)可以一鍵報(bào)警尋求幫助
      ，家長(zhǎng)盡可放心讓孩子玩耍
      。還能通過(guò)打電話，語(yǔ)音群聊等功能與家長(zhǎng)互動(dòng)
      ，讓孩子體會(huì)到春游的樂(lè)趣
      。
      
1、照相機(jī)
      、MP3
      。
      

      
2、創(chuàng)可貼
      、背包
      、帽子、遮陽(yáng)傘
      、旅游鞋
      、墨鏡。
      

      
3
      、消毒紙巾
      、外傷藥、衛(wèi)生紙
      、鋪地的塑料布
      。
      

      
4、水
      、食物和錢
      。
      

      
5、風(fēng)箏：春天是放風(fēng)箏的好季節(jié)
      ，一家人外出郊游
      ，隨身攜帶一個(gè)風(fēng)箏
      ，在空曠的野外放起風(fēng)箏來(lái)，最能讓你找到童年的樂(lè)趣
      。
      

      
6
      、吊床：如果想擁有一個(gè)遠(yuǎn)離喧囂的午后小憩，享受和煦陽(yáng)光
      ，吊床絕對(duì)是你的不二選擇
      。簡(jiǎn)便易攜帶。越是幽靜私密的地點(diǎn)
      ，吊床就越容易架設(shè)
      ，所需要的只是兩棵安靜挺拔的樹(shù)而已。
      

      

      
拓展知識(shí)：

      
出游要注意衛(wèi)生保健
      ，春天氣候變化無(wú)常
      ，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服
      ，攜帶雨具
      ，以防雨淋，傷風(fēng)感冒
      。登山下坡
      ，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼
      。
      
在外野炊野餐
      ，要注意飲水和飲食衛(wèi)生；不要坐在陰涼潮濕的地方
      ，以免受潮致?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。灰按稌r(shí)要注意風(fēng)向
      ，不要隨便丟棄火種
      ，余火熄滅,以免引起火災(zāi)。
      

      有過(guò)敏病史的人
      ，要盡量回避有花 之處
      ，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，預(yù)防花粉過(guò)敏
      。
      
適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥
      ，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物
      。要避免過(guò)分勞累
      ，特別是患有慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行
      。
      春天建議孩子吃這8道菜
      ，便宜營(yíng)養(yǎng)高
      ，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣好消化多吃長(zhǎng)高個(gè)
       大家好這里是小慧說(shuō) 美食 ，春天是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
      ，也是孩子補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期
      ，家長(zhǎng)一定要抓住這個(gè)期間，接下來(lái)小慧分享給大家七道家常菜
      ，便宜營(yíng)養(yǎng)高
      ，做法簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)，學(xué)會(huì)了趕快給孩子安排上吧
      ！
        一 
      、魚(yú)香茄盒  
       1、準(zhǔn)備 食材：茄子 
      、五花肉 
      、小蔥 、生姜 
      、蒜瓣 
      、小米辣、食鹽 
      、料酒 
      、生抽 、食用油 
      、香油 
      、胡椒粉 、雞精 
      、淀粉
        2
      、魚(yú)香 茄盒 的做法： 
       （1）茄子清洗干凈兩片切一組不切斷，小蔥生姜蒜瓣切末
      ，五花肉洗凈剁成肉餡
      。
       （2）調(diào)肉餡 ： 肉餡和 蔥姜末 放入 碗中 ，加入 適量的食鹽 
      、生抽 
      、料酒 、食用油 
      、香油 
        、胡椒粉 、雞精 
        、淀粉 混合 攪拌均勻 
        。 
       （3）調(diào)面糊 ： 面粉 放入 大碗中 打入一枚雞蛋 
        ，加入 適量的清水?dāng)嚢璩?糊狀。 
       （4）做茄盒 ：  調(diào)好的肉餡塞入茄子中
        ，然后再均勻地裹上一層面糊依次做好備用
        。
       （5）鍋中熱油下入裹好面糊的茄盒，開(kāi)小火慢炸至兩面金黃色撈出
        。
       （7）魚(yú)香汁 ： 碗中 放入 適量的食鹽 
        、白砂糖 、生抽 
        、料酒 
        、蠔油 、淀粉 
        、適量 的清水混合均勻 成料汁 備用 
        。 
       （6）鍋底留油爆香小蔥蒜瓣和小米辣，倒入調(diào)好的魚(yú)香汁
        ，小火煮至湯汁濃稠關(guān)火
      。
       （7）最后 ：  將調(diào)好的魚(yú)香汁均勻地淋在茄盒上面就可以開(kāi)吃了，好吃不膩營(yíng)養(yǎng)美味孩子喜歡吃
      ！
       
        二 
      、地 鍋 魚(yú)  
       1、準(zhǔn)備 食材：小鯉魚(yú) 
      、蒜瓣 
      、小蔥 、生姜 
      、八角 
      、甜面醬 、陳醋 
      、料酒 
      、醬油 、食鹽 
      、冰糖 
      、面粉 、玉米面 粉 
      、酵母 
      、泡打粉
        2、地鍋 魚(yú) 的做法： 
       （1）面團(tuán) ： 面粉 放入 盆中 
      ，加入 適量的 玉米 面粉 
      、酵母粉 、泡打粉 
      、適量 清水揉成光滑 的面團(tuán)
      ，蓋上 保鮮膜醒發(fā) 片刻 備用 
      。 
       （2）腌制 ：  鱸魚(yú)處理清洗干凈，放入碗中加入適量的料酒腌制片刻
      ，去除魚(yú)腥味
      。
       （3）煎 鱸魚(yú) ：  鍋中熱油下入腌制好的鱸魚(yú)，開(kāi)小火慢煎至兩面金黃色盛出備用
        。
       （4）炒香 ：  鍋底留油放入適量的小蔥
        、生姜
        、蒜瓣
        、八角煸炒出香味。
       （5）再加入適量的甜面醬和醬油翻炒片刻
        ，下入煎好的鱸魚(yú)倒入適量清水
        。
       （6）配料 ：  加入適量的陳醋、花雕酒
        、食鹽
        、冰糖燉煮片刻。
       （7）面餅子 ：  面團(tuán)醒發(fā)好分成等份面劑子
        ，揉成圓球形再按扁成餅狀
        。
       （8）最后 ：  將面餅沿著鍋邊放一圈，蓋上鍋蓋開(kāi)中火燉煮食材熟透
        ，湯汁濃稠即可
        ，醬香味濃郁搭配小餅子太好吃了！
       
        三 
        、板栗 燉排骨  
       1
        、準(zhǔn)備 食材：鮮 排骨 、板栗 
        、生抽 
        、老抽 、白砂糖 
      、料酒 
      、食鹽 、桂皮 
      、大料 
      、小蔥 、生姜 
      、老抽
        2
      、板栗 燉排骨 的做法： 
       （1）排骨洗凈放入碗中，加入適量的清水浸泡片刻
      ，泡去血水撈出沖洗一下備用
      。
       （2）處理食材 ：  熟的板栗剝?nèi)ネ馄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，小蔥切蔥花，生姜切片備用
      。
       （3）下入排骨 ：  鍋中入水下入排骨焯水片刻撈出
      ，鍋中熱油爆香生姜蒜片，然后放入排骨翻炒片刻
      。
       （4）上色 ：  倒入適量的料酒和生抽翻炒片刻
      ，然后再加入少許的大料和桂皮，淋上適量的老抽翻炒上色
      。
       （5）倒入適量的溫水
      ，蓋上鍋蓋大火燉10分鐘左右，下入板栗蓋上鍋蓋小火慢燉
      。
       （6）最后 ：  燉至大火收汁至湯汁粘稠
      ，出鍋撒上適量的蔥花點(diǎn)綴即可，排骨軟爛入味
      ，板栗香甜粉糯孩子特別喜歡吃
      ！
       
        四 、蝦仁 蠶豆  
       1
      、準(zhǔn)備 食材：大蝦 
      、蠶豆 、食鹽 
      、白胡椒粉 
      、料酒 、白砂糖 
      、麻 油
        2
      、蠶豆蝦仁 的做法： 
       （1）處理 食材：  大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，蠶豆剝?nèi)ネ鈿こ尚Q豆米備用
      。
       （2）腌制 蝦仁 ： 蝦仁 放入 碗中 加入 適量的食鹽 
      、白 胡椒粉 、料酒 拌勻 腌制 片刻 
      。 
       （3）焯水 ：  鍋中水開(kāi)下入蠶豆米
      ，焯水2分鐘撈出，過(guò)涼水瀝干水分備用
      。
       （4）炒蝦仁 ：  鍋中熱油下入腌制好的蝦仁
      ，小火翻炒至蝦仁表面變色，盛出備用
      。
       （5）翻炒 食材 ：  鍋底留油下入蠶豆米翻炒片刻
      ，倒入炒好的蝦仁翻炒一下。
       （6）最后 ：  再加入適量的食鹽、麻油
      、白砂糖
      、翻炒均勻即可，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)大人美味孩子都喜歡吃
      ！
       
        五 
      、木耳黃瓜 炒雞蛋 
       1、準(zhǔn)備 食材：木耳 
      、黃瓜 
      、雞蛋 、胡蘿卜 
      、小蔥 
      、生姜 、生抽 
      、蠔油 
      、食鹽 
      、白砂糖 
      、雞精 、淀粉水
        2
      、木耳 黃瓜 炒雞蛋的做法： 
       （1）木耳提前泡發(fā)
      ，黃瓜洗凈切片，胡蘿卜洗凈去皮切片
      ，小蔥生姜切好備用
      。
       （2）爆香 ：  鍋中熱油打入一枚雞蛋炒熟盛出，鍋底留油放入小蔥生姜爆香
      。
       （3）配料 ：  再倒入胡蘿卜
      、黃瓜、木耳翻炒片刻
      ，加入適量的生抽
      、食鹽、雞精
      、雞蛋翻炒均勻
      。
       （4）最后 ：  再加入適量的水淀粉翻炒一下就可以出鍋了，色香味美好吃又下飯孩子大人都喜歡吃
      ！
       
        六 
      、椒鹽 玉米粒  
       1、準(zhǔn)備 食材：玉米 
      、淀粉 
      、椒鹽 粉 、小蔥 
      、孜然粉 
      、辣椒粉
        2
      、椒鹽 玉米粒的做法： 
       （1）鍋中水開(kāi)下入玉米粒，焯水片刻撈出來(lái)瀝干水分
      ，均勻地裹上一層淀粉
      。
       （2）煎：  鍋中熱油下入裹好淀粉的玉米粒，小火煎至微黃色
      。
       （3）配料 ：  加入適量的椒鹽
      、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻即可
      。
       （4）最后 ：  出鍋裝盤(pán)撒上少許蔥花點(diǎn)綴就完成了
      ，做法簡(jiǎn)單好吃美味老少皆宜！
       
        七 
      、醬汁 土豆塊  
       1
      、準(zhǔn)備 食材： 小土豆 、小蔥 
      、蒜瓣 
      、生抽 、老抽 
      、蠔油 
      、白砂糖 、淀粉 
      、食鹽
        2
      、醬汁 土豆塊 的 做法： 
       （1）土豆洗凈去皮切塊，小蔥蒜瓣切好
      。
       （2）調(diào)醬汁 ： 碗中 倒入 適量的生抽 
      、老抽 、蠔油 
      、白砂糖
      、淀粉 、食鹽 
      、適量 的清水混合 攪拌均勻備用 
      。 
       （3）焯水 ：  鍋中水開(kāi)，下入切好的土豆塊焯水片刻
      ，撈出瀝干水分備用
      。
       （4）煎 土豆 ：  鍋中熱油放入土豆塊，小火慢煎至土豆塊表面變色盛出
      。
       （5）鍋底留油爆香小蔥和蒜瓣
      ，放入土豆塊，淋入調(diào)好的醬汁翻炒均勻關(guān)火。
       （6）最后 ：  出鍋裝盤(pán)撒上少許蔥花點(diǎn)綴就可以開(kāi)吃了
      ，土豆塊裹著一層濃濃的醬汁好吃又下飯
      ，我家孩子每周都要吃一次！
       
        八 
      、糖醋山藥  
       1
      、準(zhǔn)備 食材：山藥 、蕃茄醬 
      、生抽 
      、白醋 、白砂糖 
      、淀粉 
      、食用鹽 、黑芝麻 
        、胡椒粉 
        、雞精
        2、糖醋 山藥 的 做法： 
       （1）浸泡 山藥 ：  山藥去皮洗凈切段
        ，放入碗中加入適量的清水浸泡片刻備用
        。
       （2）糖醋汁 ： 蕃茄醬 放入碗中 ，加入 適量的生抽 
      、白砂糖 
      、白醋 
      、適量 清水拌勻 
      。 
       （3）焯水 ：  鍋中水開(kāi)放入山藥段，焯水2分鐘撈出瀝干水分備用
      。
       （4）翻炒 裹上 料汁 ：  鍋中熱油下入山藥翻炒片刻
      ，倒入調(diào)好的糖醋料汁翻炒均勻。
       （5）最后 ：  加入適量的胡椒粉和雞精調(diào)味
      ，出鍋裝盤(pán)撒上適量的黑芝麻點(diǎn)綴就完成了
      ，健脾開(kāi)胃山藥這樣做孩子喜歡吃！
       以上八道家常菜的做法大家學(xué)會(huì)了嗎
      ，學(xué)會(huì)了趕快給孩子在家做起來(lái)吧
      ，營(yíng)養(yǎng)又美味孩子喜歡吃！
      怎樣長(zhǎng)高
      ？
      人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個(gè)突增期：一是出生期
      ，在0至2歲
      ；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲
      。人體長(zhǎng)高主要是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)
      。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)
      ，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力
      ，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期
      。同時(shí)
      ，適量運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌
        。尤其是春天
        ，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光
        ，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D
        ，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育
        。根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件
        ，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性
        、伸展性項(xiàng)目
        ，比如慢跑、跳（摸）高
        、跳遠(yuǎn)
        、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目
        ，籃球
        、排球、足球
        、羽毛球等球類項(xiàng)目
        。要避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重、劇烈
        、過(guò)于緊張
        、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)
        ，比如舉重
        、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      。想長(zhǎng)高的話 注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
      ，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法
      ，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高
      ，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
      ，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉
      、小麥胚芽
      、豆類、蝦
      、螃蟹
      、貝類、海藻
      、牛肉
      、雞肉、肝臟
      、豬腿肉
      、蛋、牛奶
      、乳酪及深色蔬菜等
      。反之，白米
      、糯米
      、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓸?lè)與果汁也少吃為妙
      ，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收
        ，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
        。此外，鹽也是增高的大敵
        ，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。常常聽(tīng)說(shuō)有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂(lè)部
        ，是不是打完球就能使身體長(zhǎng)高呢
        ？簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲
        、促進(jìn)睡眠
        、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑
        、跳繩
        、跳舞
        、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高
        ，如果你僅僅為了長(zhǎng)高
      ，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了
      。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要
      ，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)
      ，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好
      。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)
      。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球
      、籃球、芭蕾
      、伸展體操
      、跳繩、慢跑勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重
      、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
      、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。矮身材的青少年
      ，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外
      ，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘
      ？簡(jiǎn)而言之
      ，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式
      ，堅(jiān)持特殊的體育鍛
      。關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：1．合理調(diào)節(jié)飲食
      ，不偏食
      ，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)
      ，又要適當(dāng)節(jié)制
      。不抽煙，不飲酒
      ；2．生活要有規(guī)律
      ，睡眠要充足、定時(shí)
      ，最好睡硬板床
      ，枕頭宜低于5cm
      ；3．注意自身保健，無(wú)病防病
      ，有病早治
      。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生
      ，增加知識(shí)
      ，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4．保持身心健康
      ，豐富文娛生活
      ，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育
      。近年有作者報(bào)告
      ，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加
      ，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加
      ，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高
      。應(yīng)該考慮到
      ，無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等）
      ，還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑
      、長(zhǎng)途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠
      ，后者則因其使身體極度衰弱（例如
      ，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)）
      。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合
      。有學(xué)者認(rèn)為，跳躍
      、懸重
      、游泳等運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加。我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童
      、少年
      ，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無(wú)其他醫(yī)學(xué)上的禁忌
      ，理應(yīng)勇敢地開(kāi)始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是
      ，進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的
      ，初期尤其不要由于心急而作過(guò)頭
      ，應(yīng)注意自我感覺(jué)，如有不適
      ，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生和體育老師
      。能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法
      ，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)
      。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
      ，尤其是含有中"胺基酸"的食物
      ，如：面粉、小麥胚芽
      、豆類
      、蝦、螃蟹
      、貝類
      、海藻、牛肉
      、雞肉
      、肝臟、豬腿肉
      、蛋
      、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
      。 反之
      ，白米、糯米
      、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
      。可樂(lè)與果汁也少吃為妙
      ，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
      。此外
      ，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
      。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1
      、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕
      ，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力
      。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益
      ，這是專家們共同的意見(jiàn)。 2
      、動(dòng)物性蛋白質(zhì)
      ，在肉類、魚(yú)
      、蛋等都含有多量
      。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中
      ，蛋是最重要的食物
      。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋
      ，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果
      。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
      ，都忽略了早餐
      ，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
      ，不管體重多少
      ，早餐一定要吃。 5
      、
      、少吃零食：零食如糖果、巧克力
      、花生等
      ，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)
      ，不吃零食不行的人
        ，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物
        。 6
        、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已
        ，既想滿足食欲又要減肥
        ，就該選擇此類食物，水果西瓜即是
        ，即使吃得滿肚子
        ，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 7
      、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)
      ，維生素是生命的泉源
      ，為了美容及營(yíng)養(yǎng)
      ，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8
      、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
      。 9
      、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)
      ，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
      。 10、多吃生菜：如紅蘿卜
      。芹菜等卡路里少的食物
      ，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞
      。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣
      。身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則
      ，吃的方法也有幾個(gè)原則
      。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感
      。觀察身材苗條的人
      ，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。（二）多喝水：水不含有熱量
      ，絕對(duì)不會(huì)胖的
      ，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替
        ，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物
        ，使你的肌膚更漂亮。（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因
        ，所以要避免
        ，盡量以自然的味道來(lái)飲食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源
        ，最后會(huì)變成熱量
        。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖
        。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量
        ，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量
        。（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果
        ，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高
        ，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁
        ，或檸檬汁來(lái)取代。 其它的食物諸如巧克力
        ，咖啡
        。牛油。紅薯
        。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗
        ，不可不慎。一般說(shuō)來(lái)
        ，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量
        ，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。為防止體重的增重
      ，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣
      。 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 .市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何
      ，眾說(shuō)不一
      ，難予置評(píng)。不過(guò)可以肯定的是
      ，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的
      。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真
      ，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)
      。青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下： 1、食物與營(yíng)養(yǎng)
      。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物
      、維生素
      、水、纖維素
      、礦物質(zhì)
      ，缺一不可
      。2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件
      。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)
      ，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)
      。3
      、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高
        ，可能是所有方法中最受歡迎的
        。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理
        、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果
        。4
        、其它因素。生活方式
        ，跪坐
      、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)
      ，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)
      。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益
      。 有人觀察到
      ，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程
      。一年中人體增長(zhǎng)最佳季節(jié)
      ！ 世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同
      ，長(zhǎng)得最快的是在5月份
      ，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份
      ，平均有6.3毫米
      。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里
      ，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
      ，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過(guò)輔助增高產(chǎn)品的治療
      ，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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                                            家里還有幾十斤芋頭
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  坐月子不愛(ài)吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
      
                        
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                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
        ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)
                
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      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
        ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
        。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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