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男性補(bǔ)腎壯陽的菜譜

小愛 2023-04-25 16:04:42

男性補(bǔ)腎壯陽的菜譜

大家都知道腎對(duì)于一個(gè)男人的重要性，腎除了與身體健康息息相關(guān)以外

，還可以決定一個(gè)男人的性能力
，而性能力往往都是男人比較在意的地方
。因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?div id="d48novz" class="flower left">
，成年男性或多或少都有點(diǎn)腎虛，而補(bǔ)腎壯陽最方便的途徑就是飲食了
，今天我們就來介紹一下
。

男性補(bǔ)腎壯陽的菜譜

1

、當(dāng)歸黃芪參棗湯

材料：當(dāng)歸、黃芪

、黨參各15克
，大棗8-20顆
，烏骨母雞1只
，姜少許，食鹽等調(diào)味品
。

做法：

(1)烏骨雞洗扒干凈后切成塊，放進(jìn)沸水中焯一下，撈出備用

。

(2)將當(dāng)歸

、黃芪、黨參
、大棗等洗凈后放入鍋內(nèi)
，加入適量清水
。

(3)將烏骨雞也一同放入鍋中

，開大火將水煮開，然后關(guān)成小火慢燉
，1到2小時(shí)。

(4)待到烏骨雞已燉至熟爛后

，根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品即可。

2

、韭菜炒鮮蝦

材料：鮮蝦250克，韭菜120克

，植物油、料酒
、姜以及醬油、醋等調(diào)味品
。

做法：

(1)將鮮蝦洗凈后

，將蝦殼去掉只取蝦仁備用
，然后姜切成絲備用
。

(2)將韭菜清理好，用清水泡5分鐘后，將其切成小段

。

(3)起熱鍋，放入適量植物油

，等油5成熱的時(shí)候，放入蝦仁翻炒2-3分鐘
，然后加入料酒、姜絲
、醬油、醋等翻炒均勻
。

(4)將韭菜段放入鍋中一起翻炒1-2分鐘

，韭菜炒熟后即可起鍋
。

3、歸參藥腎

材料：當(dāng)歸15克

，黨參15克，山藥15克
，新鮮豬腎1對(duì)
，姜蒜
、植物油
、香油以及調(diào)味品適量。

做法：

(1)用刀將豬腎從中間剖開

，切去中間的腎臊
，然后用清水清洗干凈備用
。

(2)把姜切成絲，蒜剁成末備且

。

(3)將當(dāng)歸，黨參

，山藥洗凈后放入鍋中
，開大火煮沸
，然后關(guān)成小火，熬15分鐘。

(4)將豬腎放入鍋中繼續(xù)小火煮

，等到豬腎熟透后將其撈出
，冷卻后將其切成薄皮放進(jìn)盤子里
。

(5)起熱鍋，倒放植物油少許

，6成熱后加入姜絲，蒜末
，以及醬油，醋
，味精等調(diào)味品炒香。

(6)鍋中勾少許芡

，將湯汁澆在豬腎片上就可以了
。

以上介紹了幾種菜譜

，在日常生活中可以經(jīng)常食用
，做為妻子的也應(yīng)該為丈夫多做一些類似的菜肴，每星期吃一兩次
，對(duì)腎會(huì)起到很好的保養(yǎng)效果
。男性朋友也要注意自己的生活習(xí)慣
，平常盡量少喝酒，少熬夜
，不抽煙，以保證身體的健康情況
。

男人吃什么補(bǔ)腎壯陽

男人吃什么補(bǔ)腎壯陽？雞蛋

、鴿肉、羊腎
、驢肉、牡蠣
、淡菜、狗肉
、枸杞、松子等食物都能起到壯陽補(bǔ)腎的作用
。

男人吃什么補(bǔ)腎壯陽

男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽

？可以吃雞蛋
、鴿肉
、羊腎、驢肉
、牡蠣、淡菜
、狗肉
、枸杞
、松子等。

1

、雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給
，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”
。雞蛋屬于高蛋白食物
，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸
，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力
，補(bǔ)腎壯陽。

2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣

，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品
，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。

3、羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)

、脂肪、維生素A
、維生素E、維生素C
、鈣、鐵
、磷等。營(yíng)養(yǎng)元素
。羊腎味甘
，性溫
，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效
。《日華本草》記載羊腎補(bǔ)虛損
，陰弱，壯陽益腎
，適用于腎虛陽痿者食用。

4

、驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白
、低脂肪、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效。此外
，驢腎味甘性溫
，有益腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨功效
?div id="d48novz" class="flower left">
？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。

5、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤

、蠔子
。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精功效
，對(duì)男子遺精
、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量
。

6、淡菜：淡菜含豐富蛋白質(zhì)

、碘、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等
。其味咸
，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效
，適用于男子性功能障礙
、遺精
、陽痿、房勞
、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能
。

7

、狗肉：狗肉味甘
、咸，性溫
，具有益脾和胃
、滋補(bǔ)壯陽作用
。狗肉有安五臟、輕身益氣
，益腎補(bǔ)胃
、暖腰膝
、壯氣力
、補(bǔ)五勞七傷、補(bǔ)血等功效
。狗肉能溫腎壯陽
、祛寒止痛。需要注意的是
，狗肉性溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，多食可上火
，凡熱瘍及陽盛火旺者不宜食用?/p>

8

、枸杞：枸杞有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量
、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性
、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子
，可延緩衰老
、美膚益顏及提高性功能
。

9、松子：松子是重要的補(bǔ)腎壯陽食品

。中醫(yī)認(rèn)為
，松子仁味甘，性微溫
，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨
、和血美膚
、潤(rùn)肺止咳
、滑腸通便等功效
。松子對(duì)食欲不振
、疲勞感強(qiáng)
、遺精、盜汗、多夢(mèng)
、體虛缺乏勃起力度者有較好療效
。

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腎不好 多吃點(diǎn)堅(jiān)果 備孕期 葷素搭配有助壯陽 男人補(bǔ)腎壯陽食療方

四神煲豆腐鍋

材料：芡實(shí)五錢、茯苓五錢

、淮山五錢、蓮子五錢
、豆腐一斤、馬鈴薯五兩
、香菇二兩。

做法：

1

、芡實(shí)、茯苓
、淮山磨粉，蓮子洗凈
。

2、豆腐洗凈

，切塊成二公分大小，抹鹽晾干
。

3、香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊

。

4

、炒鍋放大火
，倒入花生油
，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經(jīng)油炸撈起
。

5

、燉鍋內(nèi)放入豆腐
、香菇
、馬鈴薯、蓮子
，以及磨粉調(diào)水后的芡實(shí)
、茯苓
、淮山等材料，加入適量水煮沸
，再以小火慢煮一小時(shí)
，調(diào)味后即可進(jìn)食
。

豬肚三神湯鍋

材料：蓮子一兩

、芡實(shí)一兩
、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具
。

做法：

1

、將益智仁煎湯去渣
。

2、將蓮子

、芡實(shí)、淮山泡入益智仁湯中兩小時(shí)
，再裝入洗凈的豬小肚內(nèi)。

3

、放入燉鍋中，文火燉煮三小時(shí)后
，調(diào)味即可進(jìn)食。

枸杞淮山海參湯

材料：淮山五錢

、巴戟天五錢、枹杞五錢
、海參八兩、紅棗二十粒
。

做法：

1、將淮山

、巴戟天、枸杞
、海參、紅棗洗凈
。

2、海參切塊

，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分
，隔水燉煮三小時(shí)后
，調(diào)味即可進(jìn)食
。

其他補(bǔ)腎壯陽法：

1、枸杞子30克與豬腎2個(gè)燉服

。

2、海參30克

、黑芝麻60克燉服。

3

、鯽魚2條、核桃仁30克
、大米250克煮粥服。

4

、肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣，加入100克精羊肉和糯米250克
，共熬成粥，食時(shí)加少許姜
、蔥
、鹽調(diào)味服。

5

、桑椹
、桂圓肉
、大棗各250克
，煮爛去渣留汁，濃縮再加適量白糖熬至拔絲
，傾倒在干凈的大理石或不銹鋼板上
，抹平，冷卻后切塊常服
。

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男性多吃核桃有助于強(qiáng)精備孕丈夫巧搭食譜排清毒素 男人吃什么會(huì)陽痿

導(dǎo)致男性陽痿的原因有很多，生活習(xí)慣

、疾病
、心理因素和飲食不當(dāng)都有可能導(dǎo)致男性陽痿
。若想要保持良好的生殖能力
，男性應(yīng)盡量少吃這些能導(dǎo)致陽痿的食物：

1、酒精飲料

。生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大
，血液中雄激素睪酮的數(shù)量也會(huì)隨之減少
。會(huì)造成男性勃起功能障礙
，導(dǎo)致精子畸形，性功能衰退
。

2、腌制的肉制品

。因?yàn)殡缰频氖澄镏泻衼喯跛猁}和一些化學(xué)成分，這些物質(zhì)在人體內(nèi)容易結(jié)合并產(chǎn)生致癌物質(zhì)
，男性如果長(zhǎng)期并大量的食用腌制肉類，不僅會(huì)讓身體出現(xiàn)陽痿的癥狀
，還有可能導(dǎo)致患癌癥。

3

、炸過魚
、蝦
、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽光下的魚干
、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干
、糕點(diǎn)
、油茶面、油脂等
，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)
，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用
，導(dǎo)致人體性功能下降。

4

、霉變的糧食
、油類
、花生、豆類
、肉類
、魚類等
，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素
。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉
、嘔吐、頭昏
、眼花
、聽力下降和全身無力、陽痿早泄等癥狀
，重則可致癌致畸，并促使人早衰
。因此
，這些食物一定要盡量少吃
。

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鮮蝦蛋餃湯 黃花菜炒雞蛋

男性補(bǔ)腎壯陽吃什么食譜 首選羊腰湯

冬季是一個(gè)需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意吃一些溫補(bǔ)的食物哦

，這樣才能保持機(jī)體的代謝平衡。冬季很容易出現(xiàn)男性腎虛的情況
，那應(yīng)該如何滋補(bǔ)呢，通過食物就可以做到哦
，下面介紹兩款冬季補(bǔ)腎的食譜。

蓯蓉杞子羊腰湯

材料：蓯蓉30克

、杞子15克(中藥店有售)
，羊腰2對(duì)
，羊肉250克，生姜5片
。

做法：藥材浸泡、洗凈;羊腰去筋膜

，剖開洗凈，羊肉洗凈
，切塊，一起置有當(dāng)歸
、姜酒的沸水中“汆水”
，洗凈
。一起下瓦煲
，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)
，下鹽便可。

功效：補(bǔ)腎壯陽

。動(dòng)物臟器含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，起到“以臟補(bǔ)臟”的作用
。中藥蓯蓉杞子羊腰湯有補(bǔ)腎壯陽、溫暖脾胃的作用
，是冬日的陽虛者的食療湯飲之一。

山藥羊腰湯

材料：烏雞半只

、山藥15克、熟地黃15克
、枸杞子10克、大棗10克(二人用量)
。

做法：烏雞先用開水焯一遍

，同原料放砂鍋中大火燒開
，小火燜3小時(shí)。

功效：本湯具有滋陰補(bǔ)腎

，健脾生津等效果。烏雞能補(bǔ)血益陰;山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃
，生津益肺;熟地黃補(bǔ)血滋陰，益精填髓;枸杞子滋補(bǔ)肝腎
，益精明目;大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
。各藥配伍
，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃
，滋養(yǎng)肺腎的效果
。

上面及時(shí)了適合冬季補(bǔ)腎的一些食物

，適合很多的人群食用哦，比如說男性補(bǔ)腎
，老年人增強(qiáng)抵抗力都是可以食用的呢
，而且還可以補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
，對(duì)于保持健康是有好處的哦，大家不妨試試吧
。

鵪鶉蛋炒韭菜——男性壯陽食譜

現(xiàn)在的男性朋友們普遍都會(huì)存在一些健康的疾病

，比如說生活壓力大，總會(huì)出現(xiàn)一些腎虛啊或者是精神不振等情況
，這樣的情況時(shí)間長(zhǎng)了不好好的調(diào)理就會(huì)發(fā)生各種問題，鵪鶉蛋和韭菜都適合男性食用
，而且還有壯陽補(bǔ)腎的作用
，下面就介紹鵪鶉蛋炒韭菜的做法
。

鵪鶉蛋炒韭菜

材料：韭菜100克、鵪鶉蛋200克

、香油50克、鹽2克
。

做法：

1、將新鮮韭菜洗凈切碎

。

2、鵪鶉蛋12只去殼打勻

。

3

、把鍋洗干凈以后烘干
，然后加入香油
，油燒至八成熟。

4

、倒入蛋
，炒至結(jié)塊時(shí)盛入碗內(nèi)
。

5

、然后另一個(gè)鍋里加熱，倒入香油
，八成熱以后倒入切好的韭菜然后煸炒至熱以后放入炒好的鵪鶉蛋，翻炒均勻
。

6

、加入食鹽調(diào)味
，裝盤即可食用。

鵪鶉蛋炒韭菜味道鮮美

，而且還有補(bǔ)腎壯陽的作用
，適合男性食用
，鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)因?yàn)榫虏耸悄行缘膲殃柌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而且鵪鶉蛋也是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。還含有多種無機(jī)鹽
、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸
。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血
，溫腎助陽”所以男性應(yīng)該多吃這樣的食物，可以增強(qiáng)自身的免疫力和精力
，而且還可以強(qiáng)筋壯骨
，治療腎虛陽痿等男性疾病選擇鵪鶉蛋炒韭菜
。

關(guān)于上面介紹的鵪鶉蛋炒韭菜的做法，相信大家已經(jīng)對(duì)這些常識(shí)已經(jīng)了解了吧

，其實(shí)做法還是比較簡(jiǎn)單的，先把鵪鶉蛋炒熟以后再和韭菜一起翻炒就可以了
，可以根據(jù)自己的口味選擇不同的食材，男性應(yīng)該多吃這樣的食物對(duì)健康有好處
。

男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么

男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么

男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么，現(xiàn)如今社會(huì)腎虛者不乏其人

，補(bǔ)腎壯陽
，對(duì)于年過三十的男人來說，男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是很重要的
，我和大家一起來看看男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么

男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么1 中醫(yī)怎么治療腎陽虛

？

通過合理的藥物治療以及其他的傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手段

，能夠達(dá)到比較好的溫補(bǔ)腎陽的效果，從而有效緩解患者腎陽虛的狀態(tài)
，達(dá)到比較好的治療效果。

5種常見的補(bǔ)腎中藥

1、山藥

，它可以補(bǔ)腎益精、健脾補(bǔ)胃
。

2、海參

，它富含碘、鉀等微量元素
，可以補(bǔ)腎益精、降低血脂
。

3

、枸杞子
，此藥可以補(bǔ)肝腎以及延緩衰老。

4

、巴戟天，它可以補(bǔ)腎陽
、壯筋骨、祛風(fēng)濕
。

5、補(bǔ)骨脂

，它可以補(bǔ)腎壯陽，用于治療腎氣虧損
。

PS：龜齡集是什么藥？龜齡集屬于中成藥制劑

，是一種大補(bǔ)藥物
。其有效成分包括紅參
、海馬
、肉蓯蓉、枸杞子
、淫羊藿等，主要功效為強(qiáng)身補(bǔ)腦
、固腎補(bǔ)氣，同時(shí)具有健脾的作用
。所以該藥可以做到脾腎雙補(bǔ)，對(duì)腎中氣血陰陽都有補(bǔ)益兼顧作用
。對(duì)于男性陽痿、早泄
、精冷不育、遺-精滑精
、食欲減退、五更泄瀉等辯證為脾腎兩虛或腎氣血陰陽-具虛的疾病
，具有一定治療效果。

補(bǔ)腎壯陽

，除了服用一些藥物外，食療也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

1

、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是夫妻生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”

。據(jù)說，阿拉伯人在婚禮前幾天
，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿
。

而印度醫(yī)生則建議

，在過夫妻生活之前
，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥
。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦夫妻生活頻繁
，體力消耗較大
，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力
。

2、韭菜

韭菜又名壯陽草

。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素

，能增加胃腸蠕動(dòng)
，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外
，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲
、殺菌和降低血脂的作用
。

此外

，韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出
，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑
，有固精
、助陽
、補(bǔ)腎、治帶
、暖腰膝等作用
，適用于陽痿
、遺-精
、多尿等疾患。

3

、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜

。含豐富蛋白質(zhì)、碘
、B族維生素、鋅
、鐵、鈣
、磷等。其味咸
，性溫
，有溫腎固精
、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙
、遺-精、陽痿
、房勞、消渴等癥
。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

4

、蝦

味道鮮美

，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘
、咸
，性溫
，有壯陽益腎、補(bǔ)精
，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦
，有強(qiáng)身壯體效果
。

男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么2 1

、羊肉

在古書中，有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次

，覺得羊肉的營(yíng)養(yǎng)豐富
，可以溫補(bǔ)
、強(qiáng)身、壯體
，是滋補(bǔ)的佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)
，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素
，的確有補(bǔ)腎作用。

不過

，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果
，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘
。

2

、驢肉

有句古話說：“天上龍肉

，地上驢肉”。這可以看出大家對(duì)驢肉的贊美
，驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富
，口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉-具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效
。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀

。

男人必吃的12種健康食物

1、西紅柿

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富

，多吃對(duì)身體好，并且西紅柿是酸的
，里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原
，強(qiáng)健血管
。

2

、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性

，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效
。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重
。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂
，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3

、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題

。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源
，可以抗老化
。

南瓜子在一般超市即可買到

，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃
。

4

、胡蘿卜

B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A

，提升身體的抵抗力
，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

此外

，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用
，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎
，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5

、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽

，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一
，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)
。而食物中海鮮類的蠔
、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
。

此外

，蠔因富含糖原或?div id="m50uktp" class="box-center"> ；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用
，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6

、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力

，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源
，并消除疲勞
。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身
。

7

、維生素C

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力

，那就是維生素C。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示
，給男性每天服用1000毫克的維生素C
，連續(xù)服用60天后
，男性的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%
，不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少
。

此外，水果中新棗、酸棗

、橘子、山楂
、檸檬
、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜
、青椒
、番茄
、大白菜等含量較高。

8

、全麥面包

男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)

，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法
，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的
。這包括B1
、B2、B6
、B12和葉酸
、煙堿酸等
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的`代謝
，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包
、糙米
、胚芽米等，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松
、不緊張
。

9

、水

水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水

，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦
，水分太少
，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢
。專家建議
，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水
，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)
，不要等渴了再喝
，那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

10、深海魚

生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥

、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)
、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等
，對(duì)心臟血管特別有益
。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚
、石斑魚
、鮭魚等
，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚
。

11、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C

。維生素C是預(yù)防感冒
、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素
。除此之外
，也富含防止老化的谷氨酸
、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸
。還具有利尿
、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等
。

12

、紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒

。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚
，留存在酒液中
，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>

此外

，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化
。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效
，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量
，專家建議每天還是控制在60cc以下
。

男人吃什么壯陽

1

、牛肉配土豆

牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉
，還能暖胃，但牛肉纖維粗
，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃
，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭
，補(bǔ)中益氣
，能緩解便秘
。

2

、羊肉配生姜

羊肉補(bǔ)血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕

，相互搭配
，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身
、通便;加香菜開胃
、壯陽。

3

、魚肉配豆腐

魚肉中蛋氨酸含量豐富

，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反
，兩者一起吃
，可取長(zhǎng)補(bǔ)短
，豆腐含鈣較多
，正好借助魚體內(nèi)維生素D
，提高人體對(duì)鈣的吸收率
，適合老年人和孕婦食用。

結(jié)語：補(bǔ)腎是許多男人都會(huì)做的一件事情

，大家大都是通過食物來補(bǔ)腎的
，補(bǔ)腎的食物十分流行
，就連一些腎好的人也會(huì)吃補(bǔ)腎的食物，上文詳細(xì)的講訴了男人補(bǔ)腎吃什么
，男人必吃的12種健康食物是什么以及男人吃什么壯陽
，希望大家能夠注意
。

男人補(bǔ)腎壯陽最好的食物是什么3 1、枸杞

枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖

，它具有養(yǎng)肝資腎
、補(bǔ)虛益氣的功效
。對(duì)于男人而言
，用枸杞茶來壯陽補(bǔ)腎既簡(jiǎn)單
，效果又佳。用開水將枸杞泡開當(dāng)水喝
，連續(xù)服用一個(gè)月
，對(duì)腎虛和性生活質(zhì)量有很大改善。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳
。配方為：5克靈芝
、10粒枸杞
、2克紅茶。

2

、牡蠣

牡蠣是一種海鮮，它里面含有豐富的微量元素以及蛋白質(zhì)

，例如鋅、鐵
、該
、蛋白質(zhì)等多種維生素。具有滋陰補(bǔ)陽
，補(bǔ)腎固精的作用，男人吃啥最補(bǔ)腎壯陽
，牡蠣當(dāng)之無愧。許多人到了沿海城市都會(huì)叫上一盤牡蠣
，對(duì)男子的性功能和精子質(zhì)量都有很好的提高
。

3、山藥

大家都認(rèn)為山藥最大的屬性是補(bǔ)脾

，其實(shí)不然
，正確的使用山藥具有很強(qiáng)的壯陽功能
。中醫(yī)把山藥奉為上品之藥。它具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎健脾
、壯陽、益腎填精的功效
，是男性的忠實(shí)伙伴。

男性吃山藥的正確吃法有很多

，可以生吃涼拌，可以炒菜吃
，煲粥
，也可以用來泡茶
，根據(jù)自己的喜好來選擇使用方法。

4

、甲魚

對(duì)于補(bǔ)腎壯陽的肉類而言，許多人覺得牛羊肉效果佳

，其實(shí)不然
，牛肉含蛋白質(zhì)豐富
，但補(bǔ)腎效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如甲魚
、乳鴿、黃鱔
、甲魚等，尤其是甲魚對(duì)男性補(bǔ)腎壯陽的效果極佳
。

5、海參

海參具有很好的補(bǔ)腎壯陽食物

，它具有補(bǔ)腎益精的作用，但近些年來正宗海參越來越難找
，而且海參的價(jià)格不菲
。它除了對(duì)男性腎陽虛引起的陽痿早泄具有很好的效果，對(duì)于老年人而言具有延緩性腺刷啦哦
，提高記憶力
，抗腫瘤都有很好的功效
。

6、雞蛋

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钍澄锏谋匦杵?div id="d48novz" class="flower left">

，但大家都不知道雞蛋對(duì)于男人補(bǔ)腎壯陽有著很好的功效
，中醫(yī)認(rèn)為雞蛋具有滋陰潤(rùn)燥
、養(yǎng)血息風(fēng)的功效，每天一個(gè)雞蛋對(duì)男性補(bǔ)腎佳品
，如果用雞蛋炒韭菜的效果更佳。

7

、香菇

香菇屬于菌類食物，它有預(yù)防癌癥的功效

。同時(shí)它還具有補(bǔ)肝腎
、健脾胃
、益氣補(bǔ)血的功效
。男人使用香菇酷游幫助加速新陳代謝，還可以減少腎功能多余的積水。

8

、牛鞭

牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草綱目中記載

，牛鞭主治男人陽痿早泄
，牛鞭具有補(bǔ)腎壯陽谷、固精的功效
。民間也有以形補(bǔ)形的說法
，但不是所有腎虛都可以食用牛鞭
，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。如不對(duì)癥會(huì)加劇陽痿癥狀
。

9、雞肝

雞肝里面含有很高的鋅元素

，而鋅是具有調(diào)高雄性激素的食物。而雞肝本身具有補(bǔ)腎安泰的功效
，男人食用雞肝對(duì)男性功能有很好的幫助。

10

、豬腎

豬腎其實(shí)就是咱們平時(shí)說的豬腰子

，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
、碳水化合物
。男人吃豬腰子有很好的補(bǔ)腎壯陽的功效
，不僅豬腰，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為豬牛羊的動(dòng)物內(nèi)臟都有補(bǔ)腎的功效
。

結(jié)語： 以上為1男人養(yǎng)腎最佳10食物，相信現(xiàn)在您已經(jīng)知道如何在飲食上下功夫了

。

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