在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代
晚上跑步的壞處
1
、通常情況下，晚上的氣溫會(huì)比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時(shí)候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會(huì)被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時(shí)候，甚至還會(huì)為風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。2
、如果一個(gè)人在晚上跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大，將會(huì)讓他的大腦長時(shí)間的處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣會(huì)造成晚上睡覺的時(shí)候不容易入睡，入睡后也可能出現(xiàn)多夢(mèng)、不能深度睡眠的不良反應(yīng)，嚴(yán)重影響到人體的睡眠質(zhì)量。我們的身體會(huì)因?yàn)槿狈λ叨兊锰撊?div id="4qifd00" class="flower right">3、在晚上出去跑步
，很多人都是才吃完晚飯不久，這個(gè)時(shí)候食物在胃里還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會(huì)影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至?xí)饑I吐的癥狀。4
、由于晚上的光線弱，人體的視力會(huì)下降很多5
、為了避開人群和車流，很多晚上跑步的人都會(huì)選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在著巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。其實(shí)這些晚上跑步的這些不好的方面
，跑步愛好者們只要注意認(rèn)真防范，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時(shí)應(yīng)該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時(shí)做好保暖工作，以及控制好運(yùn)動(dòng)量等。最后著重提醒一下大家：晚上跑步的時(shí)候如果一定要去人少的地方，應(yīng)該結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自行動(dòng)。第一
，夜間兩點(diǎn)是亞洲地區(qū)的黑夜，屬于人體各個(gè)機(jī)能休息，排毒，新城代謝緩慢的階段。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成軟組織得不到適當(dāng)休息，身體機(jī)能處于緊張狀態(tài)，不僅打不到運(yùn)動(dòng)效果你好，以跑步作為體育鍛煉的手段的人
壞處：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)
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