，我們都是要進(jìn)入老年階段的，這個(gè)是沒有辦法改變的，不管是男性還是女性
，我們都要做好抗衰老的工作
，下面小編就來給大家介紹一下男性抗衰來的小方法。
常用剃須刀
，年輕5歲半
。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲
。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示
，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑
。
少吃點(diǎn)
，多記點(diǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)
，少攝取一點(diǎn)熱量炎癥發(fā)生的機(jī)率就會(huì)減少很多
，發(fā)炎會(huì)造成人的認(rèn)知能力降低，最好是把每天攝取的熱量減少百分之30
。
身體胖
，老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)
，其睪-丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
經(jīng)常鍛煉
，年輕10歲
。有研究表明
，每一個(gè)星期都做三個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度鍛煉，是可以讓人感覺到年輕十歲的
。
口腔衛(wèi)生
，腦子更靈。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明
，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者
。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥
，造成大腦損傷
。常刷牙、使用牙線清潔牙縫
、保持口腔衛(wèi)生
，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
。想保持年輕
，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)
。來自美國心臟
、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)
，則可延長壽命
。”
上面給大家介紹的就是男性長壽抗衰老的小方法
，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧
，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際需求和身體狀況來選擇最適合自己的方法，不一定要全部按照上面的做
，只是給大家參考一下
，大家只要注重保養(yǎng)堅(jiān)持下去一定會(huì)有收獲的。
如何長壽 男人長壽秘方不可少
每個(gè)人都想要長壽
，你知道該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們長壽的方法
，讓男人們能夠長壽，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧! 人的長壽秘訣是什么 長壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒 男人對(duì)肝臟的傷害
，首當(dāng)其沖就是酒精
。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者
，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒
，白酒啤酒都不宜多飲
。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位
，對(duì)延緩肝臟組織老化
，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益
。此類食物包括蛋類
、魚、禽
、豆制品
、動(dòng)物肝臟等
。 長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜
、喝紅酒 美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人
，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%
。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管
，因而起到前列腺保健的作用。 長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙 有研究顯示
，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%
，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半
。多吃堅(jiān)果
。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果
。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部
，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉 威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多
、缺少運(yùn)動(dòng)
、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
。比如
，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4
。富含膳食纖維的食物有芹菜
、韭菜、白菜、蘿卜
、小米
、大麥、燕麥等
。徒步運(yùn)動(dòng)
。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間
。徒步方法很多
，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。 長壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓 英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)
，如果你每天至少喝兩公升的水
，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)
。按摩強(qiáng)腎
。腰為腎之府，常做腰部按摩
，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥
。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部
，上下按摩腰部
，至有熱感為止?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤砀饕槐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每遍約200次。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》男性幾歲開始衰老？如何保養(yǎng)？
面對(duì)死亡，大多人是恐懼的。甚至于談到衰老
，也“談虎色變”
。生老病死，是自然法則
，誰也無法逃避
。我們都羨慕那些凍齡人，比如林志穎
。
每個(gè)人都愛美，都希望長壽
，希望永葆青春，那就要知道延遲衰老要注意的事項(xiàng)
。
01 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：女人以七為周期，自35歲開始衰老加速。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：男人以八為周期，五八就是四十
，也就是說男人從40歲開始衰老加速。
40-45歲之間
，是男性開始衰老的一個(gè)重要年齡段
。
進(jìn)入40歲后，身體各器官機(jī)能加速衰退
，新陳代謝變慢
。人體內(nèi)分泌減弱，導(dǎo)致
“皮膚松弛、腸胃不適
、頭發(fā)變白、皺紋增多” 等衰老現(xiàn)象
。
生活習(xí)慣科學(xué)
、合理的人
，衰老會(huì)來的更晚一點(diǎn)
；而長期有不良習(xí)慣的人，則衰老會(huì)加速提前
。
02 男人 ，一旦有這5個(gè)表現(xiàn)，說明衰老開始加速
。
1 、脫發(fā)嚴(yán)重
很多男性，腎功能下降
，腎氣不足
，導(dǎo)致頭發(fā)越來越少，發(fā)際線逐漸靠后
，脫發(fā)嚴(yán)重
。
2、眼部變化
眼袋嚴(yán)重
，眼睛下多發(fā)“小肉瘤”
。“一些黑色
、褐色的斑點(diǎn)
，開始陸續(xù)出現(xiàn)在面頰、眼瞼、脖頸
、手臂
、前胸等處”。
3 、尿頻
、尿急增多
進(jìn)入40歲，如果尿頻
、尿急
，說明前列腺衰弱，或功能減退
。大多男性
，最先衰老的器官就是前列腺。
前列腺衰老，就是衰老將至的最明顯信號(hào)。 4、經(jīng)常便秘
便秘
，則說明腸道功能退化
。一般情況下，55歲后
，加速衰老
。此時(shí)，容易導(dǎo)致便秘
。不到40歲
，經(jīng)常便秘，甚至有加重的趨勢(shì)
，這也是危險(xiǎn)信號(hào)
。
男性便秘，不僅導(dǎo)致皮膚衰老
，還容易引發(fā)心腦血管
、直腸癌等疾病，千萬不能大意
。
5、經(jīng)常腰酸背疼
此時(shí)，說明骨骼功能衰退
。研究發(fā)現(xiàn)
，35歲時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)倒退性改變
，人體感覺不明顯
。但
，隨著年齡的增大，骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生
，就會(huì)加快關(guān)節(jié)和骨骼的衰退
。經(jīng)常不明原因的腰酸腿疼，就是骨骼衰老的標(biāo)志
。
03 男人想要延緩衰老 ，需注意做好以下這幾點(diǎn)：
1、趁早戒煙
長期吸煙
，損害 健康
，已是共識(shí)。煙齡越長
，越容易加快“心肺
、肝腎、腸胃
、血管”等損傷
，加速衰老，增加癌變幾率
。
煙齡很長的煙民的皮膚，看起來就會(huì)很差，這就是可能衰老的表象特征。 所以，不管是為了 健康 ，還是延緩衰老，都應(yīng)該趁早戒煙。
2、適量飲茶
喝茶
，利于延年益壽。尤其是
，以前抽煙喝酒很兇的男性
，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，十分有益
。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn) 健康
中醫(yī)講：“男靠吃
，女靠睡”
。
男人，想要 健康
，延緩衰老
，搭配科學(xué)
、合理、營養(yǎng)的飲食
，注意 養(yǎng)生
，經(jīng)常查看相關(guān)資料，咨詢 健康 營養(yǎng)師等等
，十分重要
。
4、堅(jiān)持鍛煉，早睡早起
40歲后，睡眠減少，在保證睡眠充足的前提下
，堅(jiān)持養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，堅(jiān)決不熬夜，勝過任何“良丹妙藥”
。
5、保持良好的心態(tài)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，心態(tài)調(diào)節(jié)不善是許多疾病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/strong> 其實(shí)，每個(gè)人都是自己的情緒管理師，只有正確地管理、調(diào)節(jié)情緒，擁有和保持良好、積極的心態(tài)，才能對(duì)抗衰老，保持身體 健康 。
6、定期體檢
現(xiàn)代 社會(huì)
，生活節(jié)奏大
，工作壓力大，面對(duì)的誘惑多
，作息紊亂
；環(huán)境污染、蔬菜殘留農(nóng)藥化肥
，肉制品飼養(yǎng)添加物等
，人們的 健康 面臨越來越多的危害，很多疾病的“少齡化”已足以證明
。天有不測(cè)風(fēng)云
，所以，要制定定期體檢的計(jì)劃
，對(duì)疾病早預(yù)防
，早發(fā)現(xiàn)
，早治療。
04 很多男人，是家里的頂梁柱
，在外打拼不容易，請(qǐng)愛惜
，務(wù)必營造和諧
、融洽的家庭氛圍，延緩衰老
，保持 健康
，共享天倫之樂！
《內(nèi)經(jīng)》云:丈夫八歲
，腎氣實(shí)
，發(fā)長齒更。二八
，腎氣盛
，天癸至，精氣溢瀉
，陰陽和
，故能有子。三八
，腎氣平均
，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極
。四八
，筋骨隆盛，肌肉滿壯
。五八
，腎氣衰，發(fā)墮齒槁
。六八
，陽氣衰竭于上，面焦
，發(fā)鬢頒白?div id="d48novz" class="flower left">
！釂柺侵改凶邮裁茨挲g開始衰老
，很顯然，《內(nèi)經(jīng)》明確指出男子五八
，四十歲時(shí)
，腎氣衰弱
，開始脫發(fā)，牙齒也開始干桔
。
這么看來男子就應(yīng)該是四十歲開始衰老咯
？可我并不這么認(rèn)為。因?yàn)椤秲?nèi)經(jīng)》里提到男子四十歲后的這些體征是已經(jīng)衰弱的體征
，要說究竟什么時(shí)候開始衰弱我認(rèn)為還應(yīng)該是四八之后開始的
，從《內(nèi)經(jīng)》不難看到，三八腎氣平均
，筋骨勁強(qiáng)
，故真牙生而長極。四八
，筋骨隆盛
，肌肉滿壯。這是一個(gè)盛極的過程
。
中國道家思想認(rèn)為
，任何事物都有盛極而衰的過程，我們常說月盈則虧
，人的身體也不例外
，所以我個(gè)人認(rèn)為，男子的身體從強(qiáng)極到逐漸衰弱的分水嶺應(yīng)該是三十二至三十五之間
，這與個(gè)體的 養(yǎng)生 之道有關(guān)
，注重 養(yǎng)生 ，能夠取法于陰陽變化的規(guī)律而起居生活
，飲食有節(jié)
，作息規(guī)律，勞逸結(jié)合
，房事有節(jié)
，那么衰弱的開始就會(huì)來得晚些，否則就會(huì)早些
。
我對(duì)中醫(yī)有感覺
，我來回答，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》上的說法
， 女七男八
，也就是男女的生長周期 ，每八年男子的生理機(jī)能會(huì)有一個(gè)變化
，從出生開始慢慢長大當(dāng)然是越來越有活力
，到第四個(gè)周期也就是三十二歲達(dá)到頂峰狀態(tài)，由此到第五個(gè)周期也就是四十歲之間應(yīng)該保持一個(gè)平緩狀態(tài)
，那么也就是說男性從四十歲開始衰老
。
現(xiàn)在來說一下該如何保養(yǎng)
， 說到保養(yǎng)，就要來說說中醫(yī)
，因?yàn)槲麽t(yī)是沒有保養(yǎng)這一說法的
，最多也就是營養(yǎng) 。 其實(shí)中醫(yī)才是最接近人體本質(zhì)的醫(yī)學(xué)
，只不過受制于技術(shù)方法
，中醫(yī)在現(xiàn)代 社會(huì) 事務(wù)中所起的作用越來越小，話語權(quán)也越來越小
，當(dāng)然中醫(yī)自身也應(yīng)該積極求進(jìn)步
，與時(shí)俱進(jìn)，拿起現(xiàn)代科學(xué)的工具來為中醫(yī)所用
，但治療方法還是要用中醫(yī)
， 中醫(yī)講究治未病，那么正好現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以把這個(gè)未病的時(shí)間量提前
。 具體的保養(yǎng)
，就是按照中醫(yī)理論的天人合一，陰陽平衡
，這兩句話就夠了
，但是這兩句話要做到既簡(jiǎn)單又困難，簡(jiǎn)單在只要順應(yīng)自然與天地融合就可以
，困難在現(xiàn)代生活的節(jié)奏太快
，人們的欲望太多，競(jìng)爭(zhēng)太激烈
，所以中醫(yī) 養(yǎng)生 的方法就是順應(yīng)自然
，那么自然就會(huì)達(dá)到陰陽平衡。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法
，女子五七
、男子五八始衰。也就是說
，女人從35歲開始
，身體就已經(jīng)在衰老了，男人從40歲開始
，身體也就開始衰老了
。
若想延緩衰老，有3點(diǎn)有幫助：
1.堅(jiān)持每天一杯蜂蜜水
蜂蜜水是養(yǎng)顏神器
，蜂蜜中含有的豐富維生素
、礦物質(zhì)、氨基酸對(duì)身體大有好處
，蜂蜜能改進(jìn)血液的成分
，推進(jìn)心腦和血管功用，因而常常服用對(duì)于心血管患者很有好處
；蜂蜜對(duì)肝臟有維護(hù)效果
，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制效果
。同時(shí)蜂蜜具有通便排毒的功效因而可使女性保持皮膚亮澤
。
2.堅(jiān)持每天排便
看到這一條，很多人肯定很納悶
，這能不能每天排便也是自己能控制的嗎
？是的。我們可以通過各種方式幫助自己養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
，比如說每天多喝水
，多吃富含纖維素的粗糧，水果蔬菜
，每天起床之前順時(shí)針按摩肚子來促進(jìn)腸蠕動(dòng)
。每天排便可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素，減輕腸道負(fù)擔(dān)
，保持消化系統(tǒng) 健康 水平
。
3.每天堅(jiān)持好好吃早餐
吃早餐有什么難的，不吃早餐餓的慌啊
，誰都知道要吃早餐
。可是你真的有好好吃早餐嗎
？很多時(shí)候
，大家都是匆匆忙忙的去上班，在街邊買兩個(gè)包子
，邊趕路邊吃早餐
，這樣做不僅吃的不爽，而且容易出現(xiàn)肚子痛的問題
。好好吃早餐呢就是最好能給自己留足時(shí)間坐下來吃飯
，吃兩個(gè)包子，喝碗海帶湯
，聽聽早餐店里人們的談資
，滿足肚子的需求之后再出發(fā)干其他的事情。不認(rèn)真吃早餐的話一來還沒到中午就餓了影響工作效率
，二來食物營養(yǎng)成分單一不能滿足身體需求
，如果不吃早餐的話就容易出現(xiàn)膽子淤積出現(xiàn)膽囊結(jié)石，膽囊炎等問題。
所以我們累了之后
，教大家一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法
，我們每個(gè)人都有這種本能，就是人累了之后就喜歡干嘛（干什么）
？伸懶腰
，就喜歡伸一下懶腰，這樣抻一抻感覺特別舒服
。這種伸懶腰伸的是什么
？大家注意在中國古人的標(biāo)準(zhǔn)里邊抻的就是筋，這種勁叫做“抻筋拔骨的勁”
，把“筋”抻開了之后
，全身的氣血通暢，就能延緩衰老
，就對(duì)身體的五臟六腑有很好的保養(yǎng)作用
，這就是為什么中國古代的《易筋經(jīng)》，《易筋經(jīng)》大家聽說過吧
？少林寺的《易筋經(jīng)》它是改變?nèi)说摹敖睢钡倪@樣一種運(yùn)動(dòng)方式
，
男子八歲，腎氣實(shí)
，發(fā)長齒更
；二八，腎氣盛
，天癸至
，精氣溢寫，陰陽和
，故能有子
；三八，腎氣平均
，筋骨勁強(qiáng)
，故真牙生而長極；四八
，筋骨隆盛
，肌肉滿壯；五八
，腎氣衰
，發(fā)墮齒槁；六八
，陽氣衰竭于上
，面焦
，發(fā)鬢頒白；七八
，肝氣衰
，筋不能動(dòng)，天癸竭
，精少
，腎藏衰
，形體皆極
；八八，則齒發(fā)去
。
上面是《皇帝內(nèi)經(jīng)》的原文
，男子從四八也就是三十二歲開始趨于衰老。有人會(huì)說
，原文分明是說“四八
，筋骨隆盛，肌肉滿壯”為什么就衰老了
。答：盛極轉(zhuǎn)衰
。隆盛到了極點(diǎn)，自然就是衰老的開始
。
如何保養(yǎng)
？衰老是人之規(guī)律，是常法
，為什么要去違抗呢
？欲求太多。追求的太多往往失去的也很多
，追求的東西也難以得到
。如果真的想按照黃帝內(nèi)經(jīng)來 養(yǎng)生 ，首先不是要樹立目標(biāo)而是要學(xué)會(huì)放下
。古時(shí)修道者 養(yǎng)生
，第一要義從來是清凈，是放下
，執(zhí)著于 養(yǎng)生 反倒是養(yǎng)不好
。
保養(yǎng)自己，無非是養(yǎng)自己的浩然之氣
，浩然之氣生于無
。
根據(jù)《素問 ? 上古天真論》中記載，男子到了 40 歲左右就開始衰老了
。書中將男性的生長發(fā)育過程
，以 8 年為一個(gè)周期（女性 7 年）
，對(duì)其生長特征進(jìn)行了概括。
到了第5個(gè)8歲
，也就是40歲開始 “ 腎氣衰
，發(fā)墮齒槁 ”，此時(shí)便進(jìn)入衰老狀態(tài)了
。
男性一般到了35歲之后
，身體就開始有些力不從心了。根據(jù)先天體質(zhì)的差異
，這個(gè)時(shí)間會(huì)有所推遲
，而現(xiàn)在人的生活環(huán)境也有所改善，所以這個(gè)衰老的時(shí)間還在往后延遲
。
參考原文
關(guān)于如何保養(yǎng)
，書中也是有很詳盡的描述，其主要思想可以概括為“ 法于陰陽
，和于術(shù)數(shù) ”這八個(gè)字中
。具體可以概括為以下5點(diǎn)：
1、食飲有節(jié)飲食要有節(jié)制
，不能暴飲暴食
。
一年四季吃應(yīng)季的食物，一日早晚吃應(yīng)時(shí)的飯菜
。不過飽
、不節(jié)食、不酗酒
，葷素搭配
、均衡膳食、謹(jǐn)和五味
，是謂有節(jié)
。
2、起居有常起居要有規(guī)律
，不能作息混亂
。
在《素問 ? 四氣調(diào)神大論》中，對(duì)四季起居做了詳盡說明：春季“ 夜臥早起
，廣步于庭”
、夏季“ 夜臥早起 ，無厭于日”
、秋季“ 早臥早起
，與雞俱興”、冬季“ 早臥晚起
，必待日光”
。
房中要注意“持滿”
，不要“竭其精”、“散其真”
。
根據(jù)各自的生物鐘
，養(yǎng)成適合自己的生活規(guī)律，長久堅(jiān)持
，是謂有常
。
3、不妄作勞工作勞逸結(jié)合
，不能操勞過度
。
合理的安排工作和休息時(shí)間，不能做超出身體機(jī)能的事情
。工作太累
、時(shí)間太長都會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。掂量能力選擇工作
